經(jīng)常坐著肚子上容易長(zhǎng)肉應(yīng)該怎么減

經(jīng)常坐著的人就變得很容易長(zhǎng)肉尤其是肚子和大腿更是愛坐著的人長(zhǎng)肉的重點(diǎn)部位這些部位一旦長(zhǎng)肉就會(huì)變得很難減,并且很多時(shí)候如果長(zhǎng)肉的情況得不到改善的話其實(shí)很有可能長(zhǎng)肉的情況會(huì)越來越嚴(yán)重那么肚子長(zhǎng)肉應(yīng)該怎么減呢?

經(jīng)常坐在辦公室工作的人,由于下體不做運(yùn)動(dòng),特別容易在肚子上出現(xiàn)肉,肚子上長(zhǎng)了肉之后,穿衣服會(huì)影響美觀,而且隨著年齡的增加,身體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)減慢,身體增胖的概率就會(huì)大大增高,特別是腹部容易出現(xiàn)深層脂肪,成為人們的困擾,那么肚子上長(zhǎng)肉了該怎么辦呢?

肚子上長(zhǎng)肉怎么辦

一、如何減去腹部脂肪:

許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動(dòng),很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合;

1. 要改變飲食習(xí)慣。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確;

走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運(yùn)動(dòng);

搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

肚子上長(zhǎng)肉怎么辦

二、如何減去肚子的脂肪:

許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,且缺乏運(yùn)動(dòng),很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。

首先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確,走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂,常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合運(yùn)動(dòng),搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

一般坊間很多瘦身霜,使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份,無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,添加號(hào)稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline,并且可以讓使用者馬上見效。事實(shí)上,至今并沒有相關(guān)的臨床研究可以證實(shí)Aminophylline能分解脂肪,因此想要減除身上多余的脂肪,還是從飲食和生活習(xí)慣來改善,才是正本清源之道。

三、平坦腹部秘訣:

每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士,其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。

在日常生活細(xì)節(jié)里,如果稍稍注意一些基本守則,那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。

進(jìn)食時(shí)消除緊張感

許多人的腸胃很敏感,特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病,人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉),咀嚼要夠充分。

食物要煮熟

現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟,這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,導(dǎo)致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

經(jīng)常坐著肚子上容易長(zhǎng)肉應(yīng)該怎么減

喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí),會(huì)吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會(huì)被小腸消化。

鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部

結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

肚子上長(zhǎng)肉怎么辦

增加礦物質(zhì),避免經(jīng)期前的綜合癥

如果腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質(zhì)能幫助平衡荷爾蒙,避免這種經(jīng)期前綜合癥。

控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)

常見的可以減掉肚子上的肉的比較好的方法都已經(jīng)一一介紹給大家了其實(shí)對(duì)于大家來說想要減肉的方法有很多,決定能否減肉的不僅僅是方法能否堅(jiān)持也是十分重要的一個(gè)部分只要長(zhǎng)期堅(jiān)持那么就一定會(huì)取得比較好的減肚子的效果。

上一篇:自制甜品時(shí)淡奶油粉應(yīng)該怎么打發(fā)
下一篇:瓜子的熱量如何經(jīng)常吃瓜子容易長(zhǎng)肉嗎

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

吃貨們的福利這些零食女生吃了不容易長(zhǎng)肉

吃貨們的福利這些零食女生吃了不容易長(zhǎng)肉

1227

喜歡吃零食的大部分都是女生,然而吃零食是很容易長(zhǎng)肉的,這個(gè)大家應(yīng)該都知道。不過對(duì)于一些特殊的吃貨來說,零食是必不可少的,那么怎么吃零食又不長(zhǎng)肉呢?下面小編給大家推薦一下女生吃了不容易肥胖的食物,值得一看哦。一、圣女果功效:嫩白、潤(rùn)嗓番茄中含有豐富的番茄紅素,而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍,

怎么減肚子上的贅肉 七方法最有效瘦腹瘦腰

怎么減肚子上的贅肉 七方法最有效瘦腹瘦腰

1328

減肥是根據(jù)某種科學(xué)的方法,達(dá)到健康地減少體重的目的。合理的減肥離不開正確的方法。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天就帶大家一起了解怎么減肚子上的贅肉 七方法最有效瘦腹瘦腰,帶領(lǐng)各位健康減肥。腰腹部是最容易堆積贅肉的地方,而且也是最難減的地方,因?yàn)楦共康馁樔鈱?dǎo)致身材沒有線條可言,要想瘦身,減肚子是不可忽視的,那么怎么

