霜降，是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著秋天已近尾聲，冬天即將來臨。在北方，早已是植物凋零枯萎的秋煞景象，可南方的天氣仍是夏季的感覺。不過，天氣預(yù)報(bào)說了，冷空氣馬上來襲，降溫幅度高達(dá)10℃以上。霜降之后，該如何養(yǎng)生，才能在氣溫驟降時(shí)不讓疾病纏身？養(yǎng)生專家提醒，這個(gè)節(jié)氣后的18天里，好好養(yǎng)胃暖胃，調(diào)理好脾胃，可以包你安然迎接冬天的到來。
霜降節(jié)氣金秋“燥”且“肅殺”之力更甚。秋“燥”之力，會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病頻發(fā)，常見如過敏性哮喘、慢性支氣管炎等。此時(shí)節(jié)要注意保暖，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。
霜降后要減少秋凍，老年人尤其要注意腹部、下肢關(guān)節(jié)的保暖。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如慢跑、散步、登山、太極拳等。兒童肺臟多嬌易受邪，易發(fā)生咳嗽、呼吸道感染、腸道不適、皮膚干癢斑疹等。而成人肝腎精血虧虛，陰津不足體質(zhì)者更易發(fā)生煩燥失眠、頭痛、眼干澀、騷癢皮疹等癥。
每個(gè)節(jié)氣后18天都是調(diào)補(bǔ)脾胃的最佳時(shí)期。霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛的時(shí)期，但也是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂。對(duì)付霜降時(shí)節(jié)高發(fā)的胃痛，溫胃散寒是最有效的辦法。如果這時(shí)有意識(shí)地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)、紅薯、花生等，便可以達(dá)到養(yǎng)胃暖胃的目的。
此時(shí)調(diào)護(hù)脾胃，相當(dāng)于秋季收割后對(duì)土壤進(jìn)行翻作疏松，以便來春農(nóng)作物更好地吸收肥料。脾胃作為后天之本，是氣血的生化之源。冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到高效，關(guān)鍵在于脾胃是否“受補(bǔ)”，如果不先把脾胃養(yǎng)好，進(jìn)補(bǔ)后承受不了，就會(huì)發(fā)生腹脹、不能消化甚至腹瀉等現(xiàn)象。
養(yǎng)生專家建議，霜降后食物宜選性味溫潤的，宜多食富含抗氧化及清除機(jī)體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品。如丁香茶、山藥薏米粥、小米、牛肉、扁豆、甘薯、大棗、豆腐、白菜，這些可以起到健脾和胃的作用。水果中，蘋果、柚子、葡萄、橘子、鳳梨，可以防脂肪積聚，補(bǔ)心益氣生津止渴。海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、栗子，防血管硬化及美容。核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素，有利于骨質(zhì)健康。
氣候變化大的時(shí)節(jié)，最容易犯胃病，此時(shí)一定要注意同時(shí)飲食來養(yǎng)胃暖胃，以上介紹了一些關(guān)于養(yǎng)胃的知識(shí)和飲食，希望對(duì)大家有所幫助。
