健康新聞 2024-08-06 1821 0

近日發(fā)表的一項(xiàng)研究提示，與睡前長時間久坐相比，睡前4至5小時進(jìn)行規(guī)律的3分鐘抗阻運(yùn)動可以顯著改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，與久坐組相比，運(yùn)動組的睡眠時間增加了29.3分鐘。且兩組在第二天早晨的平均醒來時間不同：長時間坐著的參與者為早上7時35分，而活動干預(yù)組的參與者為早上8時06分。三個助眠的抗阻動作包括：蹲