吃什么可以讓眼睛更明亮

要保護(hù)好自己的眼睛,日常膳食的調(diào)理也是重要方式。

動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛就會(huì)暗淡無(wú)光,視力下降。因?yàn)榫S生素A和胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線(xiàn)的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成。

此外,維生素A和胡蘿卜素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏,就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣,從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無(wú)光、失水少神的感覺(jué)。

食物中的維生素B2,亦是保護(hù)眼睛的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它,也會(huì)出現(xiàn)眼睛怕光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象,給人一種眼睛疲憊不堪、沒(méi)有精神的感覺(jué)。

此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵醫(yī)囑用藥外,常吃些對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)食物,也會(huì)加快對(duì)眼病的恢復(fù),使眼睛水靈有神。

下面幾款眼病食療法,對(duì)眼病防治大有好處。

近視

要避免視力衰退,就得多吃魚(yú)、雜糧、柑橘類(lèi)水果與紅色果實(shí)。但要注意那些加重近視的食物,特別是糖、肉和全脂奶酪。

遠(yuǎn)視:

在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品、脫脂牛奶、干果、動(dòng)物肝臟。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動(dòng)物油燒的菜。

白內(nèi)障與老花眼患者:

最好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿,多吃水果也很好,特別要吃柑橘類(lèi)水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動(dòng)物脂肪和糖。

上一篇:吃黃色玉米讓眼睛更亮
下一篇:電腦族多吃什么食品

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù),秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開(kāi)一些藥。但是,有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔?,其?shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢(qián)!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過(guò)一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 动漫人物桶机动漫| 国产真实强被迫伦姧女在线观看| 丰满少妇人妻无码| 亚洲日本va在线观看| 夜夜躁日日躁狠狠久久av| 中国大陆高清aⅴ毛片| 日本福利一区二区| 亚洲av无码片一区二区三区| 欧美日韩国产码高清综合人成| 他强行给我开了苞| 精品国产欧美另类一区| 国产一区二区三区久久精品| 黄色福利在线观看| 国产第一页屁屁影院| 91精品乱码一区二区三区| 天堂网www在线资源中文| 一个人hd高清在线观看| 成全视频在线观看免费高清动漫视频下载 | 99久久精彩视频| 女同志videos| 一区二区三区中文| 性色av闺蜜一区二区三区| 中文字幕在第10页线观看| 无码人妻丰满熟妇区五十路| 久久亚洲国产成人精品无码区| 日韩美aaa特级毛片| 亚洲av无码一区二区二三区| 欧美亚洲国产丝袜在线| 亚洲国产综合专区在线电影| 欧美日韩精品在线| 亚洲欧洲日产韩国在线| 欧美高清免费一级在线| 亚洲精品中文字幕无码蜜桃| 特级毛片a级毛片免费播放 | 69堂国产成人精品视频不卡| 国产精品欧美久久久久无广告| 777国产偷窥盗摄精品品在线| 国内大量揄拍人妻精品視頻| 999久久久无码国产精品| 在电影院嗯啊挺进去了啊视频| a级毛片免费观看网站|