好膚色吃出來 營養(yǎng)師推薦超級美容食物
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很多美容產(chǎn)品都宣稱能讓你的肌膚由內(nèi)而外散發(fā)出閃亮光澤，白里透紅與眾不同。但你將各種牌子各種產(chǎn)品都嘗試了一遍，發(fā)現(xiàn)并沒有起到egg用是不是？美容營養(yǎng)師Paula Simpson指出，想要好膚色，除了最基本的清潔、保濕和防曬外，均衡的飲食也是很有必要的。下面就看看她推薦的幾款頂級護膚食物吧，日常生活中不妨多吃一點。
1.水合作用
皮膚是人體最大的器官，水合作用依賴于皮膚水分的浸出與保持性，對抵抗皮膚的老化相當重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外，飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。
推薦：深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿
2.脂肪
皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分，保護肌膚免受環(huán)境的損害。日常食物中應(yīng)該富含ω- 6和ω- 3這兩個基本脂肪酸，我們的人體不能自然合成，因此需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復(fù)皮膚的自然光彩。
推薦：多脂魚（如三文魚）、一餐匙油（橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油）、牛油果。
3.神經(jīng)酰胺
神經(jīng)酰胺是皮膚細胞合成的一種脂質(zhì)，在角質(zhì)層細胞之間，能吸引和鎖住水分子，對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。
推薦：糙米和小麥胚芽等谷物類食物含有植物性神經(jīng)酰胺。
4.抗氧化劑
富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環(huán)境因素的損害。類胡蘿卜素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。
推薦：紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓
5.緊致肌膚的食物
想要肌膚緊致，需要大量的膠原蛋白，這是我們的締結(jié)組織中發(fā)現(xiàn)的主要結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)。而隨著年齡的增長，細胞活性會被自然削弱，環(huán)境壓力源的增長也會分解我們的結(jié)構(gòu)骨架，導致肌膚越來越薄，越來越弱。富含礦物質(zhì)銅和維生素C的食物，能幫助促進膠原蛋白的生成，重塑脆弱的肌膚。
推薦：家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、紅豆、蕓豆、大豆、鷹嘴豆、海藻
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決定壽命的因素很多，其中飲食具有重要影響。近日，美國《讀者文摘》網(wǎng)站總結(jié)8類吃多了會短壽的食物。含糖飲料。每天喝680克含糖飲料的成人，死于冠心病的風險是喝得最少的人(每天少于28克)的2倍。每天喝含糖飲料會在細胞層面加速衰老，常飲者壽命縮短4年半。人工甜味劑。美國普渡大學研究者發(fā)現(xiàn)，這種糖會增加患
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“負卡路里””聽到這個詞，很多想瘦下來卻不想虧了嘴的減肥狂人們一定非常感興趣。聽說，吃這些食物會讓人越吃越瘦...什么是負卡路里食物？眾所周知，只要是食物，大都蘊藏了一定的熱量，因為這是作為食物最基本的意義所在：它們滿足了我們每天的能量所需。負卡路里食物，指那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所
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很多心血管疾病和糖尿病的患者，在飲食上的調(diào)理是有點類似的，病人一定不能隨便吃補藥，在飲食上也要注重細節(jié)。下面我們就一起了解一下，心血管疾病和糖尿病患者吃什么好？五種食物，心血管病和糖尿病患者可多吃第一種：洋蔥如果長期有便秘困擾的人，吃洋蔥會有很好的改善作用，因為洋蔥可以幫助消化液的分泌，讓我們的消化
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冬季氣候寒冷干燥,肌膚很容易缺水,從而變得異常粗糙,毛孔也越來越粗大,這樣的皮膚狀態(tài)也拉低了顏值。因為,粗大的毛孔不僅會影響面部美觀,還會吸納進很多污垢,使皮膚狀態(tài)越來越糟。那么,面對毛孔粗大問題該怎么辦呢?如何才能擁有白凈、細膩的皮膚呢？認真做好面部清潔面部清潔是為了處理存在于肌膚的有害物質(zhì),清潔
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愛美是女人的天性，而衰老則是女性的天敵。雖然我們無法阻止變老的過程，但了解哪些食物對皮膚有害，堅持正確飲食，可延緩皺紋的出現(xiàn)!身體中的彈性蛋白和膠原蛋白可使我們的皮膚保持健康和美麗。隨著年齡的增長，這兩種蛋白的再生速度會顯著降低，而且日照和不正確的飲食也會使這兩種蛋白遭到破壞。只要膠原蛋白纖維受損，
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人民網(wǎng)北京8月2日電 日前，國務(wù)院新聞辦公室舉行國務(wù)院政策例行吹風會，國家醫(yī)療保障局副局長李滔在會議上介紹治理高值醫(yī)用耗材改革方案有關(guān)情況。2019年5月29日，中央全面深化改革委員會第八次會議審議通過了《治理高值醫(yī)用耗材改革方案》，要求理順高值醫(yī)用耗材價格體系，完善全流程監(jiān)督管理，凈化市場環(huán)境和醫(yī)
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中新網(wǎng)廣州12月4日電 (記者 蔡敏婕)我國自主研發(fā)雙載體13價肺炎疫苗4日在廣州宣布正式上市。據(jù)悉，該疫苗采用兩種載體蛋白(破傷風類毒素/白喉類毒素)與肺炎球菌莢膜多糖結(jié)合，為我國自主研發(fā)的雙載體13價肺炎球菌多糖結(jié)合疫苗。近年來肺炎球菌的耐藥性正不斷增強，2017年，肺炎球菌更是被世界衛(wèi)生組織列