晨跑和夜跑的區(qū)別有多大 選擇什么時(shí)候跑比較好

 

  現(xiàn)在氣溫那么高,你選擇晨跑還是夜跑?他們有什么區(qū)別?普通人如果想鍛煉,選擇什么時(shí)候跑比較好?

  雖然氣溫升高,但是熱愛運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)炎熱就被阻礙,他們更喜歡揮灑汗水的感覺,為了自己的健康著想,只有選擇不那么熱的時(shí)間段跑步,因此,早晨和夜晚就成了大多數(shù)人的選擇。

晨跑和夜跑的區(qū)別有多大 選擇什么時(shí)候跑比較好

  晨跑和夜跑的區(qū)別有多大?

  1、晨跑時(shí)間緊張,夜跑時(shí)間更充裕

  如果你想晨跑,就得勤快點(diǎn)了,可能不到六點(diǎn)就要起床,運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不超過1小時(shí),所以不能去太遠(yuǎn)的地方,最多在樓下或附近的公園跑一跑,然后就要急匆匆往家趕,吃點(diǎn)早飯去上班。

  夜跑的優(yōu)勢(shì)是時(shí)間更充裕,一天工作結(jié)束,想跑多久都行,心里沒有負(fù)擔(dān),可以盡情釋放自己。

晨跑和夜跑的區(qū)別有多大 選擇什么時(shí)候跑比較好

  2、晨跑光線明亮,夜跑光線昏暗

  現(xiàn)在天亮的早,六點(diǎn)多跑步一點(diǎn)問題都沒有,光線非常好。夜跑光線昏暗,路燈亮度不夠,如果在公園、郊區(qū)跑步,可能有摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

  不建議視力不好的人在夜間跑步,如果一定要跑,盡量選擇開闊、平坦的塑膠跑道,不要往黑漆漆的地方跑,特別是女性朋友,要有防護(hù)意識(shí)。

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