健康新聞

一條毛巾,練背練腹練拉伸

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受訪專家:北京體育大學(xué)運動生理教研室教授 汪 軍本報記者 張筱悅一談起鍛煉,不少人因為場地有限,沒有器械,在家不方便練等原因,擱置了自己的鍛煉計劃。其實,只要你想動,家里隨處可見的毛巾,都是很好的運動工具。北京體育大學(xué)運動生理教研室教授汪軍表示,毛巾可作為一款家用運動器械,喚醒肌肉,打造更好的線條;

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備組小啞鈴,在家里練能量

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受訪專家:北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院重競技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身,卻沒有時間或無處可去;轉(zhuǎn)而想在家里健身,又發(fā)現(xiàn)很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準(zhǔn)備一套啞鈴,身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓(xùn)練,要先根據(jù)健身目的、運動基礎(chǔ)和練習(xí)動作的不同,

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