健身方法

如何選擇合適的跑步量來減肥?你應掌握這4大要點

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據了解,一公斤的脂肪熱量大概為7700卡路里,而跑步5公里的消耗熱量則大約為300至400卡路里!所以,按照這樣計算,肥胖人士如果想燃燒一公斤的脂肪熱量,那么必須每天跑5公里,并且需要堅持20到25天來燃燒它!看到這個數據,很多人會說,既然是這樣,那么每天跑15公里,不管其他因素,難道不能一周消耗一

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