日常養(yǎng)生

比暴走還有效 原來(lái)靠墻蹲坐就能降血壓

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英國(guó)坎特伯雷大學(xué)的生命科學(xué)家對(duì)來(lái)自臨床試驗(yàn)的現(xiàn)有證據(jù)進(jìn)行匯總數(shù)據(jù)分析的結(jié)果顯示,靜態(tài)的等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)(無(wú)需移動(dòng)身體就能調(diào)動(dòng)肌肉參與)是降低血壓的最好辦法。同時(shí),有氧鍛煉、動(dòng)態(tài)的阻力訓(xùn)練(如深蹲、俯臥撐和舉重)和高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練也是有效的。發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果得出的結(jié)論是:等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)是降

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低壓高一點(diǎn),年輕人更要警惕!

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近期一項(xiàng)研究表明,年輕人即使僅僅低壓(舒張壓)升高,而高壓(收縮壓)不高,發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)也增加。研究顯示,24小時(shí)血壓監(jiān)測(cè)時(shí)平均收縮壓<125 mmHg而舒張壓≥75 mmHg,對(duì)于50歲以下的成年人來(lái)說(shuō),會(huì)顯著升高心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。該研究分析了11135人的數(shù)據(jù),其平均年齡為55歲,49%為女士

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倆胳膊測(cè)的血壓不一樣,以哪邊為準(zhǔn)?

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倆胳膊測(cè)的血壓不一樣,以哪邊為準(zhǔn)?生活中我們測(cè)量血壓時(shí),或許會(huì)遇到這樣的問(wèn)題,兩只胳膊測(cè)的血壓值不一樣。這種情況下,以哪邊為準(zhǔn)?其實(shí),正常情況下,人的兩只胳膊血壓可能有一些差異。三分之一的人左邊血壓比右邊高,三分之一的人右邊比左邊高,三分之一的人兩邊相等。但一般左右兩邊血壓相差不會(huì)超過(guò)20 mmHg

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標(biāo)值“時(shí)高時(shí)低”難道說(shuō)家中的血壓計(jì)禁止?

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在臨床中經(jīng)常碰到這樣的情況:高血壓病人復(fù)診時(shí),測(cè)血壓后抱怨說(shuō)家里的血壓計(jì)不準(zhǔn),出門(mén)的時(shí)候自己測(cè)是130/70 mmHg,在醫(yī)院測(cè)是140/80 mmHg。是不是病人家用血壓計(jì)不準(zhǔn)呢?首先我們要了解一下自己的血壓特點(diǎn)。無(wú)論是否有高血壓病,一天當(dāng)中血壓都是有波動(dòng)的,絕大多數(shù)人群血壓有兩個(gè)峰值,第一個(gè)出現(xiàn)

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