春暖花開(kāi)，在田間山林，各種野菜也開(kāi)始蓬勃生長(zhǎng)。春季正是吃野菜的季節(jié)，但是野菜雖好，卻不能隨便吃，如果吃錯(cuò)了可能會(huì)影響健康，甚至可能引起中毒。
野菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
地里長(zhǎng)的薺菜、苦菜、灰灰菜、魚(yú)腥草，樹(shù)上長(zhǎng)的榆錢(qián)、榆樹(shù)葉、柳樹(shù)芽等都成了人們的盤(pán)中餐，吃野菜儼然已經(jīng)成為一種健康時(shí)尚。野菜之所以受到追捧，是因?yàn)槠渚哂休^高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，野菜應(yīng)該歸類(lèi)到蔬菜，它們的營(yíng)養(yǎng)成分和普通的蔬菜差不多。
1.含的水分多，有65%-95%的水分。
2.綠顏色的野菜中含的胡蘿卜素、維生素C和核黃素等豐富。
3.礦物質(zhì)，如鈣、鉀、鎂的含量也較高。
4.膳食纖維豐富，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘。
5.含較多的植物化學(xué)物質(zhì)，有利于健康。
野菜雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但對(duì)于普通人群，食用野菜時(shí)也不能掉以輕心。除了學(xué)習(xí)野菜的識(shí)別與食用方法之外，還要學(xué)會(huì)辨別野菜。
春季吃野菜要注意4件事
1. 不認(rèn)識(shí)的不采、不吃。有的野菜看上去綠油油的很是可愛(ài)，但不一定能食用。采摘野菜時(shí)一定注意，不認(rèn)識(shí)的不采、不吃。
2. 路邊的野菜不要采。路邊生長(zhǎng)的野菜容易受到污染，垃圾地上、路邊的野菜不要采。
3. 做好前處理。一些野菜有微毒，需要經(jīng)過(guò)煮、浸泡才能去毒，一定要認(rèn)真處理好后再吃。
4. 野菜可不要貪吃。野菜畢竟是野菜，沒(méi)有成為“家常菜”一定有它的原因，這是我們老祖宗在親身實(shí)踐中得來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，所以，嘗嘗鮮，偶爾改善改善口味還可以，不宜天天吃、吃很多。
隨著我國(guó)土壤污染的加劇，野菜并不一定就比人工栽培的蔬菜更加安全，其受到的農(nóng)藥、重金屬影響也未必比人工栽培的蔬菜更少，因此，不要過(guò)分迷信野菜，適當(dāng)嘗鮮即可。吃野菜原本是為了促進(jìn)健康，如果吃的不合適帶來(lái)負(fù)面作用，就適得其反啦。
