如何選擇合適的跑步量來減肥?你應(yīng)掌握這4大要點(diǎn)
據(jù)了解,一公斤的脂肪熱量大概為7700卡路里,而跑步5公里的消耗熱量則大約為300至400卡路里!所以,按照這樣計(jì)算,肥胖人士如果想燃燒一公斤的脂肪熱量,那么必須每天跑5公里,并且需要堅(jiān)持20到25天來燃燒它!看到這個數(shù)據(jù),很多人會說,既然是這樣,那么每天跑15公里,不管其他因素,難道不能一周消耗一
據(jù)了解,一公斤的脂肪熱量大概為7700卡路里,而跑步5公里的消耗熱量則大約為300至400卡路里!所以,按照這樣計(jì)算,肥胖人士如果想燃燒一公斤的脂肪熱量,那么必須每天跑5公里,并且需要堅(jiān)持20到25天來燃燒它!看到這個數(shù)據(jù),很多人會說,既然是這樣,那么每天跑15公里,不管其他因素,難道不能一周消耗一