現(xiàn)代社會(huì)隨著人均壽命的不斷增加，人們也越來越關(guān)注自身健康，但阿爾茨海默綜合癥卻成為“夕陽紅”群體的最大隱形殺手。要知道患上這種疾病不僅僅是對老人的身心健康有影響，也會(huì)給家人帶來許多麻煩。
澳大利亞解釋型新聞網(wǎng)（The Conversation）刊文稱，隨著年齡增大，患上阿爾茨海默癥的幾率也會(huì)增加，數(shù)字顯示，30%的85歲以上老人都會(huì)受這種病癥的困擾。因此，如何預(yù)防成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。解釋型新聞網(wǎng)提醒，除了受遺傳因素影響，這種病癥的引發(fā)因素可能與日常生活習(xí)慣息息相關(guān)，先做到以下六點(diǎn)，可能減少65%的患病風(fēng)險(xiǎn)。
1.多做健腦活動(dòng)
首先，不得不說，教育程度可能對患阿爾茲海默癥有著一定影響。受教育年限少于10年的人群中，上年紀(jì)后患該病的風(fēng)險(xiǎn)要大很多。也就是說沒有讀完中學(xué)的人，在老年時(shí)期更要格外防范記憶力減退的癥狀。
當(dāng)然，也不要因?yàn)檫@個(gè)原因就自暴自棄，好消息是，大腦越用越靈活對于每個(gè)年齡段都是絕對的真理。如果還沒退休，那就盡情發(fā)揮余熱，讓大腦在工作中越用越靈光。如果退休了，也別一下子閑下來，再去做一些力所能及的兼職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助大腦維持良好的功能。
2.社交不能停
老年人一定不要深居簡出，每天多與老伴兒、親戚朋友交流被證明也可以很大程度降低阿爾茲海默癥風(fēng)險(xiǎn)，畢竟，孤獨(dú)終老也是一件讓人難過的事。
此前有研究發(fā)現(xiàn)，單身人士步入老年后比已婚族更易有此癥狀，風(fēng)險(xiǎn)高大約4成。英國的研究人員在綜合分析了涉及80萬65歲以上老人的14項(xiàng)研究后發(fā)現(xiàn)，與已婚人士相比，單身族患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)高42%，鰥寡之人的風(fēng)險(xiǎn)高20%。研究人員認(rèn)為，這可能是因?yàn)橐鸦槿耸客ǔ１葐紊碜逵懈嗟纳缃换顒?dòng)和交流對話，飲食更健康，體育活動(dòng)也多，這些都有助促進(jìn)大腦健康。
3.保持體重和心臟健康
心臟健康直接關(guān)乎大腦健康。如果一個(gè)人從中年開始就變得“油膩”，高血壓、肥胖癥接踵而至，那么，阿爾茲海默癥很可能在上了年紀(jì)之后找上門來。研究顯示，中年時(shí)期有肥胖和高血壓可能給日后患此癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%。一份針對4萬人的調(diào)查結(jié)果表明，2型糖尿病患者的患此癥的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的兩倍。
另一份美國范德比爾特大學(xué)的研究顯示，心臟健康直接影響大腦記憶區(qū)域。研究人員用超聲心動(dòng)圖檢測他們的心臟血流，用核磁共振成像掃描觀察大腦血流。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心臟健康影響大腦老化程度，心臟泵出血液較少的老人，大腦顳葉血流充盈情況較差，大腦最多早衰20年。而顳葉正是阿爾茲海默癥病理最早發(fā)生的部位。
4.增加運(yùn)動(dòng)量
不管成年人還是老年人，運(yùn)動(dòng)始終是保持身體健康的第一法寶。而對于老年人易患的認(rèn)知能力退化，運(yùn)動(dòng)也在其中起到緩解的作用。一份針對3.3萬人的調(diào)查顯示，日常生活中有規(guī)律進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人能降低38%的認(rèn)知能力退化風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻，但具體到實(shí)踐中，到底多大的運(yùn)動(dòng)量對于老年人才恰到好處呢？這一具體問題目前在業(yè)界還頗具爭議，但最近的一份研究持續(xù)觀察了老年人接連4周的運(yùn)動(dòng)狀況后發(fā)現(xiàn)，在力所能及的情況下，每次45分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對于保持大腦健康有著重要作用。也就是在體力跟得上的前提下，不要僅僅限于散步溜達(dá)的輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好能做到“氣喘吁吁”地完成一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃，這樣可能更有效果。
