動脈硬化是心腦血管疾病的主要病因，它會致使血管壁增厚、變硬，管腔變窄，最終可能誘發心梗、腦卒中這類嚴重病癥，嚴重危害人體健康，因此要及時的去調理，那么動脈硬化最佳恢復方法是什么呢？下面為大家詳細解答，并盤點動脈硬化常吃的三種菜。
一、動脈硬化最佳恢復方法
動脈硬化最佳恢復方法是一個長期的綜合過程。一是要堅持適量有氧運動，可以是慢跑、游泳、騎車等，這些運動能夠增強心肺功能，推動血液循環，降低血液黏稠度，有利于軟化血管。二是要控制危險因素，比如高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病，定期監測血壓、血脂、血糖，嚴格依照醫囑服藥，把各項指標控制在正常范圍。三是健康的生活方式，多吃蔬菜水果，還要戒煙限酒。
二、動脈硬化常吃的三種菜
1、西蘭花
西蘭花含有豐富的膳食纖維和多種強效抗氧化劑，膳食纖維能與腸道內的膽固醇相結合，促使其排出體外，從而有效降低血液中的總膽固醇和“壞膽固醇”水平，從根源上減少脂質在血管壁的沉積。另外西蘭花富含的硫化物和蘿卜硫素等活性成分，能夠激活人體自身的解毒系統，減輕血管內的炎癥反應，穩定斑塊，延緩其發展。
2、菠菜
菠菜是葉酸的優質天然來源，攝入充足的葉酸，能有效降低血液中同型半胱氨酸的水平，為血管構建健康防線。另外菠菜還富含鉀元素，鉀能幫助身體排出多余的鈉，對抗鈉鹽引發的升壓效應，維持血壓穩定，穩定的血壓能減少對血管壁的沖擊力，能有效防止血管因長期高壓而受損。而且菠菜中的葉黃素、玉米黃質等抗氧化物質也能保護血管免受自由基的氧化侵害。
3、洋蔥
洋蔥其成分有前列腺素A，是一種天然的血管擴張劑，能夠降低外周血管的阻力，起到輔助降壓和舒張血管的作用。同時，洋蔥是槲皮素含量最高的食物之一，槲皮素是一種強大的生物類黃酮，其抗氧化能力十分出色，能有效抑制低密度脂蛋白的氧化，使其難以作惡，預防動脈硬化斑塊的形成。
綜上所述，以上揭秘了動脈硬化最佳恢復方法，以及盤點動脈硬化常吃的三種菜，動脈硬化的恢復需要長期堅持和綜合調養，因此大家要長期堅持健康規律的生活方式。另外，除了上述方法，保持良好的心態也十分關鍵。
