口袋醫(yī)生|如何助興又不傷身 送你春節(jié)健康飲酒攻略

春節(jié)來(lái)臨,一家人團(tuán)團(tuán)圓圓喜氣洋洋的時(shí)候,總是喜歡要喝點(diǎn)酒助助興,但酒精對(duì)人體的傷害不可避免,那么如何最大程度保護(hù)身體呢?北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師畢研霞,為我們提供了一份春節(jié)期間,如何正確飲酒的攻略。

口袋醫(yī)生|如何助興又不傷身 送你春節(jié)健康飲酒攻略

 喝酒能暖身嗎?

冬季寒涼,身體總是會(huì)感覺到寒冷,手腳冰涼可能是很多人經(jīng)常遇到的問題,有人靠喝酒來(lái)暖身,有人靠吃東西來(lái)暖身,還有的人用泡腳等基礎(chǔ)方法來(lái)暖身,其實(shí)喝酒暖身并不靠譜,喝酒來(lái)暖身只是一種假象,或者說(shuō)只是一種“感覺”而已。

口袋醫(yī)生|如何助興又不傷身 送你春節(jié)健康飲酒攻略

喝完酒之后感覺到身體特別暖和,其實(shí)是酒精進(jìn)入身體后會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加速,這種情況下酒精將體內(nèi)的熱量更加快速地通過皮膚散發(fā)到體表;與此同時(shí),身體的代謝也會(huì)加快,能量會(huì)快速釋放到體外,自然就會(huì)導(dǎo)致身體有一種“變暖”的感覺,但根本上來(lái)講只是“治標(biāo)不治本”。

那么,想要暖身,究竟該怎樣做?

從實(shí)際出發(fā),其實(shí)最推薦的還是要用“運(yùn)動(dòng)鍛煉”來(lái)真正起到暖身的作用;說(shuō)到根本,對(duì)于御寒而言,經(jīng)常適量的運(yùn)動(dòng)可以提高心肺耐量,另外也可以增加肌肉儲(chǔ)備量,提高基礎(chǔ)代謝率,這樣才能真正起到抵御寒冷的作用。

 睡前一杯紅酒能養(yǎng)生嗎?

很多人相信每天喝杯紅酒能養(yǎng)生,預(yù)防心血管疾病、抗癌等,理由主要是源自于是紅酒中含有一種叫做白藜蘆醇的物質(zhì),白藜蘆醇源于葡萄皮,之后通過釀酒而進(jìn)入紅酒中去,但是大家需要明確的是,大部分關(guān)于白藜蘆醇的研究都是動(dòng)物實(shí)驗(yàn),而且只是在白鼠身上進(jìn)行,那些結(jié)果并未推廣到人身上。

口袋醫(yī)生|如何助興又不傷身 送你春節(jié)健康飲酒攻略陳超 攝

所以我們?cè)跊]有臨床實(shí)驗(yàn)的情況下,根本也無(wú)法確切的說(shuō)明存在于紅酒中的白藜蘆醇能夠在人體內(nèi)以任何有意義的形式代謝。退一萬(wàn)步講,如果想要從紅酒中獲得與動(dòng)物實(shí)驗(yàn)相等劑量的白藜蘆醇,你早已經(jīng)不知道酒精中毒多少次了。

動(dòng)物研究中白藜蘆醇的用量范圍是2到5克,每一杯紅酒大約含有白藜蘆醇0.0008克,想要達(dá)到2克的量,你需要喝下近500瓶紅酒,所以,你為了追求所謂的醫(yī)療效果而狂飲一通紅酒,你酩酊大醉,但是一無(wú)所獲。

有研究匯總了飲酒與腫瘤相關(guān)的論文,涉及到的研究多達(dá)156項(xiàng),總?cè)藬?shù)超過了11萬(wàn),研究發(fā)現(xiàn),只要喝酒就會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn),風(fēng)險(xiǎn)的增加幅度跟酒精的量相關(guān),不論是白酒、葡萄酒還是啤酒,只要是酒精,都同樣增加風(fēng)險(xiǎn)。

 喝酒喝多少合適?

 哪些人不建議飲酒?

飲酒沒有所謂的安全劑量,不過遵從限量的建議可以把風(fēng)險(xiǎn)控制在較低的水平。如果你本來(lái)不喝酒,就不要為了各種冠冕堂皇的保健的理由去開始喝酒,說(shuō)到底,酒還是喝的越少越好。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年男性每日酒精攝入量不超過25克,女性不超過15克,孕婦、兒童和青少年不應(yīng)飲酒,正在服用可能會(huì)與酒精產(chǎn)生作用的藥物的人;患有某些疾病及對(duì)酒精敏感的人都不應(yīng)飲酒。

飲酒攝入量計(jì)算公式即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。總之不推薦人們以健康名義去飲酒,喝酒也是有限量的,白酒50毫升左右,紅酒150毫升左右,啤酒400-500毫升。

口袋醫(yī)生|如何助興又不傷身 送你春節(jié)健康飲酒攻略陳超 攝

 怎樣可以減輕飲酒的傷害?

