提高睡眠質(zhì)量怎么做好

失眠是現(xiàn)在很多年輕人的一種癥狀,而失眠多了以后,人的記憶力,注意力,身體的表現(xiàn)能力都會(huì)變得非常的差,那我們?cè)谌粘5纳钫疹櫪先似鹁臃矫妫梢酝ㄟ^(guò)一些食療的方法來(lái)有效治療老人出現(xiàn)失眠的問(wèn)題,那老人經(jīng)常失眠,沒(méi)有睡眠的情況應(yīng)該如何護(hù)理?今天小編就來(lái)跟大家分享一下,哪一些蔬菜水果具有提高睡眠質(zhì)量的效果。

具體的解答如下;

1、小米粥

如果有些老年人經(jīng)常失眠,或是在晚上睡不著的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)目紤]吃點(diǎn)小米粥。因?yàn)?中醫(yī)中就說(shuō)過(guò),小米具有安眠的功效,所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點(diǎn)。

2、櫻桃

在自然界中,安神助眠食物櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生物鐘,幫助我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。有研究表明,櫻桃汁不僅能保證睡眠時(shí)間,也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量,對(duì)慢性失眠的老年人尤其有效。

3、大棗

大棗味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶喝,可助睡眠。

提高睡眠質(zhì)量怎么做好

4、紅薯

安神助眠食物紅薯絕對(duì)是助眠的絕佳選擇,它不僅含有豐富的碳水化合物,還含有鉀。其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。

5、蜂蜜

蜂蜜集百花之精華,人使用后對(duì)身體非常有益處,而且,蜂蜜對(duì)于失眠也是有很好的治療效果的,如果經(jīng)常失眠的老年人,在晚上睡不著的時(shí)候,可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,然后直接飲用,可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。

老年人想要提高睡眠質(zhì)量,可以喝一些大棗茶,或者是一些蜂蜜和香蕉等等都是有效的平復(fù)我們的心情,讓我們的情緒在一個(gè)健康平穩(wěn)的狀態(tài),這樣更容易入睡,以上就是我們對(duì)于出現(xiàn)經(jīng)常失眠問(wèn)題的一些講解。

上一篇:兒童反復(fù)發(fā)燒問(wèn)題怎么恢復(fù)
下一篇:外出心臟病犯了如何正確急救

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

男人如何學(xué)會(huì)保護(hù)自己?
兩性健康

男人如何學(xué)會(huì)保護(hù)自己?

611

  美女養(yǎng)眼,但是大家不一定都會(huì)娶美女當(dāng)老婆,西班牙一項(xiàng)研究表明,與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處,激素可的松濃度就會(huì)升高。少量的可的松有提高警覺(jué)性、促進(jìn)健康的正面影響。然而,長(zhǎng)期偏高的可的松濃度,會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化。男人要學(xué)這些保護(hù)自己:  該哭就哭  “男人哭吧哭吧不是罪”

五種食物幫你消炎
日常養(yǎng)生

五種食物幫你消炎

241

1.三文魚(yú)。三文魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當(dāng)。建議每周吃2—3次三文魚(yú)。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。2.豆類。豆類富含膳食纖維,有助保持血糖穩(wěn)定,減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。建議每周吃一天素食,特別多吃豆類。3.漿果。漿果富含抗氧化劑,有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多

健身房的藥球經(jīng)常被忽視,腹肌動(dòng)作練膩了的你也可以用藥球練腹肌
健身方法

健身房的藥球經(jīng)常被忽視,腹肌動(dòng)作練膩了的你也可以用藥球練腹肌

287

交替拋擲藥球 1、雙手抱住藥球,身體朝向一側(cè)。2、收縮腹斜肌,腳蹬地的同時(shí)扭轉(zhuǎn)軀干,并把手中的藥球用力拋向墻面,同時(shí)順勢(shì)轉(zhuǎn)身至另一側(cè)。3、接住球后,軀干順勢(shì)向后扭轉(zhuǎn),然后重復(fù)上述動(dòng)作將球拋出。4、重復(fù)動(dòng)作10-16次。

怎樣做到有效護(hù)眼呢?
護(hù)眼知識(shí)

怎樣做到有效護(hù)眼呢?

1710

請(qǐng)?jiān)從闵磉吤恳粋€(gè)不跟你打招唿的近視眼!他們其實(shí)不是高冷,只是看不到你而已。因?yàn)闆](méi)戴眼鏡的時(shí)候,他們看到的世界是這樣的。據(jù)了解,到2020年,我國(guó)人口近視發(fā)病率將達(dá)50%,其中高度近視將達(dá)7000萬(wàn)人。 除學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān),另一重要因素是“近距離工作導(dǎo)致的用眼負(fù)荷大增”。今年6月6日是第22個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”

陽(yáng)臺(tái)種好三盆花 全家藥費(fèi)不用花!
日常養(yǎng)生

陽(yáng)臺(tái)種好三盆花 全家藥費(fèi)不用花!

577

除了廚房是藥房外,其實(shí)每個(gè)人家里的陽(yáng)臺(tái)也蘊(yùn)藏著食藥兩用的“藥材”,可以緩解日常生活中的小問(wèn)題。今天,小編就為大家介紹三盆花,既具方便種植、具有觀賞價(jià)值,同時(shí)還能輔助治療和緩解身體的一些癥狀。資料圖1薄荷薄荷,性涼,有疏肝、清利頭目、利咽透疹、疏風(fēng)散熱等功效。現(xiàn)

'); })();
主站蜘蛛池模板: 正在播放年轻大学生情侣| 色与欲影视天天看综合网| 在线不卡免费视频| 东北大炕王婶小说| 日本精品一区二区三区视频| 亚洲一区在线视频| 欧美日韩精品一区二区在线观看| 免费无码又爽又刺激高潮| 翁熄止痒婉艳隔壁老李头| 国产午夜片无码区在线播放| 精品丝袜国产自在线拍亚洲| 国产精品无码久久久久| 91色国产在线| 在线视频网址免费播放| gogogo高清在线观看中国| 忘忧草视频www| 中文字幕人妻高清乱码| 无翼乌全彩无遮挡之老师| 久久无码精品一区二区三区| 最近日本免费观看高清视频| 亚洲人成网站免费播放| 欧美日韩一区二区在线视频 | 久久亚洲精品国产亚洲老地址 | 国产肝交视频在线观看| 99精品人妻少妇一区二区| 女主调教贱女m视频| 一二三四社区在线中文视频| 很黄很黄的网站免费的| 中文乱码35页在线观看| 护士系列sdde221取精| 久久久久久久久亚洲| 日本三级在线观看免费| 久久久久久曰本av免费免费| 日本熟妇色一本在线观看| 久久天天躁狠狠躁夜夜AV浪潮| 日韩欧国产精品一区综合无码 | 最近2019免费中文字幕视频三| 亚洲av永久无码精品天堂久久| 欧美一级片免费在线观看| 亚洲偷自精品三十六区| 欧美一级黄色影院|