怎么減肥能成功，控制總熱量最重要
健身方法 217 0
如何處理健康食品&ldquo熱陷阱&rdquo？在這里，我們推薦四個(gè)基本原則:
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值整體較低的食品，無(wú)論是低脂肪還是低糖，盡量不要買(mǎi)。例如曲奇、餅干、甜飲料等。控制體重，飲食量少，對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量要求高。
2.聲稱(chēng)低糖的食物，要注意其中有多少淀粉、油脂，聲稱(chēng)低脂的食物，要注意其中有多少淀粉、糖。淀粉、糖和油脂中的任何一種都可能給食品帶來(lái)很高的熱量。最好選擇同類(lèi)食品中總熱量最低、蛋白質(zhì)最高的品種。只有&ldquo；低脂&rdquo；或者&ldquo；低糖&rdquo；不一定是低熱量。
3.控制食用量。&ldquo；低卡路里&rdquo；產(chǎn)品只承諾相同數(shù)量的卡路里比同類(lèi)產(chǎn)品低，多吃卡路里自然會(huì)增加。不要因?yàn)楫a(chǎn)品的低卡路里而放心吃。
4.記住補(bǔ)償原則。多吃零食、飲料，甚至牛奶、酸奶、水果，要適當(dāng)減少三餐的數(shù)量，達(dá)到整體的熱量平衡。不管食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多高，卡路里總是不能為零。多吃的話(huà)，有增加體重的危險(xiǎn)。
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喝水有什么好處？充分補(bǔ)水可應(yīng)對(duì)7種病
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相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿(mǎn)足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖?？墒悄?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話(huà)，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：瑜伽現(xiàn)在也是一項(xiàng)比較受歡迎的活動(dòng)，但是瑜伽也有分很多種，例如有高溫瑜珈和常溫瑜伽。那么大家是否知道，高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個(gè)好呢？高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個(gè)好如果是減肥塑身的話(huà)，那么高溫瑜伽肯定會(huì)比
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荷蘭豆炒百合的做法，荷蘭豆炒百合怎么做請(qǐng)看荷蘭豆炒百合的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備好食材。 2、所有食材洗凈切好。 3、荷蘭豆和百合放入鍋內(nèi)焯燙撈出。 4、鍋內(nèi)熱油，放入紅蘿卜炒一會(huì)。 5、加入...
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《今日新聞解讀》一躍千里，龍勝虎路，成敗得失靠福運(yùn)打一生肖“小祝，我們一單元所有住戶(hù)的問(wèn)卷都填完了，下午給你送過(guò)去。”長(zhǎng)春市綠園區(qū)青年路街道銀融社區(qū)網(wǎng)格長(zhǎng)祝蘭紅上午在“三長(zhǎng)”微信群里發(fā)的通知，
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美國(guó)研究人員經(jīng)過(guò)多年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)女性每天喝適量的酒，特別是葡萄酒有助于保持身體。這個(gè)研究結(jié)果刊載在美國(guó)的內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)月刊上。增肥最少彭博士頓布里格姆婦科醫(yī)院研究人員讓19220名美國(guó)女性填寫(xiě)調(diào)查問(wèn)卷，詢(xún)問(wèn)她們的飲酒習(xí)慣。這些調(diào)查對(duì)象的年齡在39歲以上，體重在健康范圍內(nèi)，其中38%不喝酒。13年后，
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對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天都要長(zhǎng)時(shí)間用眼，很容易會(huì)造成眼睛疲勞。那么，哪些食物可以保護(hù)眼睛呢？下面和小編一起來(lái)看看吧！哪些食物可以保護(hù)眼睛胡蘿卜。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