俗話說(shuō)酒逢知己千杯少,春節(jié)臨近合家團(tuán)圓,少不了喝酒,酒傷肝又傷身,過量傷己又害人,所以節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循飲酒應(yīng)限量這一原則。過量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷,掌握有效的方法,可降低酒精對(duì)身體的傷害。

空腹飲酒,酒精的吸收效率會(huì)大大增加,如果和食物一起,能夠稍微減少一些酒精的吸收,所以,可以在飲酒前和飲酒過程中多吃一些食物,比如喝酒前吃點(diǎn)主食,富含蛋白質(zhì)的菜肴,喝點(diǎn)牛奶等,保護(hù)胃黏膜,防止酒后反胃和低血糖等。

有的人看到酒精度數(shù)太高,喝酒時(shí)會(huì)兌點(diǎn)飲料一起喝,這樣做怎么樣呢?飲酒后,酒精可以經(jīng)過胃壁或小腸吸收進(jìn)入血液,在這個(gè)過程中,如果可以減慢酒精的吸收,就會(huì)延緩醉酒。

比如在喝酒前先吃點(diǎn)東西,胃內(nèi)有食物時(shí),酒精與胃黏膜的接觸會(huì)減慢或減少,可以減少酒精的滲透吸收,但是遇到碳酸飲料就要當(dāng)心了,由于碳酸飲料富含二氧化碳?xì)怏w,能使胃部迅速膨脹,增加胃吸收酒精的面積,而且二氧化碳還能促進(jìn)酒精進(jìn)入小腸的速度,增加酒精在小腸的吸收,所以如果用碳酸飲料勾兌則會(huì)使人更容易醉酒。

說(shuō)到各種解酒妙招基本都是食物,每一種的作用和說(shuō)法都不一樣。酒后吃些食物主要是為了緩解酒精對(duì)消化道的刺激作用,還可以補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)及各種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于身體恢復(fù)正常的生理功能都是有好處的,至于吃什么食物并沒有特別的要求,只要是你愛吃的,吃完以后你覺得舒服的就可以,所以解酒的說(shuō)法也就僅僅是改善身體的難受狀況,但是喝酒的危害也并不會(huì)因此而減輕,所以還是適量飲酒最好。

口袋醫(yī)生|如何助興又不傷身 送你春節(jié)健康飲酒攻略

上一篇:17種抗癌藥納入醫(yī)保后為患者減輕藥費(fèi)負(fù)擔(dān)超過75%
下一篇:研究顯示抗生素有助于治療肺癌

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

男人喝酒如何防止酒后斷片?掌握這2大技巧很管用

936

很多在職場(chǎng)中的朋友們難免進(jìn)行一應(yīng)交際應(yīng)酬。由于工作以及其他的原因喝入了大量的酒水。有可能出現(xiàn)斷片的狀況。那么斷片是什么呢?斷片的人并不會(huì)存在人事不醒的狀況,但是他們的記憶會(huì)存在一段時(shí)間的缺失。雖然這種狀況并不會(huì)出現(xiàn)酒后失德的情況,如果我們被一些有心人所利用,很有可能做出一些自己追悔莫及的事情。那么如

年會(huì)中大獎(jiǎng)后猝死 喝酒有什么注意事項(xiàng)

年會(huì)中大獎(jiǎng)后猝死 喝酒有什么注意事項(xiàng)

963

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:年會(huì)中大獎(jiǎng)后猝死,死因還在調(diào)查中,這是怎么一回事?一起來(lái)看看年會(huì)中大獎(jiǎng)后猝死的具體內(nèi)容。年會(huì)中大獎(jiǎng)后猝死1月25日,遼寧沈陽(yáng)的一名男子在公司年會(huì)之中抽中了一個(gè)大獎(jiǎng),獎(jiǎng)品是50寸的大電視,由于獎(jiǎng)品面積過大,因此男子選擇打車回家,但是卻猝死在出租車內(nèi),根據(jù)出租車司機(jī)反映,中獎(jiǎng)男子是過度