5.不要抽煙
美國科研人員研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)吸煙過多也會(huì)為日后患阿爾茲海默癥埋下隱患。
研究人員為了了解吸煙與阿爾茲海默癥的關(guān)系，在接近10年的時(shí)間里對2萬多名50多歲的中年人進(jìn)行調(diào)查，并在此后23年時(shí)間里對調(diào)查對象進(jìn)行持續(xù)跟蹤發(fā)現(xiàn)，25.4%的人在這段時(shí)間內(nèi)罹患了阿爾茲海默癥。數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，與不吸煙的同齡人相比，每天吸兩包煙的成年人患此病癥的風(fēng)險(xiǎn)要高出157%。對于這一結(jié)論，研究人員解釋稱，可能是吸煙造成了大腦血小板凝結(jié)，從而易導(dǎo)致該病癥的發(fā)生。此外，吸煙也會(huì)引起氧化應(yīng)激和炎癥等病癥，從而提高罹患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，研究人員也指出，這一結(jié)論不適用于已經(jīng)戒煙的和每天抽少于半包煙的人群，所以從現(xiàn)在開始逐漸減少吸煙量，或者干脆戒掉，還為時(shí)不晚。
6.抑郁及時(shí)求幫助
最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更大。美國芝加哥拉什阿爾茲海默癥中心對1764名老人進(jìn)行了跟蹤研究。研究期內(nèi)，共有680人死亡，有超過1000人罹患認(rèn)知障礙癥。而對病人的病歷研究發(fā)現(xiàn)，輕度認(rèn)知損傷的患者和輕度記憶思維能力障礙的患者在確診之前很大程度上都出現(xiàn)過抑郁癥狀。研究人員分析指出，有關(guān)“抑郁增加認(rèn)知障礙癥”機(jī)理的最常見理論是，與大腦中壓力激素皮質(zhì)醇有關(guān)。大多數(shù)科學(xué)家認(rèn)為皮質(zhì)醇水平過高可同時(shí)導(dǎo)致抑郁和認(rèn)知能力減退。
這項(xiàng)新的研究結(jié)果表明，老人中出現(xiàn)抑郁癥狀應(yīng)及早就醫(yī)篩查，早發(fā)現(xiàn)早治療，對預(yù)防認(rèn)知障礙并進(jìn)一步發(fā)展為阿爾茲海默癥具有重要意義。
測測你的記憶力如何
根據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，目前醫(yī)學(xué)上還沒有確切的診斷早期阿爾茲海默癥的標(biāo)準(zhǔn)，只能把記憶力測驗(yàn)當(dāng)成基本的篩檢機(jī)制，英國醫(yī)生一般使用1983年由美國研發(fā)出來且由英國家庭醫(yī)師布魯克修正的6項(xiàng)認(rèn)知功能損傷測驗(yàn)。回答以下問題，并累積每題分?jǐn)?shù)，總分最高為28分，并在測驗(yàn)開始前或者中間，給受試者提供一個(gè)名字與住址，提醒受試者記住稍后會(huì)再次提問。
1. 今年是那一年？（回答正確0分，不正確4分）
2. 現(xiàn)在是幾月？（正確0分，不正確3分）
3. 不看鐘表的情況下，判斷現(xiàn)在最接近幾點(diǎn)？（正確0分，不正確3分）
4. 從20數(shù)到1（正確0分，1個(gè)錯(cuò)誤2分、2個(gè)以上錯(cuò)誤4分）
5. 倒著說出一年的12個(gè)月份（正確0分，1個(gè)錯(cuò)誤2分、2個(gè)以上錯(cuò)誤4分）
6. 重復(fù)剛才提供的名字與住址（正確0分，1個(gè)錯(cuò)誤2分、2個(gè)錯(cuò)誤4分、3個(gè)錯(cuò)誤6分、4個(gè)錯(cuò)誤8分、全錯(cuò)10分）
檢測結(jié)果：分?jǐn)?shù)0到7分：沒有記憶問題跡象。
分?jǐn)?shù)8到9分：有記憶問題的若干證據(jù)，應(yīng)看家庭醫(yī)師。
分?jǐn)?shù)10到28分：有記憶受損的明顯證據(jù)，需要進(jìn)一步診斷。（陳佳莉）
