走路減肥還是跑步減肥效果好一點
走路和跑步都是有效的減肥運動方式，但跑步的燃脂效率更高。減肥效果主要取決于運動強度、持續時間、個人基礎代謝率、體重基數以及運動后熱量消耗延續性五個因素。1、運動強度：跑步屬于中高強度運動，每小時可消耗500-800大卡，心率維持在最大心率的60%-80%區間，能快速動員脂肪供能。走路屬于低強度運動，
卷腹和仰臥起坐哪個減肥效果好
卷腹比仰臥起坐更適合減肥目標，兩者差異主要體現在動作模式、核心激活程度及安全性上。卷腹通過孤立刺激腹直肌消耗熱量，仰臥起坐則可能因髖關節過度屈曲增加腰椎壓力。1、熱量消耗對比：卷腹每分鐘約消耗4-6千卡，仰臥起坐為5-7千卡。雖然仰臥起坐單位時間耗能略高，但卷腹可持續更長時間且動作標準度易保持。實際
節后減肥，這些方法靠譜嗎
爆竹聲中一歲除，春風送暖“腰圍粗”。春節期間，很多人因為抵御不了美食的誘惑，體重漸長，于是節后減肥成為熱門話題。近日，記者留意到，各社交媒體平臺流傳著不少短平快的減肥方法，如斷碳法、生可可粉法、益生菌法等，這些方法靠譜嗎？長期斷碳可能導致營養失衡斷碳法是指不攝入或極少攝入碳水化合物的減肥方式，主要包
年輕人減肥流行生酮飲食法 為啥說別隨便嘗試？
生酮飲食最初多用于兒童難治性癲癇領域的治療研究，而近幾年，越來越成為受關注的一種膳食減肥方法，尤其是在年輕人中非常流行。年輕人認為其減肥見效快且明顯，但伴隨生酮飲食法的“走紅”，關于它的爭議也越來越多，爭議的要點在于其對人體健康是否有負面影響，以及是否適合所有體質的人群等。在進行生酮飲食前，我們先要
三伏天減肥效果加倍？掉秤的多半是水！
有沒有人發現夏季，特別是三伏天減肥掉秤快？難道夏季真是黃金“甩肉”期？真相可能讓你失望了，伏天減肥減掉的往往是身體里的水分而不是脂肪。補水后，體重還會被“打回原形”。7月“科學”流言榜揭曉，對近期熱門的健康偽知識進行集中辟謠。每月“科學”流言榜由北京市科學技術協會、北京市委網信辦、首都互聯網協會指導
同樣鍛煉，為何減肥效果不同
科技日報北京7月16日電 （記者張佳欣）運動會燃燒消耗體內脂肪，但對于某些人來說，燃燒脂肪卻比一般人要困難得多。為什么同樣的鍛煉，不同的人減肥效果各異？日本神戶大學一個研究團隊找到了其中原因。他們發現了一些新的信號分子，這些信號分子與運動對身體的影響密切相關。研究論文發表在最新一期《分子代謝》雜志上
減肥“神藥”的最新動向值得高度警惕
據央視財經報道，日前，浙江省諸暨市市場監管局等部門在檢查時發現，一起非法行醫案件中，有不法分子使用一種名為“AB輕盈素”的產品對消費者進行注射，號稱能全面替代傳統瘦身產品，一周一次減重3-7斤。該產品外包裝上標注的是化妝品的備案信息，里面隨貨同行的竟然還有注射器和注射針頭。送檢發現，包裝內含注射劑
為什么吃夠營養才能減肥成功？
你們有沒有這種感覺：節食減肥見效特別快，但是一旦放開吃，就又很快反彈回去了，這是為什么呢？今天我們要聊的就是營養充足對于減肥效果的重要性。單純計算飲食熱量很難瘦下來在減肥的過程中，大多數人都會把重點放在控制熱量上面，往往忽略了最重要的營養素攝入。在初期減肥階段，的確會從減少熱量開始。單
想減肥又怕“吃苦”？中醫療法有幫助
文/羊城晚報記者 陳輝 實習生 鄭敏珊微胖人群想嘗試中醫減肥，卻怕喝湯藥太辛苦，針灸減肥也沒時間經常去醫院？廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任中醫師王澍欣推薦兩種中醫減肥方法，適合沒時間且怕“吃苦”的都市一族。藏耳朵里的減肥“密碼”在中醫看來，耳并不僅僅是單純的聽覺器官，而是一個連通人體經絡臟腑
