到了冬天很多人會發現自己經常手涼腳涼尤其是一些女性感覺自己穿了多少還是會覺得冷，這其實不僅僅和溫度有關系和你的體質也有關系，大多數冬天手涼腳涼的人都是因為氣血兩虛所導致的，那么有哪些方法可以改善這種情況補充氣血呢?

一到冬天，無論穿得多厚的毛絨襪，帶多厚的手套，手腳依舊常年是冰冷的?那你就要注意了，你很有可能是身體發生了以下這四種毛病……

氣血兩虛

從中醫角度看，手腳冰涼多說明氣血不足，氣虛、血虛都會造成血液運行不暢、血液量不足。此時最需要的就是補氣補血。

多運動(長期不做運動的后果大家都知道，新陳代謝減慢，皮膚粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差等)，不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。

冬天手腳冰涼該怎么辦?如此調養才是正確打開的方式?

多吃造血原材料——優質蛋白質，同時不忘補充維生素與微量元素。在烹飪食物時，可以加一些補血的中藥，如黨參、枸杞、首烏，適當食用，既不影響食物的口感，還能補血養氣。

除此之外，還要保證良好的睡眠時間和睡眠環境，穩定生物鐘，摒棄熬夜的壞習慣，這樣才能更好的養血補氣。

陽氣不足

陽氣虛則機體功能減退，容易出現身體御寒能力下降的現象。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼的現象。

冬天手腳冰涼該怎么辦?如此調養才是正確打開的方式?

在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調等，很容易耗損陽氣而患傷陽之病，如感冒、腹瀉、風濕等等，另外，經常熬夜，身體過于疲憊，過分節食等等，也會耗傷機體的陽氣。

每天適量的曬曬太陽，可以吸收太自然的陽氣，并將之轉化成身體的陽氣，但注意曬太陽也不是時間越長越好，每天約30分鐘就差不多了。運動也有助陽之用，但注意不要過量，或出汗太多，否則反而傷陽。

陰血虧虛

女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。另外，由月經和生育引起的激素變化，通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而也會引發寒癥。

冬天手腳冰涼該怎么辦?如此調養才是正確打開的方式?

紅棗可以幫助補血，富含環磷酸腺苷，可以調節新陳代謝，讓新細胞快速生成，還可以增強骨髓造血功能。蓮藕當中富含淀粉和各種營養物質，它可以幫助人體補氣益血，還可以增強免疫力。

末梢循環不好

手腳冰涼，多是由于“末梢循環不好”。由于氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不順暢，導致手腳冰涼。

改善末梢循環，每天睡前泡腳，用熱水袋暖手，多喝水，加強鍛煉。

應對寒冷首先要給腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。

最后，建議女性不要穿太緊的衣服(尤其是束身衣)，因其會阻礙血液循環。

其實很多時候氣血不好是一種外在的表現更多的還是要我們從身體的內部調整，這樣不僅僅可以達到調整氣血的目的對于我們的健康也是比較有好處的，飲食只是我們調整氣血的方式之一，其實除了飲食之外很多不正確的生活方式也會造成影響。