三伏天酷熱難耐，孩子貪涼，愛吃冰西瓜、冰淇淋等等，管不住自己，就會總鬧肚子。酷熱易使孩子沒胃口吃飯，影響孩子的健康成長。小編提醒，三伏天兒童的飲食問題家長一定要注意哦！
2024年三伏天的時間表
初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天；
中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天；
末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天。
不能給小孩吃什么
1、“垃圾食品”
“垃圾食品”黑名單中包含很多誘人食品，比如碳酸類、油炸類、超甜類產(chǎn)品等，這些食品往往多脂、多糖、少營養(yǎng)，經(jīng)常攝取易導致肥胖、營養(yǎng)失衡。媽媽們不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁，以供孩子解饞。
2、甜品
到了夏天，很多孩子對甜品情有獨鐘，如果不加以限制，攝入的糖就會超標，導致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒。為了孩子的健康請媽媽注意，即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多糖。
3、楊桃
楊桃不僅是寒性水果，還含有一點草酸和神經(jīng)毒素，堿性也比較大，腎臟不好的人吃了容易中毒。其中的草酸還會與身體中的鈣結(jié)合生成草酸鈣，沉淀在身體中，既引起腸胃不適，又影響鈣的吸收。
三伏天飲食的注意事項
一、要食譜適宜
夏天氣溫高，出汗多，可為幼兒增加10%-15%的食物量。宜適當?shù)刈層變憾噙M食一些牛奶或奶制品及新鮮蔬菜。
如果天氣原因幼兒對食物不感興趣，建議先刺激一下視覺食欲，如：涼拌蔬菜上放一點胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。
二、要口味清淡，兼顧營養(yǎng)
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物做各種花色粥，容易入口又有營養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。如綠豆粥、紅棗粥、水果粥等。
三、要保證食物新鮮清潔
夏天食物特別容易變質(zhì)，需注意：第一，把好購買第一道關(guān)，選擇新鮮度高的食物。第二，冰箱不是保險箱，如果食物保存時間過長，同樣容易變質(zhì)。所以最好即買即燒即吃，這樣才能更好地保護幼兒的腸胃健康。
