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健身方法

減脂飲食搭配，輕松變瘦

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如果你想在減掉脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉10斤的方法，減重的速度最好維持在一周減5KG-1KG即可，快速激烈的減肥會使身體感到疲勞，同時也容易“回胖”。牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還

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