當(dāng)一個(gè)吃貨中的減肥達(dá)人
女人天生就是個(gè)矛盾體，不停的吃東西，卻又想保持好身材，尤其是喜歡吃高熱量食物的女生，更加執(zhí)著于減肥。那么，有什么方法可以讓吃貨不忌口又能讓身體不發(fā)胖呢?別急，下面小編教你改變小小的飲食習(xí)慣，讓你越吃越瘦，輕松擁有好身材!零食控的盡勝寶貝1、開心果開心果富含維生素B6和銅，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示
健身方法
健康減肥首選含蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)可分為動(dòng)物蛋白(如雞蛋、牛奶和各種肉類)和植物蛋白(如豆類及其制品)，因?yàn)閯?dòng)物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，所以又被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白。1.奶類食物以及奶制品像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬于牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質(zhì)，其中以牛奶中所含有的蛋白質(zhì)含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補(bǔ)充充足的
學(xué)做早餐在瘦身中享受生活
夏日炎炎沒有胃口、不想吃飯，更沒有力氣減肥，喝粥就行啦!粥可以有效調(diào)理腸胃，搭配其他食材，不僅營養(yǎng)，還可以有效減肥。下面就讓編輯和你分享營養(yǎng)美味減肥粥，增進(jìn)食欲又消暑，簡單易學(xué)，吃吃閃電瘦!鮮果燕麥粥材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300
小小的蘑菇也能讓你瘦不停
蘑菇本身就是一種對身體有益的食品，低熱量高纖維，這樣能夠保持腸道內(nèi)的水分平衡，還能吸收多余的膽固醇和糖分，將其快速排出體外，更能很好的緩解便秘。4款蘑菇減肥食譜油菜蘑菇材料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽做法：1.起油鍋，油熱后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒;2.肉片變色后淋入料酒、醬油，下入嫩
健康瘦身法：維生素減肥
維生素C，大家都知道它是一種很重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素，它對我們的身體是有很大的作用，其中包括它的減肥功效。維生素C存在于各種常見的蔬菜水果、藥片中，口味好，很容易就被我們身體所吸收，它通過多種作用能夠幫助我們進(jìn)行減肥。一、維C瘦身原理1、抑制食欲維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助
輕松簡單玉米瘦臉湯
瘦臉除了按摩有作用外，通過飲食也能達(dá)到效果。下面編輯推薦幾款夏季最佳瘦臉食譜，讓你輕輕松松吃出小v臉。冬瓜+玉米--最佳瘦臉湯材料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片做法：1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下，冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈，與玉米一切切塊。2、鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，
讓你在香甜美味中減掉肉肉
營養(yǎng)學(xué)家說，玉米可以刺激到腸道的內(nèi)壁，有效的解決便秘的麻煩，所以把玉米作為主食或者是日常的小點(diǎn)心都是不錯(cuò)的選擇，而且玉米中纖維的含量甚至是地瓜的二倍!當(dāng)我們排便漸漸的正常之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹也跟著減少不小，體重也會(huì)有明顯的改變。而且吃玉米也不再受季節(jié)的限制，超市中隨時(shí)都可以買到速凍玉米或者是關(guān)于玉米的
最適用最簡單的瘦身食物
西紅柿的熱量非常低，它的成分中含有大量的維生素以及纖維素，在為我們提供營養(yǎng)，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，還可以消除饑餓感并且促進(jìn)排便，另外西紅柿中含有的酸性物質(zhì)可以消減脂肪，加強(qiáng)消化。所以很多人喜歡把西紅柿榨汁飲用或者是做制成各種美味的菜肴。一、番茄魚魚片清洗干凈，瀝干水分之后加入適量的料酒、淀粉和蛋清抓勻
燕麥這樣吃才凸顯瘦身效果
燕麥片的減肥吃法有很多種，可以用燕麥片制作成各種食譜，但是最好的方法是直接煮著吃，即簡單，又低卡飽腹，減肥效果最好。下面我們一起來看看吧!燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮悺Ｐ←溨饕侵谱髅娣塾玫模诩庸さ倪^程中最有營養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部
