快速廋腿、六種瘦腿坐姿

下面小編教你六種瘦腿坐姿,小編知道在生活中很多女性朋友都想要瘦腿,但是大多女性又不想去運動。這個時候就需要看看這篇文章啦,坐著也可以瘦腿!六種瘦腿坐姿貢獻給大家,下面神奇養生網(www.lyxunlong.com)小編給大家介紹一下。

六種瘦腿坐姿

1、盤腿坐姿。

在看書或者是看電視的時候,不要再葛優癱了。保持腰背部挺直,然后盤腿坐。這樣堅持20分鐘,感覺很累的話可以換姿勢稍微休息一下然后再盤腿坐。

瘦腿功效:盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。

2、辦公室坐姿

在日常工作的時候,要保持腰背挺直,讓大腿和小腿都垂直于地面。這個動作不僅讓你的體態變好,也能瘦身哦。

3、雙膝疊加

正坐在椅子1/3處,身子保持挺直,雙腿垂于地面。將右腿抬起來,然后放在坐腿上,雙膝疊加在一起。然后膝蓋之間有個互推的力氣,保持該姿勢片刻后在緩慢恢復原姿勢。一邊進行完之后再換邊交替練習,堅持下來,瘦腿的效果很好的哦。推薦閱讀:女人小腿比較粗壯怎么快速瘦下去

快速廋腿、六種瘦腿坐姿

4、日式坐姿。

我們看日劇的時候,都會看到日本的坐姿跟我們是不一樣的。他們都是跪姿,雙腿跪在椅子上,然后背部挺拔,讓臀部坐在腳后跟上。這樣其實是把上半身的重量都放在大腿上了,每天堅持個十幾分鐘,可以幫助瘦腿的哦。

瘦腿功效:這個坐姿對于腿部韌性的鍛煉非常好,并且還能起到拉伸的作用。每天堅持練習你會發現大腿多余的脂肪都消失了。

5、直角坐姿。

這個坐姿是建立在日式坐姿的基礎上,讓你的膝蓋彎曲成直角,讓膝關節打開約90度。這個時候如果身體不穩定的話,可以用手按住足部來保持身體的平衡。可以坐這個動作跟日式坐姿一起交替進行,直角坐姿坐2分鐘,然后換成日式1分鐘。這樣反復的進行練習。

瘦腿功效:這個動作對于消除大腿內側的脂肪非常有效果。

6、淑女坐姿。

在直角坐姿的基礎上,讓身體倒向一側,但是不落地哦。保持15秒鐘之后再換邊進行,可以這樣來回的進行30次。

瘦腿功效:這么做不僅對于腿部肌肉可以消除,對于瘦腰也是很有效果的。

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