男人啤酒肚怎么減?男人減肥食譜

男人啤酒肚怎么減?男人減肥食譜

1590

啤酒肚是很多男性都存在的問題之一,一些人可能會(huì)覺得無所謂,但其實(shí)啤酒肚對(duì)人體的傷害是非常大的,希望有啤酒肚的男性朋友能夠引起重視。你知道男人啤酒肚怎么減嗎?男人減肥食譜有哪些?男人啤酒肚怎么減在辦公桌上放瓶水經(jīng)常喝水有助于身體腸道的暢通,也能緩解你想吃東西的現(xiàn)象。想吃東西的時(shí)候喝點(diǎn)水來緩解,不要讓自

肚子上的贅肉怎么減減去腹部贅肉的方法

肚子上的贅肉怎么減減去腹部贅肉的方法

1851

肚子上的贅肉怎么減?現(xiàn)代多數(shù)人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍刻齑蠖嘧谵k公室,而且又吃的多運(yùn)動(dòng)少,導(dǎo)致小肚子上面有很多贅肉,那么,你知道如何減去腹部贅肉嗎?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹一下減去腹部贅肉的方法,有興趣的朋友可以學(xué)習(xí)一下。肚子上的贅肉怎么減一天吃5、6餐你會(huì)以為要減肥就得少吃幾餐。其實(shí)你每隔幾小時(shí)進(jìn)

電腦族怎么減緩用眼疲勞

電腦族怎么減緩用眼疲勞

1136

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:電腦族怎么減緩用眼疲勞?現(xiàn)在很多上班族都需要日夜對(duì)著電腦,成為了名副其實(shí)的電腦族,常對(duì)電腦容易眼疲勞,那么電腦族怎么減緩用眼疲勞?下面一起看看吧。文章目錄一、電腦族怎么減緩用眼疲勞二、電腦族用眼疲勞吃什么好三、電腦族用眼疲勞喝什么好電腦族怎么減緩用眼疲勞1、電腦族怎么減緩用眼疲勞之

哺乳期減肥,哺乳期間怎么減肥

哺乳期減肥,哺乳期間怎么減肥

1021

生完孩子之后媽媽都會(huì)變的肥胖肥胖的,所以很多媽媽在生下孩子的那一刻起就想著怎么減肥,恢復(fù)好自己的身材。產(chǎn)后減肥需要掌握科學(xué)的方法,不能盲目,尤其是那些哺乳期的媽媽們更是要注意,需要考慮到乳水的質(zhì)量,那么哺乳期間怎么減肥?1.堅(jiān)持母乳哺乳哺乳期減肥的媽媽們一定不要因此就放棄母乳喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)的好處對(duì)胎

骨架大的人怎么減肥越大人就越胖嗎

骨架大的人怎么減肥越大人就越胖嗎

1279

在生活中一些女生應(yīng)該都希望自己是那種骨架看起來比較小的,這樣比較小巧,但是有一些人的骨架很大,那么骨架大的人怎么減肥?骨架越大人就越胖嗎?骨架大的人怎么減肥1、首先一日三餐要定時(shí)定量,一定不要隨時(shí)隨意地加餐。而且,一日三餐的能量都要分配得當(dāng),早餐要吃飽,午餐要吃好,晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強(qiáng)

月子里怎么減肥?月子里減肥最快的方法

月子里怎么減肥?月子里減肥最快的方法

1791

月子里怎么減肥?生完孩子后,新媽媽關(guān)心的除了寶寶健康外,就是自己身材的恢復(fù)了。尤其是夏天,氣溫高,出汗多,會(huì)不會(huì)瘦的比較快呢?其實(shí)還是需要注意方法的,下面一起來看看。坐月子不宜過早減肥女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此

黑龍江省完成首例5G遠(yuǎn)程糖尿病指導(dǎo)手術(shù)
健康新聞

黑龍江省完成首例5G遠(yuǎn)程糖尿病指導(dǎo)手術(shù)

850

中新網(wǎng)哈爾濱5月20日電(徐勁松 董宇翔 記者 史軼夫)20日,黑龍江首例通過5G傳輸指導(dǎo)的糖尿病腸轉(zhuǎn)流手術(shù),由哈爾濱工業(yè)大學(xué)附屬黑龍江省醫(yī)院和七臺(tái)河人民醫(yī)院攜手完成。在高端科技的幫助下,預(yù)計(jì)患者第二天血糖即能成功下降。根據(jù)2017年國(guó)際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的第八版全球糖尿病地圖,我國(guó)成年糖尿病(20-

健康新聞

千瓶假茅臺(tái)是怎么造出來的?