拿筋膜槍突突幾下能減肥？想得美
拿筋膜槍突突幾下能減肥？想得美不知從什么時候起，筋膜槍爆火出圈，不僅健身達人、明星網紅在用，連上班族、廣場舞大媽都奉它為“放松神器”，哪里疼痛打哪里。筋膜槍還一度被貼上“放松肌肉、緩解疲勞”“減肥塑形、燃燒脂肪”“舒緩頸椎、治療疾病”等各種標簽。那么筋膜槍到底有沒有用？是什么人都可以拿它來做放松嗎？
網紅減肥食品爆雷電商仍在售可疑產品
日前，浦東警方成功偵破一起生產、銷售添加違禁成分（西布曲明）減肥類食品案件，而此事也引發了大眾對減肥食品安全性的擔憂。記者調查發現，一些“成分不明”甚至連商品名稱都沒有顯示的減肥食品仍在電商平臺銷售。而科普人士則表示，想要減肥靠吃藥“不靠譜”，還是要注重生活方式。事件被刑拘事件引出減肥食品添加違禁成
連續吃一個月雞胸肉的減肥效果如何
隨著生活的進步對于自己的身材有著嚴格要求的人也就越來越多很多人都開始了對于自己的體重的控制，其中最常見的兩種控制體重的手段一種是節食，而另一種常見的手段就是多多運動了，其中節食是一種受到大多數人選擇的減肥方法。現在很多人都比較在意自己的身材，如果對自己體重不滿意的話，會嘗試各種方法進行減肥。要保持體
“代餐”減肥靠譜嗎
減肥大軍蜂擁而至，代餐市場突然火了。2016年肥胖人口正式超過美國，中國成為全球胖子最多的國家。據《柳葉刀》的數據，當年，中國的肥胖人口已近9000萬，且數量仍在不斷增加。與此同時，人們也不斷意識到肥胖給健康帶來的影響，對于自己的身體數據也越來越在意，由此掀起了一股減肥瘦身的熱潮。巨大的市場需求催生
方式不當，越游越胖
受訪專家：北京體育大學游泳學院教授 溫宇紅游泳深受人們喜愛，不少人把它當成減肥的“良方”。但有些人游了一段時間后發現，體重非但沒有減輕，反而增加了。為此，《生命時報》記者采訪了北京體育大學游泳學院教授溫宇紅，他表示，游泳減肥效果不佳，可能是方式不當，并提出了兩點建議。1.制定長期目標。游泳前對自己的
想靠吃幾顆酵素梅減肥杭州28歲女子十天吃出肝病
想靠吃幾顆酵素梅減肥 杭州28歲女子十天吃出肝病 家住杭州臨安的曹女士(化名)今年28歲，160cm的個子，134斤，素來身體倍兒棒。她在一家企業做財務工作，最近她看到同事在吃一種減肥藥，名叫“酵素梅”，看著同事吃了幾個月，減肥效果不錯，她也心動了，請同事替她從網上買了幾盒，自己也開始吃起來。
多吃哪些主食可以起到減肥的效果
減肥是很多人一直以來比較堅持的一件事情尤其是對于身材比較豐腴的人來說減肥也是他們一直的目標，想要減肥除了運動之外其實控制飲食是最好的方法所以有些人減肥減得很辛苦但是效果卻并不好但是有些人確可以十分輕松的減肥。身體肥胖是生活中比較常見的一種現象，而出現身體肥胖不僅會容易對健康造成一定的影響，同時也會容
減肥期間吃土豆泥會對減肥效果產生哪些影響
在減肥期間為了瘦人們通常會對飲食進行調整其中比較常見的就是少吃以及避免食用脂肪含量高的食物這兩種方法，那么對于減肥的人士來說吃什么是一種比較好的選擇并且對于土豆這種食物是否適合在減肥期間做成土豆泥食用呢?很多女性在吃食物之前都會先了解下各種食物的熱量，如果熱量非常高的話就可能會選擇少吃或者是不吃。土
吃哪些涼拌蔬菜的減肥效果會更好
