立秋：陽(yáng)消陰長(zhǎng)，滋陰潤(rùn)燥（節(jié)氣與健康）
健康新聞 1472 0
更多精彩掃碼觀看">更多精彩掃碼觀看
本報(bào)北京電（記者王美華）今年8月7日是立秋節(jié)氣。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸診療中心副主任醫(yī)師李倩倩介紹，作為二十四節(jié)氣中秋季的開端，它標(biāo)志著自然界陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折。立秋后，晝夜溫差增大，空氣濕度下降，“秋燥”成為主要致病邪氣。燥邪最易傷及肺系，養(yǎng)生關(guān)鍵在于養(yǎng)陰潤(rùn)燥、斂陽(yáng)護(hù)肺。
立秋時(shí)節(jié)，隨著“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的氣候特征愈發(fā)明顯，人體容易出現(xiàn)干咳少痰、鼻咽干燥、皮膚皸裂等不適。李倩倩提醒，此時(shí)若養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，肺系功能易受影響，還可能因夏季貪涼留下的脾胃虛寒問題，引發(fā)腹瀉腹痛等狀況。同時(shí)，立秋也是順應(yīng)“秋收”之氣、調(diào)整身心狀態(tài)的重要節(jié)點(diǎn)，合理安排飲食起居，有助于提升秋季身體抵抗力。
立秋如何做好養(yǎng)生？“起居上要遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》的‘早臥早起，與雞俱興’的原則，順應(yīng)秋收之氣。”李倩倩建議，可在亥時(shí)（21—23點(diǎn)）就寢，卯時(shí)（5—7點(diǎn)）起床，規(guī)律的睡眠節(jié)律能增強(qiáng)身體抵抗燥邪的能力；飲食上宜滋陰潤(rùn)燥，日常可多吃秋梨、百合、山藥、杏仁等食材，它們分別有生津潤(rùn)燥、養(yǎng)陰清心、補(bǔ)肺脾腎、潤(rùn)腸通便的作用。同時(shí)要注意慎食生姜、花椒等辛溫發(fā)散之品，以免耗傷津液；減少烤炸食物的攝入，防止助燥生熱。立秋后，燥邪犯肺者可飲用玄麥甘桔飲（玄參10克、麥冬10克、桔梗6克），或在肺俞穴敷貼含麥冬、沙參的養(yǎng)陰潤(rùn)肺膏；脾胃虛寒者可嘗試隔姜灸神闕穴，可配合茯苓山藥粥（茯苓15克、山藥30克、粳米50克）食療調(diào)理。
運(yùn)動(dòng)與情志調(diào)節(jié)同樣不可忽視。李倩倩表示，可練習(xí)中醫(yī)呼吸吐納功法六字訣中的“呬”字訣，晨起面向西方練習(xí)，配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以宣發(fā)肺氣；太極拳、八段錦等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)也很適合，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以“形勞而不倦”為度。情緒上，秋季易生愁思，可通過正念冥想調(diào)節(jié)，避免不良情緒傷及肺志。此外，“秋凍”需遵循漸進(jìn)性原則，氣溫高于15攝氏度時(shí)緩慢減衣，24小時(shí)內(nèi)降溫幅度大于8攝氏度需及時(shí)添衣，同時(shí)重點(diǎn)保護(hù)大椎穴（第七頸椎）、神闕穴（肚臍）、涌泉穴（足底），心腦血管疾病患者尤其注意頸部保暖，避免血壓波動(dòng)。
上一篇：
上海出臺(tái)18條措施促生物醫(yī)藥創(chuàng)新
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1100
日前，國(guó)家育兒補(bǔ)貼制度實(shí)施方案公布：從2025年1月1日起，無論一孩、二孩、三孩，每年均可領(lǐng)取3600元補(bǔ)貼，直至年滿3周歲。這是我國(guó)首次在全國(guó)范圍內(nèi)實(shí)施的普惠式生育支持政策，也是我國(guó)社會(huì)福利體系的重要突破，體現(xiàn)了促進(jìn)人口長(zhǎng)期均衡發(fā)展的戰(zhàn)略導(dǎo)向。作為一項(xiàng)重要的民生政策，面向育兒家庭直接發(fā)放現(xiàn)金補(bǔ)貼，
42
據(jù)新華社北京8月7日電（記者周圓）記者7日獲悉，工業(yè)和信息化部、國(guó)家發(fā)展改革委、教育部等七部門日前聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于推動(dòng)腦機(jī)接口產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新發(fā)展的實(shí)施意見》，其中提出到2027年，腦機(jī)接口關(guān)鍵技術(shù)取得突破，初步建立先進(jìn)的技術(shù)體系、產(chǎn)業(yè)體系和標(biāo)準(zhǔn)體系。腦機(jī)接口通過在腦與機(jī)器之間建立信息通道，實(shí)現(xiàn)生物智能與機(jī)器
