減肥老是原地踏步?沒想到,這些簡(jiǎn)單的方法是“王炸”
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減肥老是原地踏步?沒想到,這些簡(jiǎn)單的方法是“王炸”

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減肥老是原地踏步?沒想到,這些簡(jiǎn)單的方法是“王炸” | 科學(xué)減重一起來 在追求健康的道路上,我們常常面臨諸多困惑:怎樣的體重才是健康的?如何做到吃動(dòng)平衡?想在減重時(shí)避免營養(yǎng)不良,飲食安排上要注意什么?別擔(dān)心,下面就為大家一一解答。真相了!原來判斷胖瘦不能只憑體重和BMI肥胖與否一是不能憑感覺來判斷,

日常養(yǎng)生

真好吃!為什么芋頭是“燉肉伴侶”?

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秋季,綿柔香糯的芋頭陸續(xù)上市,希望這種食物能成為大家餐桌上的常客,因?yàn)槌杂箢^益處非常多。如果你比較愛吃肉,那么推薦你在燉肉的時(shí)候放點(diǎn)芋頭一起烹飪,因?yàn)橛箢^算得上是最好的“燉肉伴侶”了。芋頭的三大功效1.能補(bǔ)充膳食纖維,“搬走膽固醇”芋頭總膳食纖維含量達(dá)4.1克/100克,而且多為可溶性膳食纖維,不僅

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為什么尿酸高的年輕人那么多?

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有相關(guān)資料顯示,近年來我國年輕男性的高尿酸血癥發(fā)病率一路上升,連年輕女性中尿酸超標(biāo)的人也越來越多。尿酸水平普遍上升的趨勢(shì),必然與不健康的體質(zhì)和錯(cuò)誤生活方式有關(guān)。那么,什么因素會(huì)引起血尿酸水平升高呢?其中,飲食不合理就是引起尿酸升高的重要因素之一。15個(gè)容易造成尿酸升高的生活習(xí)慣1.愛喝含

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秋分已過,該吃點(diǎn)好吃又健康的它了!

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9月23日是秋分,秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè),“秋分”的意思有兩個(gè):一個(gè)是指白天和夜間的時(shí)間一樣,并且從這天起從白天長(zhǎng)夜間短逐步轉(zhuǎn)變?yōu)榘滋於桃归g長(zhǎng)。二是指氣候由熱轉(zhuǎn)涼。秋季天氣干燥,秋分之前有暑熱的余氣,天氣大多溫燥;秋分之后,陣陣秋風(fēng)襲來,氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現(xiàn)涼燥,

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正當(dāng)季的“土氣”食物,對(duì)身體好處多多

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芋頭雖然看起來“土氣”不起眼,但是營養(yǎng)功效卻很不錯(cuò)。那么吃芋頭對(duì)身體具體有哪些好處?需要注意什么呢?一起來了解一下吧!吃芋頭可以輔助降血壓 還是膽固醇的“搬運(yùn)工”我們知道薯類富含鉀離子,鉀離子有助于身體將鈉排出,起到輔助調(diào)節(jié)血壓的功效。而芋頭相對(duì)其他薯類,比如紅薯和山藥,鉀離子含量更高,是薯類中控制

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秋分過后,四種不同體質(zhì)如何通過食物防秋燥?

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秋分是二十四節(jié)氣的第十六個(gè)節(jié)氣,也是秋季的第四個(gè)節(jié)氣。按農(nóng)歷來講,“立秋”是秋季的開始,到“霜降”為秋季終止,“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半,有著“平分秋色”的意思,所以叫“秋分”。2022年的秋分在9月23日。秋分飲食養(yǎng)生,重點(diǎn)在于益肺潤燥。古人就有應(yīng)對(duì)秋燥的“朝鹽晚蜜”的說

日常養(yǎng)生

吃對(duì)瘦身吃錯(cuò)增肥!“薯類”怎么吃?

