健身方法

每天跑步多少公里,減肥效果更明顯?掌握這4個(gè)要點(diǎn)

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跑步是不少人都會(huì)選擇的一種減肥方式,但是想要通過(guò)這種方式達(dá)到良好的減肥效果,許多方面都需要特別注意,比如每天需要跑多少公里,只有掌握了跑步的要點(diǎn),才能夠使減肥效果事半功倍。每天跑步多少公里減肥效果更明顯?一般初學(xué)者每天跑3~4公里和能夠起到良好的減肥效果。剛開始跑步時(shí)消耗的是糖原,脂肪的消耗量特別少

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