涼拌蔬菜是我們生活中比較常見的一種菜品很多家庭在日常吃飯的時候都會選擇做一份涼拌蔬菜作為搭配，我們都知道涼拌蔬菜的熱量很低十分適合減肥的人士食用但是對于蔬菜來說蔬菜與蔬菜之間也是存在著區別的那么吃哪些涼拌蔬菜的減肥效果會更好呢?對于正在減肥的人來說平時的飲食是非常重要的，飲食方面盡量不要吃一些熱量太
減肥也要講科學 不當或致脂肪肝
“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。”現代快節奏的生活，給人們帶來極為豐富物質的同時，也讓人們承受了極大的壓力。繁忙和營養過剩正悄悄改變著都市人的身材和體重，不少人都有了“啤酒肚”和“游泳圈”。天氣逐漸變暖，減肥降重就成了一個熱門話題。禁食由于能夠收到立竿見影的減肥效果，受到不少人熱捧。但專家卻提醒
如何減肥更科學
春節期間，無論是與家人團聚，還是與老友相見，“吃”都是必不可少的。然而，節后很多人會增添新的煩惱，那就是“過年肥”。那么，如何減肥才能事半功倍？怎樣選擇適合自己的減肥方法？能不能避開常見的減肥陷阱？提到減肥，不少人都為之“奮斗”了很久，節食、跳操、跑步，有人還吃了很多減肥藥。然而，很多時候就算能瘦幾
黑米減肥不易反彈可信嗎？
黑米減肥不容易反彈，真的可信嗎?黑米減肥有哪些優勢，女性減肥真的可以鐘愛黑米嗎?黑米減肥應該吃什么呢?今天小編就來一一為你解答。黑米容易飽腹用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許咸菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能
糖水減肥真的有效果嗎？
糖水減肥應該還屬于新奇的一種減肥方式，到底應該喝什么怎么喝，減肥效果真的好嗎?今天小編就來掃掃盲。糖水瘦身法糖水配方公布：需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者為佳，最好選喝礦泉水或純凈水。每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10~20
做好三餐熱量分配讓你瘦的更快
俗語“早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少”不僅對養生有好處，對減肥也是很重要的。有研究證實在同等熱量攝入的情況下，三餐熱量分配的不同對減肥效果影響很大。>>>專家支招吃素減肥的6個竅門熱量分配對，減肥效果好這是一個刊載在「肥胖期刊」上的研究。研究者找來93位體重過重或肥胖的女性，隨機分配兩種同樣14
營養減肥粥有菠蘿 拒絕更多的熱量
厭倦了平時常見的減肥粥以后，是不是可以嘗試一些新鮮的花樣呢?比如說在營養減肥粥中加入一些水果，不僅僅會讓整個營養減肥粥變得更有味，同時也會讓減肥效果升級!在粥中加入什么減肥水果好呢?營養師推薦菠蘿!營養減肥粥有菠蘿拒絕更多的熱量菠蘿減肥原理：菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，因此應將果皮和果
吃什么菜減肥 番茄減肥一周瘦3斤
飲食減肥遵循的原則是控制飲食，控制身體攝入的熱量，來減少身體堆積的脂肪!在有特色的飲食減肥方法中，吃什么菜減肥呢?想必大家也都聽過吃番茄減肥的方法吧!番茄為何減肥效果好呢?營養師分析開來一共有四個原因：吃什么菜減肥番茄減肥一周瘦3斤1、番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個比例來算，我們