來(lái)個(gè)愛(ài)的抱抱 超減壓!

著名的心理治療師薩提亞曾說(shuō)過(guò):“我們每天需要四個(gè)擁抱才能生存,需要八個(gè)擁抱讓我們精力充沛,需要十二個(gè)擁抱才能成長(zhǎng)。”

沒(méi)錯(cuò),擁抱的力量被我們大大低估了。今天,醫(yī)生就來(lái)跟大家聊聊擁抱的作用,也希望你在看完文章后,給你愛(ài)的人和愛(ài)你的人一個(gè)愛(ài)的抱抱!

擁抱時(shí)的身體在變化

擁抱、握手等身體接觸行為都會(huì)促進(jìn)個(gè)體體內(nèi)催產(chǎn)素的釋放。催產(chǎn)素又被稱為擁抱激素、愛(ài)的荷爾蒙。催產(chǎn)素可以增加人與人之間的情感連接。當(dāng)一個(gè)人去愛(ài)和感受到被愛(ài)的時(shí)候,實(shí)際上就是體內(nèi)分泌催產(chǎn)素的感覺(jué)。這種激素具有調(diào)節(jié)社交、讓人愉悅的功效。它會(huì)讓我們渴望親密接觸,引發(fā)同理心,并且更愿意關(guān)愛(ài)他人。

人與人之間,孩子與父母之間都是靠催產(chǎn)素這個(gè)愛(ài)的激素在連接彼此之間的親密關(guān)系。

與此同時(shí),擁抱還有利于釋放身體中的血清素。血清素可以幫助我們“感覺(jué)良好”,讓我們感受到更多的愉悅。

另外,擁抱時(shí)體內(nèi)的皮質(zhì)醇會(huì)馬上降低。皮質(zhì)醇是人體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)釋放的一種糖皮質(zhì)激素,又稱為壓力荷爾蒙。我們可以理解為皮質(zhì)醇就是“雞血”激素,是精神刺激、壓力情緒背后的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

擁抱在心里種下愛(ài)的種子

著名的心理學(xué)家赫洛德·傅斯提出:擁抱可以消除沮喪——能使體內(nèi)免疫系統(tǒng)的效能上升;擁抱能為倦怠的軀體注入新生命,使你變得更年輕,更有活力。在家庭中,每天的擁抱將能加強(qiáng)關(guān)系,并大大地減少摩擦。

經(jīng)科學(xué)研究表明,擁抱會(huì)促進(jìn)觸碰雙方的血液循環(huán),可以緩解壓力,增強(qiáng)免疫力。同時(shí)也可以使人獲得放松和安全感;減輕孤獨(dú)感,促進(jìn)人與人之間的溝通和情感連接。

對(duì)于嬰幼兒的心理發(fā)展來(lái)說(shuō),擁抱也發(fā)揮著無(wú)法取代的作用。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常被觸摸和被擁抱的孩子,心理素質(zhì)要比缺乏這些行為的孩子健康得多。在家庭中,每天的擁抱能使家庭成員之間的關(guān)系更加和睦,大大減少家庭矛盾。

“皮膚饑餓”只因少了抱抱

在我們中國(guó)人的習(xí)慣里很少擁抱。在一天的工作結(jié)束之后,回到家里,與家人之間也很少有親密的身體接觸。久而久之,在我們還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)之前,就已經(jīng)出現(xiàn)了“皮膚饑餓”。 缺乏擁抱,會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響嗎?答案是肯定的。

對(duì)于成年人,有學(xué)者對(duì)有無(wú)擁抱體驗(yàn)的男女的皮質(zhì)醇水平進(jìn)行測(cè)試,結(jié)果表示:相較于擁有擁抱體驗(yàn)的對(duì)照組,擁抱前女性皮質(zhì)醇(壓力荷爾蒙)水平明顯高于擁抱后。

童年時(shí)代身體接觸的多少與長(zhǎng)大后的身心健康密切相關(guān)。一些在小時(shí)候極少得到母親擁抱、親昵的孩子長(zhǎng)大后會(huì)形成一種潛在而又深刻的對(duì)被愛(ài)、被關(guān)心、被撫慰的渴望感,有的渴望是很直接的對(duì)身體接觸的渴望:渴望被抱緊,被愛(ài)撫,甚至被摸一下頭或者頭發(fā);另外一些人則喜歡抱著被子、枕頭或者毛茸茸的玩具。他們往往感覺(jué)到孤單、不被愛(ài)、自卑,容易與人產(chǎn)生隔閡。

而如果一個(gè)人在嬰幼兒時(shí)期就充分地享受到母親的“皮膚接觸”,就不會(huì)形成“皮膚饑餓”,他會(huì)對(duì)自己所獲得的愛(ài)感到滿足,這對(duì)培養(yǎng)日后的情緒平衡能力、自信心以及關(guān)愛(ài)別人的能力都會(huì)起到很大的積極作用。

文/羅佳(北京安定醫(yī)院)

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