日常養(yǎng)生 2019-07-19 518 0

早餐忽略，午餐糊弄，晚餐豐盛，這是很多人的真實寫照。然而，晚餐長期吃得過飽不僅增加肥胖風(fēng)險，還影響消化功能和睡眠。北京營養(yǎng)師協(xié)會理事、中國注冊營養(yǎng)師于仁文提醒，對于消化不好的人來說，吃晚餐格外有講究。主食應(yīng)以發(fā)酵食物為主。發(fā)酵面食（饅頭、包子、花卷、燒餅、烙餅、馕等）、發(fā)糕、醪糟等食物經(jīng)過發(fā)酵，比較