秋天是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因而 ，緊密結(jié)合秋季的自然特性來(lái)健康養(yǎng)生，即保肺，可具備事半功倍的預(yù)期效果。來(lái)和51養(yǎng)生網(wǎng)我一起看一下怎么做吧。
夫妻房事健康養(yǎng)生
在秋季應(yīng)注意緊密結(jié)合自然界個(gè)人收藏的周期性，操縱夫妻房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食起居健康養(yǎng)生
秋季應(yīng)保證早起早睡，注意再加衣服褲子，防止因受涼而傷著肺臟。
精神實(shí)質(zhì)健康養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧?kù)o，心理狀態(tài)樂(lè)觀，舒服胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免憂愁心理狀態(tài)，是秋季潤(rùn)肺止咳的一個(gè)好方法。
養(yǎng)生飲食
應(yīng)多食酸性水果，如iPhone、桔子、山楂果、彌猴桃等，以收斂性肺氣虛；少吃含有刺激性的食物，如蔥、姜等，可避免釋放瀉肺。白木耳、水豆腐、百合花、純蜂蜜、檽米、梗米、豆芽菜等有止咳潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些老母雞湯、大骨湯等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
秋天是運(yùn)動(dòng)健身鍛練的最佳時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不一樣的體育競(jìng)賽進(jìn)行鍛練，如登山、打太極拳、游水等，長(zhǎng)久性鍥而不舍可提升心臟功能。
藥物健康養(yǎng)生
秋季藥補(bǔ)的基本準(zhǔn)則應(yīng)以滋潤(rùn)核心，忌耗損。普遍的藥物有高麗參、沙參、伏苓、玉竹、天冬、麥冬、百合花、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
