健康新聞

學(xué)起來(lái)!邊看電視也能邊做有氧運(yùn)動(dòng)

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居家防控疫情的日子里,健身教練國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)教材主編、國(guó)家職業(yè)資格指導(dǎo)師級(jí)健身教練劉東智為大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的在家健身小妙招,讓你足不出戶就能強(qiáng)身健體,增強(qiáng)免疫力:在看電視的同時(shí)做以下有氧運(yùn)動(dòng),既可鍛煉心肺耐力,又會(huì)消除運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥感。1、原地小跑,前腳掌著地,雙臂屈肘90度隨雙腿動(dòng)作協(xié)調(diào)前

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多做俯臥撐,心臟血管棒

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受訪專家:中國(guó)人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心骨科副主任醫(yī)師 王長(zhǎng) 江美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)中年男子可完成的俯臥撐數(shù)量是他心臟整體健康狀況的一個(gè)指標(biāo)。與只能做不到10次的人相比,一口氣做超過(guò)40次的男性患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低96%。俯臥撐是主要鍛煉上肢、腰部及腹部肌肉的一種訓(xùn)練方式。它不僅對(duì)

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男性越能做俯臥撐心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)越小

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美國(guó)哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院日前說(shuō),他們?cè)谝豁?xiàng)為期10年的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn),能做更多俯臥撐的男性罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。研究人員在新一期《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開(kāi)放》發(fā)表報(bào)告說(shuō),他們2000年到2010年間以1104名成年男性消防員為對(duì)象,收集他們的健康數(shù)據(jù)。研究開(kāi)始時(shí)這些男性平均年齡為39.6歲,

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