減肥禁忌,吃這些東西最容易發胖

據外電報道,哈佛大學公共衛生學院的最新研究表明,薯片是最容易使人&ldquo增肥&rdquo的食物,接著是土豆制品、含糖飲料、未加工的肉、加工的肉。相反,減肥&rdquo最容易使人&ldquo、堅果、水果、糧食、蔬菜。

減肥禁忌,吃這些東西最容易發胖

這項研究表明,每天一個薯片可以使體重每四年增加0.76公斤,而每天一個薯片產品可以使體重增加0.5公斤。

研究小組分析了近121,000名美國人的3項大型健康研究數據,20年來,飲食習慣對體重食習慣對體重的影響最大。a>或長年保持穩定的加工品。研究人員更詳細地提出,日常生活中的壞習慣看起來很少,但對體重的影響很大。例如,一邊看電視一邊吃薯片,一邊喝含有碳酸飲料等,可以&ldquo穩定&rdquo增加體重。

除了飲食習慣,睡眠狀況對人體重也有一定的影響。睡眠有一定的影響。研究表明,每天睡6到8小時的研究對象體重不容易增加,每天睡6小時以下或8小時以上的人容易增加。

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