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紅薯、土豆、芋頭、山藥都是薯類,哪個(gè)營養(yǎng)好?怎樣合理搭配?晚餐經(jīng)常是一大塊烤紅薯,沒瘦身反而胖了,怎么回事?北京市疾控中心表示,薯類搭配,粗細(xì)結(jié)合,營養(yǎng)更均衡。薯類蛋白質(zhì)含量偏低,可以搭配蛋白質(zhì)豐富的蛋類、豆類、奶類和肉類等食物一起進(jìn)食。另外,薯類吃對(duì)了瘦身,吃錯(cuò)了增肥。適宜的攝入量和適宜的烹飪方式

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年紀(jì)越大越要吃主食

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受訪專家:中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所老年與臨床營養(yǎng)室主任 張 堅(jiān) □解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任 左小霞晚餐少吃主食、減肥少吃主食、糖尿病少吃主食……近年來,對(duì)于主食的口誅筆伐不絕于耳,主食似乎成了“萬惡之源”。但最近《美國國家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的一篇新研究證實(shí),主食攝入量與不同年齡的死

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有關(guān)維C,你永遠(yuǎn)不知道的四件事

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維生素C是最受關(guān)注的營養(yǎng)素之一,網(wǎng)上有關(guān)于它的各種討論。本期,我來跟大家說說,關(guān)于維生素C,你不知道的4件事。維生素C防不了流感和新冠。有研究顯示,病毒感染者補(bǔ)充維生素C對(duì)恢復(fù)健康有益,但這并不等于在果蔬充足攝入的情況下,再服用大劑量維生素C,能有效預(yù)防流感和新冠。目前也沒有這樣的研究證據(jù)。預(yù)防和治

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疫情期間怎么吃才能幫助增強(qiáng)免疫力?

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疫情期間,多數(shù)人宅在家里,減少外出食欲不振,但切記一定要好好吃飯!民間通過飲食調(diào)節(jié)身體機(jī)能、戰(zhàn)勝疾病的例子不勝枚舉,越是疫情肆虐,我們?cè)揭煤贸燥垼WC營養(yǎng),科學(xué)飲食,才能提高自身免疫力,強(qiáng)力阻擊病毒。那怎么吃才能提高自己的免疫功能呢?1.保持健康的一日3餐疫情期間,很多人是宅在家里的。因此特別提醒

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出門在外 蔬菜水果吃不夠怎么辦?

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經(jīng)常有網(wǎng)友問:“我在外面工作,經(jīng)常沒有足夠的蔬菜供應(yīng),營養(yǎng)不夠怎么辦?不吃菜總覺得有各種不舒服!有什么食物能夠替代新鮮蔬菜的營養(yǎng)嗎?吃復(fù)合維生素丸能替代吃蔬菜嗎?”的確,很多人因?yàn)楣ぷ餍枰蛘呤侵Ы獭⒎鲐毜仍颍セ纳揭皫X或荒原沙漠、去國外、去邊疆、去貧困地區(qū),這些地方往往是沒有足夠新鮮蔬菜供應(yīng)的

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出門在外,蔬菜水果吃不夠怎么辦?

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經(jīng)常有網(wǎng)友問:“我在外面工作,經(jīng)常沒有足夠的蔬菜供應(yīng),營養(yǎng)不夠怎么辦?不吃菜總覺得有各種不舒服!有什么食物能夠替代新鮮蔬菜的營養(yǎng)嗎?吃復(fù)合維生素丸能替代吃蔬菜嗎?”的確,很多人因?yàn)楣ぷ餍枰蛘呤侵Ы獭⒎鲐毜仍颍セ纳揭皫X或荒原沙漠、去國外、去邊疆、去貧困地區(qū),這些地方往往是沒有足夠新鮮蔬菜供應(yīng)的

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一年12個(gè)月該怎么吃?最實(shí)用的飲食養(yǎng)生月歷來了

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(北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系馬冠生 閆心語)新的一年,健康時(shí)報(bào)送你一份2019年最實(shí)用的農(nóng)歷飲食養(yǎng)生月歷。希望在新的一年里我們每個(gè)人都能健康飲食,遠(yuǎn)離疾病,為健康做一份長(zhǎng)期規(guī)劃。正月里來嘗嘗野飲食原則:肉類食物,悠著點(diǎn):春節(jié)期間,親朋好友歡聚少不了吃吃喝喝,肉類吃的偏多。肉吃得過多,會(huì)增

常食薯護(hù)腸養(yǎng)胃  推薦紫薯糯米餅
日常養(yǎng)生

常食薯護(hù)腸養(yǎng)胃 推薦紫薯糯米餅

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合理的營養(yǎng)是健康的基石,科學(xué)的營養(yǎng)更需要從平日的飲食抓起。今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶領(lǐng)大家一起來看看常食薯護(hù)腸養(yǎng)胃 推薦紫薯糯米餅,也許其中就有你平常沒注意到的小細(xì)節(jié)。常食薯護(hù)腸養(yǎng)胃紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便排毒等功效,常食薯類可防病祛毒,養(yǎng)生長(zhǎng)壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),多吃薯類十分有益于健康

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