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日常養生

腸胃消化不好 晚餐可有大講究

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早餐忽略，午餐糊弄，晚餐豐盛，這是很多人的真實寫照。然而，晚餐長期吃得過飽不僅增加肥胖風險，還影響消化功能和睡眠。北京營養師協會理事、中國注冊營養師于仁文提醒，對于消化不好的人來說，吃晚餐格外有講究。主食應以發酵食物為主。發酵面食（饅頭、包子、花卷、燒餅、烙餅、馕等）、發糕、醪糟等食物經過發酵，比較

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