夏季如何飲食？中醫告訴你6件事
中醫養生 433 0
夏季炎熱的天氣讓人的身體容易出現不適的情況，這種狀態下很多人就無心飲食，不知道怎么吃，該吃什么好。健康專家指出如果夏季里飲食安排的不合理就會給大家的身體健康造成嚴重的傷害，那應該怎么辦呢？下面中醫專家就告訴大家夏天里飲食應該注意的6點。
夏季飲食應該注意什么
1、避免高糖食品
含糖量高的食物可提高人體溫度并降低能量水平，也會提高血糖水平，一定要少吃。最好選擇從天然水果和蔬菜中攝取糖分，這樣更健康。
2、多喝水
水是維持健康所必需的。由于高溫而出汗過多會導致身體損失更多的水分，因此要通過喝水來補充流失的水分。
在炎熱的季節，水還可以保持皮膚彈性，并減少紫外線的傷害。每天要喝8杯水，如果運動量大的話要喝更多水，少喝碳酸飲料或其他含糖的飲料。
3、少吃干果，多吃新鮮水果
在夏季要少吃干果，多吃新鮮水果，如西瓜，草莓，芒果等。在炎熱的夏季，吃西瓜可以保持水分充足，還有助于保持身體涼爽。西瓜含有大量的水，還有保護皮膚的番茄紅素，進食富含水分的食物有助于減少卡路里攝入量。
4、少吃精制和加工食品
減少精制食品和加工食品的攝入量有助于減肥，促進健康。垃圾食品尤其會導致進食過量和對食品的渴望，一定要少吃。
5、少吃冷飲
盡管夏季每個人都喜歡吃冷飲，但實際上冷飲并不能降低體溫并使人感覺涼爽，在身體非常熱的時候吃冷飲，或喝冰的飲料會導致血管收縮，并影響身體散熱。
6、吃能改善消化的食物
食用含有益生菌的食物可以幫助改善消化率，平衡腸道細菌，促進消化系統的健康。
7、吃清淡的食物
高脂食品和過度飲食是肥胖，高血壓及其他健康問題的主要原因，特別是在夏季，過度飲食和攝入過多高脂食品會使體溫升高，要多吃清淡的食物。少量的清淡食物可使人在夏季保持健康，此外還要注意飲食不要過量，飲食過量會給給胃和腸施加額外的壓力。
夏季里應該如何飲食呢？夏季飲食吃什么好呢？通過上面的講解相信大家應該是已經有所了解吧，專家指出夏季有很多健康又美味的食物可供大家選擇，在建議大家在夏季里應該多喝水，少吃不健康的食物。這樣做可以有效的避免各種健康問題，例如脫水，胃部不適，細菌感染和中暑等。
上一篇：
不花錢也能養生？中醫告訴你5個小妙招
下一篇：
中醫如何養肝 做3件事有幫助
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
909
本報北京2月1日電 （記者王君平）國家中醫藥管理局日前召開中醫藥系統新冠肺炎疫情防控工作視頻會議，圍繞中醫藥系統防控救治工作薄弱環節，對做好疫情防控特別是防范醫院感染等工作再強調、再部署、再推進。國家中醫藥管理局局長于文明表示，各級中醫藥主管部門和各中醫醫療機構要充分認識當前疫情防控形勢的嚴峻性、
1225
中新社蘭州1月28日電 (張婧)“香港民眾注重利用中醫進行養生保健，但對于中藥材的生產地了解并不多，中醫文化也還需學習。”連日來，參加甘肅“兩會”的港區甘肅省政協常委、交銀國際董事長譚岳衡對甘肅中藥材興趣頗濃，他希望“千年藥鄉”甘肅的中藥材與香港市場特點實現“不謀而合”。1月24日至28日，甘肅“兩
477
中醫藥全面介入新冠肺炎疫情防控本報訊 日前，在“河北省新冠肺炎疫情防控工作”新聞發布會上，河北省衛健委副主任、河北省應對新冠肺炎疫情工作領導小組辦公室成員、醫療救治組副組長段云波回答記者提問時表示，中醫藥防治傳染病，注重增強人體自身抵抗力和修復能力，注重維護整體平衡，這使得中醫藥在防治傳染病方面有著
1333
