近年來(lái)，隨著全民健身的深入實(shí)施，人們的參與程度不斷提高，“多鍛煉、少生病”越來(lái)越成為一種社會(huì)共識(shí)。那么，科學(xué)健身應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？需要注意哪些事項(xiàng)？本期邀請(qǐng)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳佳，為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識(shí)。跑步、游泳、舉鐵、俯臥撐……各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眼花繚亂，那到底哪種運(yùn)動(dòng)效果最好？對(duì)此，吳佳表示
近年來(lái)，隨著全民健身的深入實(shí)施，人們的參與程度不斷提高，“多鍛煉、少生病”越來(lái)越成為一種社會(huì)共識(shí)。那么，科學(xué)健身應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？需要注意哪些事項(xiàng)？本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳佳，為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識(shí)。跑步、游泳、舉鐵、俯臥撐……各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眼花繚亂，那到底哪種運(yùn)動(dòng)效果最好
正值暑假，很多家長(zhǎng)都想給自己的孩子找一項(xiàng)安全又有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳、打球、跳繩……哪項(xiàng)好？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任李劼若表示，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都伴有一定的風(fēng)險(xiǎn)，而且越劇烈的運(yùn)動(dòng)往往意味著風(fēng)險(xiǎn)更高。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好壞都不是絕對(duì)的，主要還得看運(yùn)動(dòng)的方式正確與否，運(yùn)動(dòng)的量是否合適，是否做好防護(hù)措施
人民網(wǎng)北京7月23日電 （張文婷）中伏已經(jīng)來(lái)臨，各地氣溫持續(xù)飆升，在這個(gè)熱浪滾滾的季節(jié)里，游泳成為人們最喜歡的一項(xiàng)清涼消暑運(yùn)動(dòng)方式，它不僅能幫助大家鍛煉身體，還可以起到舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒的作用。雖然游泳有著諸多好處，但游泳池內(nèi)可能會(huì)存在多個(gè)健康隱患。北京疾控提醒，游泳后要注意以下四類疾病，做到早預(yù)防
夏日，什么運(yùn)動(dòng)最受喜愛(ài)呢？相信不少人會(huì)選擇游泳！游泳可以提高人的心肺耐力和身體柔韌性，改善人的體脂百分比。但游泳場(chǎng)館是公共場(chǎng)所，存在多種復(fù)雜的健康影響因素，若不注意講究衛(wèi)生，則可能在游泳過(guò)程中感染疾病。那我們?nèi)绾螌?shí)現(xiàn)既鍛煉身體，又降低游泳過(guò)程中健康風(fēng)險(xiǎn)？游泳過(guò)程中主要的健康風(fēng)險(xiǎn)游泳過(guò)程中游泳池水是最
游泳減肥的正確方法和要領(lǐng)分時(shí)間段練習(xí)游泳需要分時(shí)間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。游泳時(shí)全力以赴游泳時(shí)千萬(wàn)別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游
很多夫妻的性生活其實(shí)都不是特別的和諧，可以試試做運(yùn)動(dòng)來(lái)提高性生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不僅可以讓你的體形變美，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)和體力，最重要的是有些運(yùn)動(dòng)還可以提高夫妻生活的質(zhì)量。 1、自行車 很多人喜歡騎自行車，在周末休息或是放假的時(shí)候，找一個(gè)好天氣的日子，約上幾個(gè)好朋友，一起去郊外騎自行車，
游泳跟跑步都是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，那游泳多少公里才相當(dāng)于跑10公里呢？游泳多少公里相當(dāng)于跑10公里大約相當(dāng)于游泳2.5公里左右。由于在水中的熱傳導(dǎo)系數(shù)比在空氣中的熱傳導(dǎo)系數(shù)要大很多倍，所以在水中的散熱速度比在空氣中要快上很多，機(jī)體為了維持體溫就會(huì)消耗更多的熱量，所以