1278

據(jù)新華社電 從貴州茅臺(tái)鎮(zhèn)購(gòu)進(jìn)每公斤100元的散酒,裝入每套100多元的酒瓶包裝,就變成每瓶上千元甚至數(shù)萬元的“茅臺(tái)”。湖北警方近日破獲一起涉案金額近千萬元的特大制售假酒案,查獲的假茅臺(tái)酒不僅外觀足以亂真,而且還能通過茅臺(tái)官方防偽溯源APP的驗(yàn)證。  低價(jià)散酒變身年份“茅臺(tái)”去年10月,湖北省宜昌市公

孕婦失眠了怎么辦偏方?快速幫助孕婦入睡的方法
中醫(yī)養(yǎng)生

孕婦失眠了怎么辦偏方?快速幫助孕婦入睡的方法

1405

失眠對(duì)于不能服用安眠藥的孕婦來說是最好的事情,而且孕婦失眠的概率很高,尤其是懷孕后期,孕婦失眠的頻率也在增加。如果孕婦有失眠可以,睡前喝牛奶,在良好的環(huán)境下睡覺,放上舒適易睡的枕頭和床墊。孕婦失眠了怎么辦偏方1、 睡前喝牛奶孕婦如果睡眠不好,晚上容易夜醒失眠的孕婦可以試試在睡前喝一杯牛奶,睡前喝牛奶

上海市腫瘤行業(yè)最大榮譽(yù)獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)典禮  突顯腫瘤診治精確化及全程精益化管理
健康新聞

上海市腫瘤行業(yè)最大榮譽(yù)獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)典禮 突顯腫瘤診治精確化及全程精益化管理

116

中新網(wǎng)上海9月30日電 (陳靜湯佳貞)第五屆上海市抗癌科技獎(jiǎng)30日頒獎(jiǎng)。12個(gè)項(xiàng)目獲獎(jiǎng)?wù)故玖私陙砩虾J心[瘤診治研究的大方向和新高度。上海市抗癌協(xié)會(huì)方面30日對(duì)記者表示,這些獲獎(jiǎng)項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)了腫瘤診治精準(zhǔn)化及全程精細(xì)化管理,在多學(xué)科的協(xié)同合作下共同解決診療難題,并將學(xué)術(shù)成果轉(zhuǎn)化為臨床能量,改善患者的預(yù)后

美食菜譜

溫州人年菜里少不了的冷盤,寓意好味道好的做法-家常味蒸菜譜

390

溫州人年菜里少不了的冷盤,寓意好味道好的做法 - 家常溫州人年菜里少不了的冷盤,寓意好味道好的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果溫州人年菜里少不了的冷盤,寓意好味道好怎么做好吃,溫州人年菜里少不了的冷盤,寓意好味道好的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文溫州人年菜里少不了的冷盤,寓意好味道好的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)溫州人年菜里少不了的冷盤,寓意好味道好的做法

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产aⅴ精品一区二区三区久久| 国产青草亚洲香蕉精品久久| 久久免费视频网| 欧美日本一区二区三区道| 免费日本黄色网址| 中文字幕乱妇无码AV在线| 日韩精品www| 亚洲中久无码永久在线观看同| 欧美黑人粗暴多交高潮水最多| 免费中文字幕在线国语| 精品蜜臀久久久久99网站| 国产亚洲美女精品久久久| 黄色毛片免费网站| 天天爽夜夜爽人人爽一区二区| 久久综合狠狠色综合伊人| 男人j桶进女人j的视频| 国产国产精品人在线观看| 亚洲资源最新版在线观看| 好大灬好硬灬好爽灬| 久久棈精品久久久久久噜噜| 欧美综合自拍亚洲综合图| 伊人久久中文大香线蕉综合| 精品一区二区三区无码免费直播| 国产成人av一区二区三区不卡| 奇米影视国产精品四色| 国语自产偷拍精品视频偷| av无码av天天av天天爽| 天天爱天天做色综合| juliecasha大肥臀hd| 好吊操视频在线观看| 久久久久性色AV毛片特级| 欧美性猛交XXXX乱大交3| 亚洲欧美日韩另类| 欧美精品中文字幕亚洲专区| 亚洲熟妇无码久久精品| 永久黄网站色视频免费观看| 亚洲视频aaa| 波多野结衣加勒比| 午夜影院免费观看| 高清不卡免费一区二区三区| 国产裸拍裸体视频在线观看|