可口蔬菜湯 高纖低卡調(diào)好腸胃月瘦10斤

夏季是瓜果蔬菜最繁茂的季節(jié),這些果蔬不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,而且富含膳食纖維,非常適合減肥食用。夏季炎熱非常適合喝湯,用這些果蔬做湯更能利于減肥,下面就為大家推薦3款減肥效果顯著的蔬菜湯吧!

可口蔬菜湯高纖低卡調(diào)好腸胃月瘦10斤

湯品:雙瓜魔芋湯

材料:絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片和鹽少許

制作:將絲瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小塊,把新鮮的魔芋洗凈后切成條,一起放入鍋中煮。絲瓜和冬瓜都是含水量豐富的瓜類,冬瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,搭配富含纖維質(zhì)和飽腹感極強(qiáng)的魔芋,非常適合少食多餐中的替餐。

DIY:這款蔬菜湯重在高纖維低脂肪,但由于沒(méi)有主料不適合作為午餐。喜歡DIY的女生可以在湯中加入少許粗糧面條,補(bǔ)充能夠提供能量的淀粉和蛋白質(zhì)。另外,魔芋雖好但屬于發(fā)物,易過(guò)敏的女生可以把魔芋換成海白,不僅風(fēng)味更鮮而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,熱量也沒(méi)有多大差別哦。

湯品:海帶豆芽湯

材料:新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄、姜片和鹽少許

制作:將海帶洗凈后與胡蘿卜、番茄、姜片一同加入鍋中,胡蘿卜和番茄用來(lái)調(diào)味可以少放一些,煮到海帶松軟即可放入黃豆芽,片刻后加鹽出鍋即可食用。海帶富含碘鉀,能幫助減輕水腫,促進(jìn)新陳代謝。胡蘿卜、番茄、黃豆芽中的維生素和抗氧化物質(zhì),能加速血液循環(huán),達(dá)到排毒養(yǎng)顏功效。

DIY:能有效改善酸性體質(zhì)的元素湯,在減肥時(shí)候長(zhǎng)期飲用能保證基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌的平衡和穩(wěn)定,加上鉀元素能預(yù)防鈉鹽過(guò)高導(dǎo)致水腫,很適合在易出汗的夏季飲用。如果想把這道湯品作為主食,可以搭配粗糧饅頭或全麥面包,以此均衡營(yíng)養(yǎng)。

湯品:甘藍(lán)洋蔥湯

材料:甘藍(lán)、洋蔥、胡蘿卜、鹽和胡椒少許

制作:將胡蘿卜和洋蔥切片,放入鍋中煮開(kāi),再加入切成細(xì)絲的紫衣甘藍(lán),由于紫色的葉片碰到水會(huì)析出花青素,所以這道湯品顏色也非常討喜。甘藍(lán)的VC含量非常豐富,與洋蔥搭配更能凸顯出強(qiáng)效的降血脂、抗氧化作用,出鍋時(shí)加入少許鹽和胡椒調(diào)味即可食用。

DIY:盡管不是葉綠蔬菜,但甘藍(lán)和洋蔥、胡蘿卜一起煮湯可謂能補(bǔ)充整整一天所需的微量元素和礦物質(zhì)。這道湯品的營(yíng)養(yǎng)部分都在蔬菜本身,所以湯汁可以少加一些甚至不喝,但蔬菜一定要盡量多吃。如果加入一些水晶粉絲做成煲,口感和味道也相當(dāng)不錯(cuò)哦。

上述蔬菜瘦身湯,制作非常簡(jiǎn)單,自己在家DIY也非常方便,趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。

上一篇:吃好下午茶也能減肥 推薦6種低卡零食
下一篇:變胖幾率為零 強(qiáng)效燃脂辣椒減肥食譜

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

春季減肥食譜有什么? 4款低脂食物健康又瘦身

1232

到了春季,MM們又開(kāi)始了努力的減肥道路,因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來(lái)了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來(lái)低gi值食物減肥法,瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛(ài)的食物。用它來(lái)幫助瘦身,對(duì)MM們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音啊。酸奶中富含鈣

推薦一周減肥食譜快速瘦身 這樣吃讓你快速燃脂瘦身

742

最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對(duì)于大多人而言是個(gè)備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來(lái)看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚(yú)炒芹菜饅頭100克,免費(fèi)湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐:豆?jié){400

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM們又開(kāi)始了努力的減肥道路,因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來(lái)了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來(lái)低gi值食物減肥法,瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛(ài)的食物。用它來(lái)幫助瘦身,對(duì)MM們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音啊。酸奶中富含鈣

減肥首選最佳的減肥食譜 一周減肥食譜快速瘦身

953

最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對(duì)于大多人而言是個(gè)備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來(lái)看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚(yú)炒芹菜饅頭100克,免費(fèi)湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐:豆?jié){400

春季減肥食譜都有哪些? 五款柚子減肥食譜吃出新意又瘦身

春季減肥食譜都有哪些? 五款柚子減肥食譜吃出新意又瘦身

525

春季減肥食譜有哪些?生活中,柚子味的飲料,西柚這些大家吃的比較多。但是,柚子減肥大家又試過(guò)嗎?今天,小編就向大家介紹柚子減肥方法,讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術(shù)9克,冰糖適量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白