游泳是一項(xiàng)適合男女老少的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多孩子從小就開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳了，那一般情況下六歲孩子的話能夠游多遠(yuǎn)呢？六歲孩子游泳能游多遠(yuǎn)一般建議300-400米左右。游泳是一項(xiàng)比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于心肺功能的發(fā)育具有一定的促進(jìn)作用，其中游泳的距離根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、當(dāng)時(shí)的水溫等都有所不同，一般建
游泳是一項(xiàng)很好的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，很多減肥的人士都會(huì)選擇游泳來(lái)進(jìn)行減肥，那游泳到底可以消耗多少卡呢？游泳消耗多少卡由于在水中的熱傳導(dǎo)系數(shù)比在空氣中要高，所以在相同的時(shí)間下，相對(duì)于陸地上的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，游泳所消耗的熱量要更高一些。正常情況下，游泳一小時(shí)平均消耗的熱量為446大卡，具體的熱量根據(jù)游泳的姿勢(shì)以及
游泳和跑步都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能夠消耗多余的熱量，還對(duì)身體有一定的好處，那游泳800米相當(dāng)于跑步多少米呢？游泳800米相當(dāng)于跑步多少米大約跑步3200米。在水中的熱傳導(dǎo)系數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中的熱傳導(dǎo)系數(shù)，所以在相同的溫度下人體處于水中的散熱速度比處于空氣中的大得多，自然自身消耗的熱量也會(huì)更
游泳是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)有一定的好處，但是游泳并不是天生就會(huì)的，很多初學(xué)游泳的人都會(huì)出現(xiàn)腿下沉的問(wèn)題，那有什么不下沉的技巧嗎？初學(xué)游泳漂浮腿不沉的技巧一般情況下人體的密度比水小，是可以漂浮在水面上的，在學(xué)游泳漂浮時(shí)如果腿總是沉下去，一般有以下幾個(gè)原因：1、過(guò)于緊張：人體在
最近的溫度非常的高，日歷上顯示，現(xiàn)在是一年一度的三伏天，我平時(shí)很喜歡游泳，三伏天能游泳嗎？下面一起來(lái)看看吧！三伏天能游泳嗎可以。三伏天的時(shí)候，溫度高，而且氣候還比較的潮濕，常常會(huì)讓人感覺(jué)到暑熱不耐，游泳是生活中常見(jiàn)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在水的作用下，可以帶走皮膚表面的熱量，起到消暑清涼的功效，因此，三伏天
暑假來(lái)啦！孩子們外出游玩應(yīng)該注意什么？如何做好個(gè)人健康防護(hù)？今天，我們送孩子們一份“暑期游玩健康攻略”，一起來(lái)看看吧！外出游玩注意事項(xiàng)一是出行前做好準(zhǔn)備，建議就近錯(cuò)峰出游，盡量避開(kāi)熱門(mén)景點(diǎn)或景點(diǎn)高峰時(shí)段，避免在密閉空間內(nèi)開(kāi)展一些娛樂(lè)項(xiàng)目。如果準(zhǔn)備跨地區(qū)出游，應(yīng)選擇近期沒(méi)有病例報(bào)告的地區(qū)，并且要提前聯(lián)
生命在于運(yùn)動(dòng)，一語(yǔ)道破了生命的奧妙：保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病、消除疲勞和健康長(zhǎng)壽的必要條件;運(yùn)動(dòng)還是良醫(yī)，對(duì)心血管疾病、糖尿病等各種慢性病的防治都有至關(guān)重要的作用。美國(guó)癌癥中心根據(jù)144 萬(wàn)人的大數(shù)據(jù)分析得出，運(yùn)動(dòng)能明顯降低13 種癌癥的發(fā)病率，降幅在10%~42%之間。近日，美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》網(wǎng)站又總
快速有效的減肥小妙招1.游泳減肥法在各種減肥方法中，運(yùn)動(dòng)是最安全和最有效的減肥方法，而在各種運(yùn)動(dòng)中，游泳是效果最好的減肥方法。游泳是一種消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)樗膫鳠崾强諝獾?8倍。一個(gè)人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與同一溫度下在空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。 所以游泳減肥法是減肥效果最好
