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健身方法

快速減重VS長期控制體重,該如何吃?

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減重者分為兩類,一類是快速減體重,也就是說在短短時間內讓體重下降;一類是長期控制體重,即長時間維持體重降低,這兩類人應選擇合適的飲食方式,這樣才能達到目標。快速減重和長期控制體重,該如何吃?1、快速減重每天熱量攝入應適當減少,減少到正常需求量的50%,每天總熱量攝入為1000~1500千卡,但不能低

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