男子年會(huì)飲酒死亡 喝酒有什么壞處

男子年會(huì)飲酒死亡 喝酒有什么壞處

876

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:男子年會(huì)飲酒死亡,家屬將同事告上法庭,被駁回。這是怎么一回事?一起來(lái)看看男子年會(huì)飲酒死亡的具體內(nèi)容。男子年會(huì)飲酒死亡據(jù)媒體1月1日?qǐng)?bào)道,南京的老張?jiān)谀陼?huì)聚餐時(shí)喝了不少酒,回到工作所在地后直接躺在地上,后被發(fā)現(xiàn)死亡。公司給死者家屬賠了56萬(wàn)元,家屬將當(dāng)天和老張坐一桌的同事老黃告上法庭

夫妻同房增強(qiáng)自信的三大法寶 除了紅酒還有它們

夫妻同房增強(qiáng)自信的三大法寶 除了紅酒還有它們

604

  法國(guó)作為一個(gè)浪漫之都紅酒是其文化的一種代表,其實(shí)紅酒在兩性關(guān)系中有很大作用,比如房事前喝一點(diǎn)紅酒就能夠提升兩個(gè)人的性欲,當(dāng)然方法可遠(yuǎn)不止這一種,有情調(diào)的人還喜歡放一首自己喜歡的音樂,當(dāng)然女性在房事之前,對(duì)自己稍作打扮也是很有必要的。  夫妻同房增強(qiáng)自信的三大法寶1、喝一點(diǎn)紅酒。酒能幫助女性集中精

這些藥物不能不能在喝酒后吃!

這些藥物不能不能在喝酒后吃!

1454

相信很多人都有喜歡喝酒的習(xí)慣,晚上不喝醉是不罷休的,其實(shí)酒一定要少喝,我們經(jīng)常說(shuō)一句話,喝酒傷身。其實(shí)在喝酒后直覺睡覺還好,如果你有一些其他病癥,然后服用藥物是非常危險(xiǎn)的,下面我們就喝酒后不能吃的藥物給大家做一些介紹!    雙硫侖(disulfiram)是一種戒酒藥物,服用該藥后即使飲用少量的酒,

飲酒之后進(jìn)行性生活的危害你要知道

飲酒之后進(jìn)行性生活的危害你要知道

596

  對(duì)于夫妻伴侶來(lái)說(shuō),性生活需要雙方處在健康的狀態(tài)下才能進(jìn)行。在出現(xiàn)一些不好的行為之后進(jìn)行性愛會(huì)影響性愛的質(zhì)量,會(huì)讓性愛的雙方感到非常多的不適,同時(shí)對(duì)彼此之間的感受也是有很大影響的,所以,再出現(xiàn)一些不好行為之后,要自我進(jìn)行調(diào)整,避免不和諧性生活的出現(xiàn)。  大家要清楚,一個(gè)好的性愛前奏,會(huì)給你們的性愛

喝酒也能引發(fā)腹瀉?應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?

喝酒也能引發(fā)腹瀉?應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?

2124

腹瀉其實(shí)就是大家日常所說(shuō)的拉肚子,許多人在喝完酒之后都有拉肚子的情況,特別是在夏季,這種拉肚的現(xiàn)象較為明顯。如果是因?yàn)楹染贫鸶篂a,很可能對(duì)人體的腸胃造成損傷,因此需要了解清楚。喝酒后腹瀉是怎么回事?1、酒后飲茶在喝酒之后喝茶就很容易出現(xiàn)腹瀉等一些不良反應(yīng),是因?yàn)榫浦泻幸掖迹掖冀?jīng)過肝臟的轉(zhuǎn)化會(huì)

紅酒可以軟化血管嗎 如何保養(yǎng)血管

紅酒可以軟化血管嗎 如何保養(yǎng)血管

1331

  疾病的預(yù)防是非常的重要了,沒有一個(gè)好的身體,對(duì)我們的生活都是非常的有影響的。心腦血管是怎么回事,如何保養(yǎng)自己的身體,大家知道嗎,其實(shí),很多時(shí)候,我們都不知道該怎么保養(yǎng)好自己的身體。特別是老年人,更是擔(dān)心心血管疾病在不知不覺中讓自己丟失性命。可以說(shuō)心血管疾病是最常見的健康殺手。為此養(yǎng)護(hù)心血管成了大

健康晚餐怎么吃?晚餐安排需統(tǒng)籌考慮全天飲食
日常養(yǎng)生

健康晚餐怎么吃?晚餐安排需統(tǒng)籌考慮全天飲食

1145

“從健康角度出發(fā),只要按照《中國(guó)居民膳食指南》的建議就能實(shí)現(xiàn)健康飲食目標(biāo)。”營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō),健康晚餐不應(yīng)只考慮晚上吃什么,而應(yīng)將其和全天以及一周膳食計(jì)劃統(tǒng)籌起來(lái)考慮。建議盡量對(duì)一周飲食有個(gè)安排,比如本周早餐吃什么,在計(jì)劃時(shí)盡量考慮午餐在外吃的情況,在晚餐時(shí)“查漏補(bǔ)缺&

睡前要注意哪些養(yǎng)生禁忌?
日常養(yǎng)生

睡前要注意哪些養(yǎng)生禁忌?

