飯前先喝一碗減肥湯 消化更快不增肥

養成一種飲食習慣有助于維持身材和減肥,這種好習慣就是在進食正餐前先喝一碗湯,每天如此,每餐也如此。減肥湯的種類越來越多,美味而營養,在正餐前先喝碗湯主要有兩個目的,第一先是潤潤腸子,保護腸胃,第二就是增強飽腹感。大多數減肥者喝減肥湯的目的主要是來增強飽腹感,減掉正餐中的進食量。

飯前先喝一碗減肥湯消化更快不增肥

墨西哥干辣椒鱷梨湯

鱷梨雖然富含脂肪,但其實是一種很棒的瘦身食物,因為其中豐富的不飽和脂肪酸可以提供很好的飽腹感,讓你在吃進相對少量的食物后就能吃飽。

●配料(4人量):

2個成熟的鱷梨,切塊;2/3碗紅洋蔥,切塊;2粒大號的蒜瓣,切碎;2勺墨西哥干辣椒加Adobo醬;3/4勺鹽;半勺孜然;2碗半脫脂酸奶;1/4碗新鮮胡荽葉,切碎;3勺新鮮檸檬汁;4個檸檬味(或原味)玉米餅片;1/4碗商店買來的薩爾薩醬

●做法:

1、將鱷梨、洋蔥、大蒜、干辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥,加入酸奶和胡荽葉,攪勻。將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁,攪拌。

2、根據需要多加水來稀釋,加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份,食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。

蔬菜豆腐味增湯

豆腐中含有豐富的礦物質鈣,可以減少女人體內的脂肪儲存,尤其是腹部的脂肪。所以,為了比基尼身材努力烹飪吧!

●配料(4人量)

2勺半紅味增(或按需要增加);1個大蒜瓣,切碎;1勺充分磨碎的姜末;1勺半米酒醋;半碗豆腐切塊;1/4碗雪豌豆,去皮;4個大蘿卜,切成薄片;4根蔥,切成薄片;1碗豌豆芽或蘿卜芽;2勺烤香油

●做法

1、將味增、蒜、姜末混合,加一杯冷水,一勺醋,混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中,加2杯水攪拌。

2、將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿卜和蔥混合,然后分裝在四個碗中。將豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒,加入四碗湯中即可。

飯前先喝一碗減肥湯消化更快不增肥

桔子味甜菜湯

甜菜和蘋果都是富含纖維素的瘦身食材,而且蘋果中還含有大量的抗氧化劑可以預防提忒脂肪積存。

●配料(4人量)

2500克甜菜,瀝出汁水;1個蘋果,去皮,去核,切塊;1勺紅糖;適量桔味果珍;1/4勺鹽;半勺桔子汁;2勺香油醋;2勺新鮮檸檬汁;2勺新鮮韭菜末;50克山羊乳酪

●做法

1、將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水,攪勻。

2、將混合物倒入碗中,加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌,冷卻1小時。平分成4碗,加入乳酪即可。

芒果大蝦咖喱湯

在芒果中富含的維生素C的加持下,運動前喝一碗,你在隨后的運動中可以多燃燒30%的脂肪。

●配料(4人量)

2個熟透的芒果,去皮切塊;1個大蒜瓣,切碎;1勺姜末;半勺咖喱粉(可酌量增加);半勺鹽;1罐椰奶;半杯椰子水;3勺半新鮮檸檬汁(可酌量增加);1勺熟蝦球;3勺新鮮胡荽葉,切碎

●做法

1、將芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和鹽混合攪拌成泥狀。加入椰奶,充分攪拌均勻。將混合物倒入碗中,加入椰子水和檸檬汁攪拌。

2、可以根據個人喜好加入適量自來水稀釋,加蓋冷卻1小時。將湯分成4碗,加入蝦球和胡荽葉即可。

飛華健康網為大家推薦四款健康營養又美味的減肥湯,色香味俱全的餐飲最吸引人,這四款湯同樣可滿足的你的胃和食欲。

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