“陽康”后如何做好健康管理？專家支招
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日前，有不少人都經(jīng)歷了從“陽”到“陽康”的過程，“陽康”之后，新冠病毒已經(jīng)從體內(nèi)清除，但是身體狀態(tài)卻難以在短時間內(nèi)恢復(fù)到最佳狀態(tài)。“陽康”后，我們該如何健康管理？就此人民網(wǎng)記者采訪了應(yīng)急總醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師張潔莉。
張潔莉表示，“陽康”后在飲食方面，要少食多餐，進(jìn)食饅頭、粥等易消化的食物。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，可適當(dāng)增加牛肉、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入。保證每日新鮮果蔬攝入，每日攝入蔬菜不少于500克，水果200至350克。如果出現(xiàn)進(jìn)食欠佳的情況，也可適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素片。必要時可適量補(bǔ)充一點(diǎn)食鹽，以維持電解質(zhì)的平衡。同時，足量飲水，建議少量多次飲水，每日飲水量1500至2000毫升。另外，戒煙限酒，少吃辛辣及油炸的食物。
“適量運(yùn)動有利于康復(fù)，但康復(fù)初期不宜劇烈運(yùn)動。”張潔莉說，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，建議用5周時間逐漸恢復(fù)鍛煉。第一周，可以把運(yùn)動量恢復(fù)至原先的25%至50%，可以做拉伸運(yùn)動或者呼吸訓(xùn)練；第二周，可以恢復(fù)至原先運(yùn)動量的70%，可以進(jìn)行散步等運(yùn)動；第三周，可以恢復(fù)至原先運(yùn)動量的80%，可以進(jìn)行快步走等運(yùn)動；第四周，可以將運(yùn)動量恢復(fù)至原先的90%，可以進(jìn)行游泳、騎自行車等運(yùn)動；第五周，可以恢復(fù)至感染前的運(yùn)動量，但需要注意如果在運(yùn)動期間出現(xiàn)胸悶、氣短、胸痛等癥狀，要立即停止運(yùn)動，如停止后仍不能緩解，要盡快就醫(yī)。
“‘陽康’后，可以稍微放緩生活和工作節(jié)奏。”張潔莉提示，不要想著用幾天時間補(bǔ)回感染后落下的工作，要規(guī)律作息，不熬夜，保證充足的睡眠。（視頻制作：實(shí)習(xí)生趙嘉欣）
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重慶培育發(fā)展養(yǎng)老托育服務(wù)業(yè)
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為促進(jìn)兒童青少年營養(yǎng)狀況改善，進(jìn)一步降低生長遲緩率，幫助兒童青少年培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣，充分發(fā)揮生長潛力，國家衛(wèi)生健康委辦公廳近日印發(fā)《兒童青少年生長遲緩食養(yǎng)指南（2023年版）》（以下簡稱《指南》）。《指南》以食養(yǎng)為基礎(chǔ)，依據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)理論和相關(guān)證據(jù)，以及我國傳統(tǒng)中醫(yī)的理念和調(diào)養(yǎng)方案，提出具有多學(xué)科優(yōu)
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本報重慶2月7日電 （記者王欣悅）記者近日從重慶市發(fā)展改革委獲悉：《重慶市貫徹〈養(yǎng)老托育服務(wù)業(yè)紓困扶持若干政策措施〉工作方案》（以下簡稱《工作方案》）日前正式印發(fā)。根據(jù)《工作方案》，符合條件的養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)和托育服務(wù)機(jī)構(gòu)（以下簡稱“養(yǎng)老托育服務(wù)機(jī)構(gòu)”）可享受房租、稅費(fèi)減免，并獲得社保、金融等支持。房
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近日，國際貨幣基金組織發(fā)布《世界經(jīng)濟(jì)展望報告》更新內(nèi)容，大幅上調(diào)今年中國經(jīng)濟(jì)增長預(yù)期，多家國際投資機(jī)構(gòu)也紛紛上調(diào)中國經(jīng)濟(jì)增長預(yù)期。新春伊始，國際社會將更多目光投向東方，期待回穩(wěn)向上的中國經(jīng)濟(jì)給世界經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇注入更多動能、提供強(qiáng)大支撐。 在統(tǒng)籌疫情防控和經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展中不斷找準(zhǔn)合適的平衡點(diǎn)，是這三年
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參考消息網(wǎng)2月3日報道 美國《紐約時報》網(wǎng)站近日刊文稱，我們向美國10位頂級營養(yǎng)專家提出一個簡單的問題：你最希望糾正的一個營養(yǎng)誤區(qū)是什么？以下是他們的答案。誤區(qū)一：新鮮蔬果肯定比罐頭和速凍食品健康盡管人們一直認(rèn)為“新鮮的最好”，但研究發(fā)現(xiàn)，冷凍、罐頭和脫水蔬果的營養(yǎng)與新鮮蔬果一樣豐富。美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)
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“吃飯時要細(xì)嚼慢咽”是很多人知道卻做不到的健康法則。快節(jié)奏的生活讓坐下來認(rèn)真吃一頓飯變得“不太習(xí)慣”。這樣一來雖然提高了吃飯的“效率”，卻埋下了不少隱患。都知道吃飯?zhí)鞂ξ覆缓茫獠恢峭袒⒀蕦ι眢w的傷害遠(yuǎn)不止這些。今天，醫(yī)生就來教大家六個讓吃飯慢下來的好方法。囫圇吞棗 受害的不只是胃食物的消化，
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近期，熱播電視劇《狂飆》迎來大結(jié)局，男主刑警安欣剛到中年卻是一頭斑駁的白發(fā)，讓人看了心疼。哪些人易“早生白發(fā)”？白發(fā)有沒有辦法逆轉(zhuǎn)？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任眭道順主任中醫(yī)師進(jìn)行了解答。頭發(fā)何以變白？西醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)的顏色主要由毛囊當(dāng)中的黑色素細(xì)胞合成的黑色素所決定。一般來說，毛囊內(nèi)的毛細(xì)血管
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處女膜閉鎖是先天性疾病，也是嚴(yán)重的疾病，需要我們重視，發(fā)現(xiàn)異常后，必須立即檢查確診。處女膜閉鎖是什么處女膜閉鎖是一種不常見的女性先天性生殖器官發(fā)育缺陷。簡單來說，處女膜封閉是指患者處女膜上沒有孔洞，一般在十二三歲的時候，月經(jīng)第一次來潮，經(jīng)血不流，陰道內(nèi)積聚成淤血。經(jīng)血不凝固，有時子宮膨脹，產(chǎn)生膨脹痛
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隨著各地學(xué)校陸續(xù)開學(xué)，校園疫情防控日益受到關(guān)注。國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組日前印發(fā)《新型冠狀病毒感染疫情防控操作指南》，其中《學(xué)校新型冠狀病毒感染疫情防控操作指南》（以下簡稱《指南》）明確，沒有疫情的學(xué)校開展正常的線下教學(xué)活動，加強(qiáng)開學(xué)前及返校后健康監(jiān)測。學(xué)校要提醒督促師生出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些