520
本報(bào)北京8月7日電 （記者孫秀艷）近日，國(guó)家組織藥品聯(lián)合采購(gòu)辦公室發(fā)布《關(guān)于組織醫(yī)療機(jī)構(gòu)報(bào)送第十一批國(guó)家組織藥品集中采購(gòu)品種需求量的通知》，明確8月6日至25日開展第十一批藥品集采醫(yī)療機(jī)構(gòu)需求量填報(bào)工作。7月16日至31日，藥品聯(lián)采辦組織開展了相關(guān)藥品信息填報(bào)工作。據(jù)統(tǒng)計(jì)，共480家企業(yè)提交了相關(guān)
838
本報(bào)北京電（朱彩霞）近日，“炎癥性腸病規(guī)范化診療與管理專項(xiàng)能力提升項(xiàng)目”在北京正式啟動(dòng)。會(huì)上，多位專家學(xué)者圍繞炎癥性腸病規(guī)范化診療、學(xué)科建設(shè)、能力提升等關(guān)鍵議題展開討論。炎癥性腸病（IBD）是一種特發(fā)性腸道炎癥性疾病，包括潰瘍性結(jié)腸炎和克羅恩病，常見癥狀有便血、腹瀉、腹痛等。“IBD疾病負(fù)擔(dān)持
1453
本報(bào)上海8月7日電 （記者王崟欣）日前，上海出臺(tái)《關(guān)于促進(jìn)商業(yè)健康保險(xiǎn)高質(zhì)量發(fā)展助力生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新的若干措施》，共5方面18條，旨在提升保險(xiǎn)服務(wù)民生保障能力，推動(dòng)商業(yè)保險(xiǎn)與醫(yī)保共同發(fā)展，提升創(chuàng)新藥械可及性和可負(fù)擔(dān)性，滿足市民群眾多層次健康保障需求。措施提出深化創(chuàng)新藥械支付機(jī)制創(chuàng)新，暢通創(chuàng)新藥械“
1500
辦好學(xué)前教育，關(guān)系億萬(wàn)兒童的健康成長(zhǎng)和千家萬(wàn)戶的切身利益。日前，國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于逐步推行免費(fèi)學(xué)前教育的意見》。學(xué)前教育費(fèi)用怎么免？補(bǔ)助資金從哪里來？幼兒園辦園質(zhì)量如何保障？8月7日，在國(guó)務(wù)院新聞辦舉行的國(guó)務(wù)院政策例行吹風(fēng)會(huì)上，教育部、財(cái)政部有關(guān)負(fù)責(zé)人就公眾關(guān)心的問題作出解讀。學(xué)前教育費(fèi)用怎么免
840
2025年08月08日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、如何預(yù)防兒童乳牙齲病？三個(gè)方面要注意2、立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生？三個(gè)換季常見謠言勿輕信3、高溫健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)精度可達(dá)街區(qū)4、立秋了，“熱涼交替”該注意點(diǎn)啥5、風(fēng)扇帽走紅說明了啥6、給家長(zhǎng)暑期帶娃出份力7、我科學(xué)家團(tuán)隊(duì)取得介入式腦機(jī)接口新進(jìn)展8、助力基層醫(yī)療人才隊(duì)伍建設(shè)（履職故事）9、惠民政策為城市低保群體兜底（民生一線）1
397
國(guó)家衛(wèi)生健康委6日召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康(立秋)有關(guān)情況。會(huì)上，北京大學(xué)口腔醫(yī)院主任醫(yī)師周永勝指出，一些家長(zhǎng)認(rèn)為乳牙遲早要換，所以壞了不用補(bǔ)，這種觀念是錯(cuò)誤的。周永勝稱，人類有乳牙和恒牙兩套牙齒，乳牙不僅直接影響咀嚼功能，進(jìn)而影響孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收和身體發(fā)育，同時(shí)乳牙還是恒牙萌出的“向?qū)А薄?/p>
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
131
想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng)，今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國(guó)平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>
185
有一些男性，年富力強(qiáng)卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時(shí)候感覺力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點(diǎn)喝酒：小飲可以怡