苦瓜減肥食譜強(qiáng)烈推薦! 春夏瘦身佳品全靠它

苦瓜減肥食譜強(qiáng)烈推薦! 春夏瘦身佳品全靠它

763

下面就要跟大家推薦的是苦瓜減肥食譜,通過(guò)這一種單一食物就能讓你起到非常明顯的減肥效果,那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。那么怎么食用苦瓜才能達(dá)到健康減肥的作用呢?大家來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)師是怎么建議的:1、苦瓜必須要生吃。2、不能泡水,泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。4、不要添

減肥食譜低卡路里排行榜! 這些食物讓你越吃越瘦

減肥食譜低卡路里排行榜! 這些食物讓你越吃越瘦

862

很多人認(rèn)為,只要節(jié)食就能減肥,其實(shí)不然。因?yàn)槭澄镏兴臒崃坎煌缘枚嗖灰欢〝z入的熱量就多,吃得少不一定攝入的熱量就少。比如,吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們,減肥者在選擇食物時(shí),只要進(jìn)食體積大、熱量低的食物,就可以既飽腹又不長(zhǎng)胖。據(jù)我所知,低卡路里食物一直是成

蒸胡蘿卜丸子的做法-甜味蒸菜譜
美食菜譜

蒸胡蘿卜丸子的做法-甜味蒸菜譜

226

蒸胡蘿卜丸子的做法 - 家常蒸胡蘿卜丸子的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果蒸胡蘿卜丸子怎么做好吃,蒸胡蘿卜丸子的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蒸胡蘿卜丸子的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蒸胡蘿卜丸子的做法

健身方法

減肥吃什么水果比較好 這幾物一定喜歡

1519

吃什么減肥快?吃水果的好處可以說(shuō)是無(wú)人不知無(wú)人不曉了,水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng),能為人體補(bǔ)充能量,還能達(dá)到瘦身的效果,那么吃什么減肥快呢?除了這個(gè)還有哪些方法可以幫助我們減肥?在減肥的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢,下面就讓我們一起去看看吧。吃什么減肥快1、蘋(píng)果蘋(píng)果應(yīng)該算是減肥當(dāng)中必不可少的一個(gè)水果了,它里面豐富

想減脂,就吃它,一周瘦5斤,蒸一蒸好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法-家常味蒸菜譜
美食菜譜

想減脂,就吃它,一周瘦5斤,蒸一蒸好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法-家常味蒸菜譜

128

想減脂,就吃它,一周瘦5斤,蒸一蒸好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法 - 家常想減脂,就吃它,一周瘦5斤,蒸一蒸好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果想減脂,就吃它,一周瘦5斤,蒸一蒸好吃又營(yíng)養(yǎng)怎么做好吃,想減脂,就吃它,一周瘦5斤,蒸一蒸好吃又營(yíng)養(yǎng)的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文想減脂,就吃它,一周瘦5斤,蒸一蒸好吃又營(yíng)養(yǎng)的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)想減脂,就吃它,一周瘦5斤,蒸一蒸好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法

紅燒黃鱔的做法-家常味燒菜譜
美食菜譜

紅燒黃鱔的做法-家常味燒菜譜

1627

紅燒黃鱔的做法 - 家常紅燒黃鱔的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果紅燒黃鱔怎么做好吃,紅燒黃鱔的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文紅燒黃鱔的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)紅燒黃鱔的做法

三伏天該怎么吃?對(duì)抗炎熱夏季的飲食攻略,我來(lái)教你清爽又健康!
四季養(yǎng)生

三伏天該怎么吃?對(duì)抗炎熱夏季的飲食攻略,我來(lái)教你清爽又健康!

1940

對(duì)抗炎熱夏季的飲食攻略1、多吃清爽的蔬果雜糧蔬菜水果補(bǔ)充維生素 C,比如:一大碗煮軟的冬瓜或絲瓜湯,加上一份白灼的綠葉菜,用南瓜、山藥、土豆等替代一些主食,兩餐之間再吃個(gè)清爽的大番茄,美!至于水果,西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、杏、山竹……總有一款你愛(ài)的,稍微冰鎮(zhèn)一下,或者在涼

'); })();
主站蜘蛛池模板: 另类图片亚洲校园小说区| 国产精品…在线观看| 中文字幕av一区乱码| 日本黄色电影在线| 亚洲av无码专区在线| 欧美日韩国产片| 亚洲精品成人久久| 男人j进女人p免费视频不要下载的 | 久久综合九色综合欧美狠狠| 青青操国产在线| 在线观看噜噜噜私人影院| 久久天天躁狠狠躁夜夜| 欧美一级高清免费播放| 亚洲欧洲自拍拍偷午夜色无码| 玩弄丰满少妇XXXXX性多毛| 全部在线播放免费毛片| 美女被啪羞羞视频网站| 国产123在线观看| 色老板在线视频一区二区| 国产做国产爱免费视频| 香港一级毛片免费看| 国产高清在线不卡| 99热在线精品观看| 大肉大捧一进一出小视频| 一个人看www免费高清字幕| 成人18在线观看| 中国一级特黄aa毛片大片| 成人试看120秒体验区| 中文字幕日本在线观看| 无码一区二区波多野结衣播放搜索| 久久久久中文字幕| 无限看片在线版免费视频大全| 久久久久久久综合色一本| 日本妈妈xxxxx| 久久亚洲色一区二区三区| 日本视频一区在线观看免费| 久久国产三级精品| 日本三级高清电影全部| 久久AV高潮AV无码AV| 无码av免费一区二区三区| 中文字幕亚洲欧美日韩不卡|