中新網長春1月1日電 (譚偉旗)1月1日起，《吉林省中醫藥發展條例》(以下簡稱《條例》)正式施行，標志著該省中醫藥全面發展進入規范化、法治化的軌道。記者從吉林省科技廳獲悉，“十三五”期間，該省累計投入中醫藥領域科技經費5.48億元，占全省醫藥健康領域科技經費的近一半。此次施行的《條例》，于2020年
1425
中新網銀川12月31日電 題：中國醫生當“外教”：讓中醫在非洲貝寧“生根發芽”作者 楊迪“在非洲國家貝寧，當地人民把醫療隊員手中的銀針稱作‘神奇之針’?！?1日接受記者電話采訪時，中國(寧夏)第24批援貝寧醫療隊隊員周淑鳳如是說。貝寧位于西非中南部，氣候濕熱，加之當地民眾習慣用頭部頂重物，腰、頸椎病
1237
隨著人們精神壓力增大、環境及噪音污染嚴重，耳鳴患病人群日趨增加。耳鳴給患者造成的困擾除了持續、惱人的枯燥鳴聲外，還會影響睡眠、情緒、工作和日常生活，嚴重者甚至導致抑郁、焦慮、煩躁等癥狀。現代醫學對耳鳴的發病機制有一定認知，但仍缺乏確切有效的治療方法。中醫學在耳鳴治療方面具有優勢。中醫認為，腎開竅于耳
1803
中新網長春12月26日電 (記者 郭佳)東北亞中醫藥研究院26日在長春中醫藥大學揭牌，中國科學院院士仝小林擔任首任院長。他說，中醫藥發展迎來“中醫千年未有之大變局”，未來要將該研究院打造成為東北亞地區中醫藥領域重要的科技研發基地和高層次人才培養基地。該研究院是由吉林省人民政府支持、依托長春中醫藥大學
1689
中新網合肥12月26日電(劉鴻鶴 程焱)“千余件人體標本，認識生命本質、領悟醫學奧秘；珍貴中藥標本，普及科學知識、展示中醫藥文化。”12月25日，安徽醫科大學黨委書記顧家山宣布安徽醫科大學人體科學館、博物館中醫珍品館開館。據介紹，人體科學館面積約1100平方米，內部分上下兩層，包含序廳、生命之源、生
607
中性皮膚一種比較好的膚質，不會太干也不會太油，在日常護理上省了不少麻煩，那么中性皮膚有什么特征？中性皮膚怎么保養比較好？今天就跟著小編一起來看看吧！中性皮膚有什么特征？中性皮膚是所有膚質中最健康理想的皮膚.這種膚質的皮膚既會像干性皮膚那樣干燥也不會像油性皮膚那樣油膩，反而是給人一種紅潤細膩而富有彈性
704
“人們之所以愿意相信量子水能夠治病、量子掛墜能夠防癌，是因為這些先進科技在人們腦中僅僅是以片段形式出現，缺乏對新科技必要的思考判斷能力，因此才容易上當受騙。”能治療糖尿病的量子水來了。近日有媒體報道，保健品市場出現了打著量子旗號的神奇量子水，“一杯下去力大無窮，一
766
你是否也有這樣的苦惱：即便天天洗頭，頭皮屑還是如同白色的“雪花”一般，大片大片地嵌在頭發之間；稍一活動，就灑落肩頭，特別尷尬；時間久了，還會被打上“邋遢”、“不講衛生”的標簽，連生活和工作都受到影響……這些惱人的頭皮屑是怎么來的？我們又應該如何“消滅”它們？市面上常見的“去屑洗發水”，究竟該如何選擇
182
你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛(眼睛食品)的食物，是最方便最有效的方法?！ 【S他命B 維他命B是視覺神經的營
858
處在該玩王者農藥的年紀卻偏偏選擇健身，很讓人頭疼啊。 我美不對的，左邊那個是我 誰不是個愛美的寶寶呢？ 我也是響當當的Party Queen啊 但這才是真正的我，你有沒有愛上我 我叫Chandler King，今年只有9歲（這訓練痕跡感覺應該從娘胎里就開始練了吧），熱愛健身、體操以及吃！別看我小，十