人體哪個部位越長會影響壽命?據(jù)英國《每日郵報》近日報道，腰圍過粗會使預期壽命縮短，無論男女皆是如此。研究發(fā)現(xiàn)，在排除身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、吸煙、飲酒和運動等因素影響后，腰圍過粗的人因心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、癌癥而死亡的風險升高。與那些腰圍較小的人相比，腰圍粗的人早亡風險更大。
腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。俗話說：腰圍越長，壽命越短。這是有科學根據(jù)的。近些年，美國癌癥協(xié)會的研究人員從1997年到2006年跟蹤研究了10多萬人的健康狀況，被調(diào)查對象中男性4.8萬人，女性5.6萬人，年齡均在50歲以上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論男女，無論體重如何，腰圍粗的人較容易患病死亡。美國哈佛大學、波士頓醫(yī)院等機構(gòu)科研人員分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風險高79%。
據(jù)悉，腰圍粗細或許與人體內(nèi)臟脂肪多少直接相關(guān)，而內(nèi)臟脂肪堆積會導致疾病發(fā)生。同時，腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。
衛(wèi)生計生委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍 85厘米，女性腰圍 80厘米即為超標。此外，即使那些體重在正常范圍的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發(fā)作風險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。
那么要把腰圍上多余的肉減掉該怎么做?
減肥非一朝一夕之事
當你注意卡路里攝取量以及規(guī)律的運動，你會在無意間減0.5公斤。
這看起來并不多，但是隨著你持之以恒，你減下的數(shù)字會累積越來越多。如同羅馬不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之間而成，所以不要給自己太短的時間瘦下來。
規(guī)劃一個明確又實際的目標
也許你的目標是穿上大學畢業(yè)就穿不下的牛仔褲，但是為了保持這個減肥的毅力，你需要更明確的目標。
每個星期天晚上你就先想好本周的目標，并且制定每周運動三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然后，在下個周末獎勵自己達成目標，可以買個新運動水壺、健康雜志或運動用的隨身聽多添加一首歌!
每周記錄自己的體重
減肥是需要長期經(jīng)營，因此你可以記錄自己的進度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。
在你的日歷或是行事歷寫上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無論你是用什么方式記錄你的減肥歷程，看到自己先前的努力，你會更堅強的持續(xù)下去!
飲食記錄或減肥日記
你一整個禮拜都吃健康低熱量的餐點，但是體重毫無變化。你想騙誰?也許偷吃了一些洋芋片、薯條或餅干，卻自動忘記了!
不妨記錄下來每日的飲食內(nèi)容吧，這樣你會更容易明白自己為什么瘦不下來，這也會讓你更警惕自己，你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食記錄寫上兩塊蛋糕，那該有多羞恥啊!
不要獨自減肥
朋友與家人是最棒的動力來源，大膽告訴附近身旁的人你要減肥。
周末可以跟朋友一起參加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶)，然后互相分享食譜、塑身動作。找一個可以信賴的朋友，會在你前往面包店的途中把你拉回，帶你去跑步!
