今日，我們迎來二十四節氣中的第十八個節氣——霜降。霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤為重要。那么，此時我們該如何養生呢？就此人民網記者采訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師任亞鋒。
慎起居
霜降時節，氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；又要早一些起床，以順應陽氣的舒長。
防秋燥
霜降之時，秋燥更加明顯，人體易出現口干咽燥、咳嗽少痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、皮膚干裂、便秘等情況。可以適當多食用甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕等。另外，可以白天喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水，以補充人體水分，緩解秋燥造成的各種癥狀。
防秋郁
霜降時節，天氣漸冷，草木枯黃，人們往往觸景生情，情緒容易變得低落、消沉，甚至抑郁。此時宜動不宜靜，應多進行戶外活動，接受陽光照射，有助陽氣生發，轉移低落情緒。另外，可用中藥代茶飲，選適量甘草、小麥、大棗，泡水后口服，以解郁潤燥，安神健脾。
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2023年10月21日健康養生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、讓“看電視”變得更簡單2、過敏性鼻炎患者需注意防范3、中疾控發布丙型肝炎檢測新規范4、“文化中國·中醫關懷”走進比利時5、城市公園打開生活新空間6、用心用力做好“數字幫扶”7、骨質疏松與年輕人無關？這6個誤區了解一下8、秋季養生有四防（中醫養生）9、使用電子設備要注意保護眼睛（名醫講堂）10、著力促進中醫藥傳承創新
秋季晝夜溫差拉大，尤其是在北方的體感更為明顯。環境溫度變化會影響身體，因此養生要有針對性的防護。 防涼。這個季節如不注意保暖，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病。建議早晚添加衣被，不能袒胸露背；睡臥不可貪涼，應撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長衣長褲
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