洗澡時，當溫水沖洗身體，身體的毛孔會順應張開，由于皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量，身體會快速進入內部燃脂耗能狀態，以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。因此，洗澡也是可以可以的。那怎么洗澡才能減脂？下面，小編推薦幾種方法。

　　1.冷熱水交替

除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

具體方法是：

①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。

②離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。

③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫后，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。

這種交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

　　2.加入浴鹽

如果想讓洗澡減肥效果更好，可以在水里加入粗鹽，來一個粗鹽浴。具體做法如下：

①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2～3次。

③最后，再用沐浴乳全身一遍，包括也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內的廢物快速排出。

另外泡澡時會有許多附著在皮膚上，增加效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對、怕冷、肩酸有療效。

　　3.洗澡時按摩

洗澡時按摩能夠疏通淋巴，加快血液循環，增強代謝，達到很好的排毒減肥效果。因此，在洗澡時不防動動手，為自己的身體做個按摩。具體按摩手法：

①瘦腿按摩：從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次；從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動；用雙手的拇指和其他4個手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗，共5次。

②瘦手臂按摩：手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓；將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

③瘦腹部按摩：畫圓按摩腰腹部贅肉，然后在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。

④臀部按摩：左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。