生吃苦瓜是一種非常流行的減肥方式，雖然苦瓜的味道并不是很好，但是據說一定要生吃才有效果，下面就和小編一起來看看生吃苦瓜減肥的效果究竟怎么樣。

　　生吃苦瓜減肥效果好嗎

生吃苦瓜雖然可以減肥，但是只靠這種方式的話減肥的效果還是非常有限的。

苦瓜的熱量很低，其中也確實含有很多可以幫助減肥的物質，而且生吃的話可以最大程度的保留營養價值并且降低熱量，但是不能只靠這種方式減肥。苦瓜中含有苦瓜素，苦瓜酵素，這兩種成分有一定的抑制糖類轉化為脂肪作用，同時苦瓜中含有大量的膳食纖維，能促進排便，所以具有一定的減肥瘦身作用。但是單純依靠吃苦瓜減肥是不行的，在飲食上需要加以控制，不要吃高熱量的食物，再結合能夠幫助燃燒脂肪的有氧運動，這樣才能比較有效的進行減肥。

如果想通過生吃苦瓜減肥的話最好還是需要配合運動，并且在另外的飲食上也要控制熱量。雖然苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學的。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有減肥的功效，因為肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究還發現，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

　　生吃苦瓜減肥多長時間見效

生吃苦瓜減肥的見效時間比較慢，可能1—2個月才能看出減肥效果。

生吃苦瓜貴在堅持，生吃苦瓜減肥是很多女性都在使用的減肥方法，苦瓜含有的糖分含量極低，能量供給很低，并且苦瓜中含有很多的膳食纖維、苦味素以及苦味苷，都具有清除脂肪，減肥瘦身的作用。但是這種減肥方式并不適合所有人，脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜。苦瓜是寒涼之品，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒，這類人群不宜常吃苦瓜，否則容易出現胃脘不適、腹脹腹痛，甚至嘔吐、腹瀉等癥狀。

另外想要達到很好的減肥效果的話，只靠生吃苦瓜是完全不夠的，最好配合合理的飲食以及運動，才可以更大程度的消耗脂肪。運動是消耗人體能量的張洪濤途徑，因此，減肥也需要適當的進行運動。另外需要注意的是生吃苦瓜時一定要把握住，生吃苦瓜的量，不要吃太多，因為苦瓜比較苦，并且屬于寒性食物，所以不能吃太多，因為當苦瓜生吃多了之后，不僅腸胃受不了，就連脾等器官也受不了，尤其是對于一些本來就起寒的人，或者是腸胃不好的人來說，生吃苦瓜過多時，得到的壞處要大于益處的。并且女生在月經期間最好不要吃苦瓜，因為苦瓜中的特殊物質可能會影響到女性的經期，造成身體的不適，給女性的身體帶來一定的影響，甚至是危害。