健康新聞

走路快 不易血壓高

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一項基于中國健康與養老追蹤調查(CHARLS)項目的新研究提示,對于中國老年人來說,步行速度較快與高血壓風險較低有關,在超重和肥胖老年人中尤其明顯。作者指出,該研究結果說明,步行速度可能是高血壓的早期預測因素之一,可用來作為高危人群的干預目標之一。該研究分析了2733名年齡≥60歲的老人,通過客觀測

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走路慢的人,老得快

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美國杜克大學心理和神經科學系的研究團隊發現,中年時的步行速度預示人們的衰老程度。研究數據來自對904名新西蘭人進行的長期追蹤調查,參試者自3歲起開始接受多次檢測。核磁共振成像掃描結果顯示,中年時期走路速度慢的人大腦總容量低,大腦皮質平均厚度薄,大腦表面積小,與腦血管相關的病變較多。具體來說,45歲成

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最好的運動是步行

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早在20世紀20年代初,被譽為“心臟病學之父”的美國人保羅·達德利·懷特已經提岀步行對健康有特殊的益處這一論點。懷特認為,健康的成人應該把每天步行鍛煉作為一種規律性的終身運動方式。20世紀70年代后,懷特的論點得到了科學驗證。在1992年的時候世界衛生組織就曾宣布:世界上最好的運動是步行。在1997

步行的好處 走路開啟健康的大門
健身方法

步行的好處 走路開啟健康的大門

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  散步的好處很多,長期堅持散步或者走路的人,心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯較低,而且,走路減肥的效果也是相當驚人的,步行速度不要太快,每天堅持2小時,可以有效瘦身。  走路是開啟健康大門的鑰匙,平常上班如果不遠,可以走路去,晚上飯后可以走路散步去,平常休息也可以走

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