游泳對(duì)嬰兒有什么好處?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?大家都知道，嬰幼兒出生后學(xué)習(xí)游泳是有非常多好處的，所以嬰兒爸媽才要多了解嬰兒游泳的好處，這樣才能更有動(dòng)力的陪孩子游泳了，那嬰幼兒游泳有哪些好處呢?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?具體如下：1、骨骼系統(tǒng)：游泳可促進(jìn)小孩肌肉、骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)小孩有益處，是很好的保健運(yùn)
嬰兒游泳有什么好處?嬰兒游泳的注意事項(xiàng)有哪些?眾所周知，嬰兒是天生的游泳高手，他們?cè)趮寢尪亲永锩婷刻於荚谘蛩锩嬗蝸?lái)游去，所以現(xiàn)在很多寶寶出生后，專家都建議家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶進(jìn)行游泳，這樣非常利于寶寶健康成長(zhǎng)，那么嬰兒游泳的好處有哪些?1、寶寶出生后離開(kāi)了媽媽，失去原來(lái)生存在羊水中的感覺(jué)，游泳可以
眾所周知游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，游泳30分鐘相當(dāng)于在陸地上慢跑一個(gè)小時(shí)，能消耗體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到了塑造全身的功效，游泳使用不同姿勢(shì)瘦不同的部位。游泳能瘦哪些部位？1、蛙泳能瘦腿蛙泳顧名思義就如同青蛙一般游泳，會(huì)不停的做蹬夾動(dòng)作。蛙泳時(shí)大腿一直做伸展和收縮的動(dòng)作，這樣讓大腿股四頭肌得到鍛煉，從而增強(qiáng)了
據(jù)廣西百色田林縣政府官網(wǎng)消息，2019年6月9日21:30，縣政府值班室接到報(bào)告，田林縣六隆鎮(zhèn)供央村新村部河段發(fā)現(xiàn)5名小學(xué)生溺水死亡，醫(yī)護(hù)人員趕往現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行施救后發(fā)現(xiàn)均已無(wú)生命體征。死亡的5名學(xué)生均為六隆鎮(zhèn)供央小學(xué)男生，其中2名為6年級(jí)學(xué)生、2名為5年級(jí)學(xué)生、1名為三年級(jí)學(xué)生。5名學(xué)生于6月9日（端午
又到了炎炎夏日，穿的越來(lái)越清涼，身上的贅肉便無(wú)所遁形，不得不把減肥大計(jì)提上日程。說(shuō)到夏天最減肥的運(yùn)動(dòng)，游泳絕對(duì)榜上有名，又解暑又減肥。那么游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。游泳減肥快嗎？游泳減肥是非常不錯(cuò)的一種方式，尤其是在烈日炎炎的夏天，游泳是非常涼快的。游泳減肥是有
很多人都不清楚游泳前到底能不能吃東西，以及吃什么好的問(wèn)題。那么下面我們就來(lái)了解一下游泳前可以吃東西嗎?游泳前可以吃東西嗎游泳前可以吃東西。如果游泳前的2個(gè)小時(shí)(甚至更久)一直都在餓肚子，這個(gè)時(shí)候就建議補(bǔ)充些糖分了，吃東西的時(shí)間最好控制在開(kāi)始游泳前的20分鐘以上。游泳前吃什么好在開(kāi)始游泳前的1&mda
游泳是一種門(mén)檻十分低的運(yùn)動(dòng)不管老人還是孩子都可以通過(guò)游泳進(jìn)行鍛煉，尤其是到了夏天游泳館里更是充滿了熙熙攘攘游泳的人群，但是其實(shí)游泳并不是一項(xiàng)適合所有人的運(yùn)動(dòng)有很多人并不適合去游泳館游泳，那么究竟什么人適合去游泳館游泳游泳時(shí)又應(yīng)該注意一些什么呢?患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或
減肥估計(jì)是很多胖美眉都頭疼的事情，看著一大波的小蠻腰從身邊走過(guò)，再看看自己的水桶腰，真的恨不得去抽脂。抽脂還是不可取的，減肥雖然重要，但還是需要注意健康，接下來(lái)就給大家分享幾個(gè)健康減肥的小妙招，一起看看吧。夏天最快的減肥方法一----飯后散步去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、
夏天天氣炎熱，很多人都會(huì)選擇去游泳來(lái)緩解火熱的天氣。不過(guò)還有些是為了減肥去游泳，但是游泳真的能減肥嗎?可能很多都認(rèn)為能夠減肥，所以自然而然成為了定理了，不過(guò)最近有網(wǎng)友說(shuō)游泳并不能減肥。下面小編給大家相信分析一下游泳減肥與游泳的好處相關(guān)知識(shí)，有興趣的朋友可以了解一下。在炎熱的夏日里，我們都很享受在水利