健身方法

趙之心啞鈴最健身 練出八塊腹肌

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《趙之心啞鈴最健身》是著名健康教育專家趙執信寫的。除了介紹經典的啞鈴鍛煉方法外,還設計了一套完整的“營養鍛煉休息”健身計劃,精心安排了針對肥胖、健美、上班族等不同人群的科學、有效、合理的訓練計劃。第一部分:瘦腿重壓腿站立,一只腳面向水平桿,另一只腳抬高至與臀部相同的高度,站立的腳的腳趾盡可能筆直向前

健康新聞

三招讓虛弱老人動起來

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家住北京東城區的張阿姨半年前因雙腿手術,一直不能走路。社區志愿者開展“運動養生進家庭”活動,教了她一套簡單的鍛煉方法,1個月后,張阿姨就能下地走路了。不少高齡老人感覺體力不足,如果伴有多種慢性病或手術后臥床,就更難活動。北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心告訴《生命時報》記者,虛弱老人的鍛煉主要針對

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