1114

睡前要注意哪些養(yǎng)生禁忌?大家都知道,我們每天必做的一件事情就是睡覺了,如果大家不睡覺的話,我們的身體是吃不消的,而我們?nèi)绻綍r(shí)能夠有一個(gè)非常好的睡眠的是非常重要的,另外,如果我們?cè)谒X前不注意這些禁忌的話是會(huì)傷身體的。在人的一生當(dāng)中,我們的睡眠時(shí)間占了三分之一,為什么我們要用這么多時(shí)間睡覺呢?每天的

健康新聞

國(guó)家衛(wèi)健委:11月全國(guó)鼠疫報(bào)告發(fā)病4例無(wú)死亡報(bào)告

480

人民網(wǎng)北京12月31日電(王國(guó)菁)12月30日,國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《2019年11月全國(guó)法定傳染病疫情概況》(以下簡(jiǎn)稱“概況”)。概況顯示,2019年11月全國(guó)(不含香港、澳門特別行政區(qū)和臺(tái)灣地區(qū),下同)共報(bào)告法定傳染病670999例,死亡2531人。其中,甲類傳染病中鼠疫報(bào)告發(fā)病4例,無(wú)死亡報(bào)告,霍亂

健康新聞

科學(xué)精準(zhǔn)防控,安全有序流動(dòng)

620

本報(bào)北京12月19日電 (記者王美華)國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制18日召開新聞發(fā)布會(huì),介紹科學(xué)精準(zhǔn)做好元旦春節(jié)期間疫情防控有關(guān)情況。國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人米鋒表示,冬春季疫情防控要始終堅(jiān)持“動(dòng)態(tài)清零”總方針,著力在科學(xué)精準(zhǔn)上下功夫。要因地制宜、分類指導(dǎo)、分區(qū)施策,在落實(shí)防控措施的同時(shí),保障人員安全、有序

這樣按摩可提高身體抗病力!
日常養(yǎng)生

這樣按摩可提高身體抗病力!

1564

  簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)經(jīng)穴按摩主要是在人體的經(jīng)絡(luò)、穴位上進(jìn)行是以中醫(yī)的氣血學(xué)說(shuō)、臟腑學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為指導(dǎo)經(jīng)穴按摩十二大法能提高人體免疫機(jī)能和抗病能力達(dá)到緩解疲勞的目的1. 摩臉:先將兩手掌、指搓熱,然后摩臉,順著鼻旁、眼周、耳旁、額頭做洗臉狀,轉(zhuǎn)圈摩臉約1分鐘。2. 揉頭:先將兩手掌、指頭都搓熱,兩手

'); })();
主站蜘蛛池模板: 狠狠色伊人亚洲综合成人| 香蕉免费在线视频| 爱情岛讨论坛线路亚洲高品质 | 丰满岳乱妇一区二区三区| 田中瞳中文字幕久久精品| 国产欧美久久一区二区| 一求乳魂h肉动漫在线观看| 欧美孕妇与黑人巨交| 嗯啊公交车上被群j| 香蕉视频黄色在线观看| 成人免费激情视频| 久久国产精品久久精品国产| 污视频网站在线观看免费| 国产九九视频在线观看| 99久久人妻无码精品系列| 无遮挡一级毛片视频| 亚洲情综合五月天| 精品欧洲男同同志videos| 国产精品亚洲一区二区三区| 一级毛片大全免费播放| 最近最新好看的中文字幕2019| 免费看美女隐私直播| 老阿姨哔哩哔哩b站肉片茄子芒果 老阿姨哔哩哔哩b站肉片茄子芒果 | 嘘禁止想象免费观看| 被猛男cao尿了| 国产美女久久久| avbobo网址在线观看| 好男人在线神马影视在线观看www| 久久综合色婷婷| 欧美a级黄色片| 亚洲综合色丁香婷婷六月图片| 精品久久久久久久免费加勒比| 国产女人高潮视频在线观看| 99热成人精品国产免国语的| 无码一区18禁3D| 久久久久亚洲av成人网| 精品综合一区二区三区| 国产91在线看| 黑人大长吊大战中国人妻| 国内精品久久人妻互换| 99这里只有精品|