檸檬食譜美白減肥兩不誤
檸檬不僅是養(yǎng)顏的好食物，在減肥中也能發(fā)揮出重要的作用，今天就為大家推薦四個(gè)檸檬減肥瘦身的方法，讓你盛夏美白甩脂雙管齊下!酸屬性檸檬香材料：檸檬制作方法：1、首先將檸檬洗凈。2、然后把檸檬的皮洗凈，放到榨汁機(jī)中榨成汁。3、接著將檸檬汁泡水放在辦公桌前，讓香味散發(fā)出來，或者是直接將檸檬汁放在加濕器中也可
夏季最受歡迎素食減肥食譜
夏季減肥是最好的減肥時(shí)機(jī)，要想減肥成功，就要燃燒體內(nèi)的脂肪，而選擇飲食減肥是最理想的減肥方式，只要照著食譜來，堅(jiān)持一個(gè)月，就能看到很好的減肥效果。下面就為大家推薦4種最熱門的快速減肥食譜，幫你解饞消脂吃出性感好身材。素食減肥食譜1、早餐：一個(gè)水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯，一根火腿，外加一勺
夏季水果減肥首選三色水果
水果是非常好的減肥瘦身食品，不同的水果有不同的功效，下面我愛減肥小編就告訴大家一些不同的水果如何幫助您達(dá)到不同的功效，那么就來看看如何通過不同顏色的水果來減肥吧，相信你一定可以看到不一樣的減肥效果。1、紅色水果瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進(jìn)消化，而且每100
酷夏瘦身綠色食物是關(guān)鍵
炎炎夏日，走在大街上看到那些曲線窈窕的美女，您是不是多了一份羨慕呢?再看看自己臃腫的身材，無論春夏秋冬什么季節(jié)都會(huì)把自己裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。害怕贅肉被別人發(fā)現(xiàn)。據(jù)了解，每到夏天的這個(gè)時(shí)候，更多的人希望能夠快速的減肥，不希望太遭罪。下面小編為你介紹幾種最快最有效還不用吃藥的方法!讓你減掉多余贅肉，自信秀出
一周瘦十斤就是要這樣吃
減肥對于很多人來說，是一件很痛苦的事情。選擇運(yùn)動(dòng)減肥嫌麻煩，那么，不如選擇一下飲食減肥，每天變換不同口味，輕輕松松地甩掉肥肉吧!下面小編就要推薦給大家一個(gè)7日瘦身食譜，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的。星期一早餐：A餐：小籠包3個(gè)+豆?jié){(米漿)B餐：葡萄袖(蘋果)午餐：A餐：魷魚(肉)羹(勿加沙
小小土豆卻發(fā)揮著大大作用
別看土豆土里土氣不起眼，營養(yǎng)學(xué)家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。你也不必?fù)?dān)心吃土豆?fàn)I養(yǎng)單純，有損健康。土豆中的蛋白質(zhì)在營養(yǎng)價(jià)值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要
不可錯(cuò)過四種健康低脂早餐
俗話說的好，早晨不管你多忙，你都要吃早餐，好讓自己整天精氣神十足!現(xiàn)在，小編就為大家?guī)姆N瘦身早餐，快速減脂。還在猶豫什么，現(xiàn)在就來看看吧!1.酸酸甜甜水果餅干材料很簡單，而且最大的優(yōu)勢是，大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動(dòng)火。只要你有時(shí)間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時(shí)
懶人快速瘦身的簡單小食譜
喜歡美味的減肥食譜完美身材，大家怎么可以不了解下面的減肥食譜呢?粥，具有傳統(tǒng)的養(yǎng)生功效，吃對了粥，對減肥還有奇效呢，幾款美味減肥瘦身粥，讓你瘋狂享“瘦”，立現(xiàn)苗條身段!第一款：胡蘿卜蛤蜊粥功效：蛤肉富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的
深夜絕對不能吃的五種食物
深夜的時(shí)候餓，這是減肥常有的事情，這個(gè)時(shí)候有5種食物絕對不能吃，因?yàn)槌粤诉@幾種食物不能超級容易變胖，還會(huì)損傷身體。深夜絕對不能吃的5種食物1、重口味的東西重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開始進(jìn)行中和。吸收了
減肥人群最愛簡易低卡早餐
大家都知道早餐的重要性，尤其是對于想減肥的人來說。但是早晨一般時(shí)間比較匆忙，來不及做早餐。因此編輯推薦幾款超簡單的低熱量減肥早餐，5分鐘就能搞定，趕緊來學(xué)習(xí)下吧。1.花生醬草莓卷只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據(jù)研究，花生醬可以產(chǎn)生長達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，讓你一直撐到中午不會(huì)餓
清腸又減肥的蘆薈減肥食譜
大家都知道，蘆薈是清涼美容的佳品，其實(shí)，蘆薈還有很好的治療便秘的功效。下面小編推薦幾款蘆薈減肥食譜，幫助你清體又輕身。蘆薈能有效治療便秘便秘其實(shí)是導(dǎo)致很多人肥胖的原因之一。而這些人大部分的肚子都顯得很大。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進(jìn)食欲、大腸緩泄作