水中漫步塑造完美體形
第一，運(yùn)動(dòng)就在身邊
1.爬樓梯而不是坐電梯，至少可以給自己留幾層樓
爬樓梯是一種消耗熱量的運(yùn)動(dòng)
2.坐公交車時(shí)，提前一站下車到目的地
秋高氣爽，多走路其實(shí)是一件賞心悅目的事情
3.照顧孩子時(shí)，多和他們一起鍛煉，而不僅僅是讀書、畫畫、唱歌和講故事。
你知道，這也是在幫助孩子養(yǎng)成積極鍛煉的生活習(xí)慣
4.早、中、晚三個(gè)時(shí)間安排10-20分鐘的鍛煉時(shí)間
無(wú)論在家里還是辦公室，都可以因地制宜地鍛煉
5.工作時(shí)，把電話和紙籃放在伸手不及的地方，這樣你就必須努力完成一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作
6.如果需要聯(lián)系同事，走到同事的辦公桌前與他面對(duì)面交流
隨著時(shí)間的推移，每天多走幾百米可忽視的
7.不要做一些可以站著做的工作
歸檔文件，閱讀報(bào)告，思考一個(gè)問(wèn)題，不用坐著做工作就能站起來(lái)
8、定時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下全身
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和狗一起鍛煉減肥
第二，家務(wù)也減肥
假如你經(jīng)常做一些家務(wù)，恭喜你，苗條的身材已經(jīng)把橄欖枝扔給你了：
1.熨衣服、炒菜、插花等站著工作時(shí)，不妨張開(kāi)雙腿，站直身體，這也是一種鍛煉
2.做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手里只拿著掃帚、拖把或吸塵器，不要只動(dòng)手臂，全身都要融入動(dòng)作，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)一起動(dòng)
9月1-9月20日。
