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為何你一到秋天就反復(fù)感冒?好好吃飯才能提高免疫力

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開學(xué)季,又有很多孩子發(fā)燒感冒。在感冒等疾病的傳播中,為什么有些人容易中招,而有些人不容易?為什么得了病有些人會(huì)很快康復(fù),而有些人要持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間?營(yíng)養(yǎng)是維持人體正常免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)這是因?yàn)椋说拿庖吡υ谄渲邪l(fā)揮著至關(guān)重要的作用。自身免疫力強(qiáng)大,就可以抵御疾病的侵襲,即使染上疾病,也康復(fù)得快;否則,就

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為什么深色蔬菜要占全天蔬菜攝入量的一半?

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我國(guó)膳食指南《中國(guó)居民膳食指南(2016)》,建議我們餐餐有蔬菜,保證每天攝入300-500g蔬菜,深色蔬菜應(yīng)占1/2。基于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康意義,建議增加蔬菜,特別是深色蔬菜的攝入。你吃對(duì)了嗎?為什么建議蔬菜要吃深色的呢?顏色是“植物化學(xué)物”豐富與否的指標(biāo)在我們攝取的食物中,過去較多被稱為非營(yíng)養(yǎng)素生

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海帶為什么一燙就變色

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涮火鍋時(shí),很多人都遇到過這樣的情況:本來呈黃褐色的海帶,一燙就變綠了,這是怎么回事?海帶屬于褐藻,其中主要包括兩個(gè)顏色的色素,一個(gè)是綠色的葉綠素,一個(gè)是黃色或褐色的類胡蘿卜素,比如β胡蘿卜素、藻黃素、藻褐素等。它們主要儲(chǔ)存在葉綠體中,葉綠素還會(huì)和蛋白質(zhì)捆綁在一起。葉綠素分子的中心有一個(gè)空洞,正常情況

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全新研究確認(rèn):多吃水果蔬菜水果有益于預(yù)防糖尿病

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多吃水果蔬菜真的能預(yù)防糖尿病嗎?最新科學(xué)研究給出了答案。記者從西湖大學(xué)獲悉,該校生命科學(xué)學(xué)院鄭鉅圣教授與歐洲40多位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一起,經(jīng)過5年團(tuán)隊(duì)合作,從血液營(yíng)養(yǎng)標(biāo)記物的角度證明,多攝入水果蔬菜有利于預(yù)防糖尿病(本文特指2型糖尿病)。研究推論出,每天多攝入66克蔬菜水果,糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低25%。這

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為什么吃完紅心火龍果會(huì)“尿血”?

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很多減肥的朋友都會(huì)以水果代餐,有人連吃幾個(gè)火龍果后,上廁所時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的尿液呈紅色,以為自己尿血了。  一、什么原因造成的“尿血”?這種情況并非真正“尿血”,而是因?yàn)槌粤思t心火龍果所造成的“假尿血”,也叫“甜菜紅尿”。原來,紅心火龍果中含有一種叫“甜菜紅素”的天然色素,甜菜紅素本身不易被分解吸收,會(huì)隨

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“菠菜補(bǔ)鐵”是誤傳

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“菠菜是補(bǔ)鐵高手”的說法廣為流傳,鮮為人知的是,這其實(shí)是個(gè)誤傳,來自一次錯(cuò)誤的計(jì)算。1870年,一位德國(guó)化學(xué)家發(fā)表了一篇論文,稱菠菜中的含鐵量很高,足以與紅肉媲美,論文一出便成為共識(shí)性結(jié)論流傳于世。在此背景下,上世紀(jì)20年代末,美國(guó)漫畫家創(chuàng)造了“大力水手”這個(gè)廣為人知的卡通形象,漫畫中的大力水手每逢

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吃番茄要細(xì)嚼慢咽

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我們?nèi)粘3缘奈骷t柿中,最不同于其他蔬菜和水果的就是其中的番茄紅素,很多人說番茄必須炒著吃,其實(shí)它沒那么傲嬌。番茄紅素是一種植物化學(xué)物,能夠抑制自由基的產(chǎn)生或者直接清除自由基,其抗氧化的能力是維生素E的10倍左右,是自然界天然類胡蘿卜素中抗氧化能力最強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)素之一。甚至有研究表明,番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺

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熱水泡枸杞子營(yíng)養(yǎng)被浪費(fèi)不少

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枸杞子是人們生活中常見的一種滋補(bǔ)品,其營(yíng)養(yǎng)豐富并有一定的滋補(bǔ)功效,因而“保溫杯里泡枸杞子”已經(jīng)成為許多中年人甚至年輕人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生的“標(biāo)配”。那么,枸杞子這不起眼的“小身材”里到底裝著什么樣的營(yíng)養(yǎng)呢?來聽聽河南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師王雯怎么說。枸杞子營(yíng)養(yǎng)豐富常吃可明目中醫(yī)認(rèn)為,枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎

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