現(xiàn)在氣溫那么高，你選擇晨跑還是夜跑?他們有什么區(qū)別?普通人如果想鍛煉，選擇什么時(shí)候跑比較好?
雖然氣溫升高，但是熱愛運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)炎熱就被阻礙，他們更喜歡揮灑汗水的感覺，為了自己的健康著想，只有選擇不那么熱的時(shí)間段跑步，因此，早晨和夜晚就成了大多數(shù)人的選擇。
晨跑和夜跑的區(qū)別有多大?
1、晨跑時(shí)間緊張，夜跑時(shí)間更充裕
如果你想晨跑，就得勤快點(diǎn)了，可能不到六點(diǎn)就要起床，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不超過1小時(shí)，所以不能去太遠(yuǎn)的地方，最多在樓下或附近的公園跑一跑，然后就要急匆匆往家趕，吃點(diǎn)早飯去上班。
夜跑的優(yōu)勢(shì)是時(shí)間更充裕，一天工作結(jié)束，想跑多久都行，心里沒有負(fù)擔(dān)，可以盡情釋放自己。
2、晨跑光線明亮，夜跑光線昏暗
現(xiàn)在天亮的早，六點(diǎn)多跑步一點(diǎn)問題都沒有，光線非常好。夜跑光線昏暗，路燈亮度不夠，如果在公園、郊區(qū)跑步，可能有摔倒風(fēng)險(xiǎn)。
不建議視力不好的人在夜間跑步，如果一定要跑，盡量選擇開闊、平坦的塑膠跑道，不要往黑漆漆的地方跑，特別是女性朋友，要有防護(hù)意識(shí)。
