減肥吃什么食物好？多吃高纖維食物有利減肥嗎？
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在我國，人們或未認(rèn)識到膳食纖維的益處，攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足；或過于青睞膳食纖維，夸大了它的作用，以至于高膳食纖維的食物攝入過量。
膳食纖維能縮短消化殘渣的通過時間、增加排便次數(shù)，起到預(yù)防便秘和腸癌的作用，但若過多攝入也會引起脹氣和腹痛，對腸胃道造成刺激；膳食纖維可以阻止人體對有害物質(zhì)的吸收，但也會影響人體對食物中蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和某些微量元素的吸收，特別是對于生長發(fā)育階段的兒童青少年，過多的膳食纖維很可能把人體必需的一些營養(yǎng)物質(zhì)帶出體外，從而造成營養(yǎng)不良。
胃腸功能不好的人更不能盲目大量補(bǔ)充膳食纖維。
另一方面，膳食纖維中的可溶性纖維能夠減緩食物的消化速度，使餐后血糖平穩(wěn)，還可以降膽固醇水平，但如果在多吃高纖維食物的同時沒有減少攝入其他高脂肪、高能量的食品，那么對減肥并沒有明顯效果。現(xiàn)在市面上有很多所謂的高纖維食品，比如高纖餅干之類，其中不乏加入了大量的油脂，這類食品不僅不有利于減肥，反而會適得其反。人們還認(rèn)為市場上售賣的纖維片具有減肥的效果，每天吃幾片就能瘦下來，于是常年大量服用，但國外研究數(shù)據(jù)表明，纖維片的作用是在胃里面吸水膨脹，從而讓人少吃一些食物，并不能真正起到根本的減肥效果。
其實，成人每天應(yīng)攝入25―35克膳食纖維，過多過少都不宜。一些高血脂患者可在此基礎(chǔ)上每日多增加一些粗雜糧，每天食用的蔬菜應(yīng)達(dá)到500克。
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讀書熱量消耗：88千卡/60分鐘要判斷讀書是否能減肥，就先看看讀書能消耗多少熱量吧。根據(jù)《60分鐘各項運(yùn)動消耗熱量表》中的數(shù)據(jù)，我們可以看到：一般來說，讀書熱量消耗約為：88千卡/60分鐘。食物所含熱量與讀書消耗熱量對照那么，88千卡這個熱量到底有多少呢？首先讓我們從日常飲食入手，來作一個簡單的小比
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吃水果減肥也要講究時間，大家都說早上吃水果能減肥？但很多網(wǎng)友還是會問：“早上吃水果真的能減肥嗎？”水果有減肥的功效，這點都知道，但真正了解水果減肥原理的卻不多，下面我們就來好好的了解一下吃水果減肥的原理，看早上吃水果是否能幫助大家健康減肥？水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維
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產(chǎn)后婦女容易出現(xiàn)身體走樣，因此對減肥有很強(qiáng)烈的愿望，有些朋友會購買束縛帶進(jìn)行瘦身。其實這是非常不好的一種減肥方法，效果暫且不說，它對女性的身體健康帶來不利的影響，尤其是對血液循環(huán)的影響很大，這種不利的影響往往會出現(xiàn)感染或引發(fā)疾病，因此不建議用減肥束縛帶。1、會使盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易引起各
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標(biāo)本虛實之間，可有側(cè)重、錯雜。臨床應(yīng)抓住重點，審證求因，精心遣藥，方能取得滿意療效。以下介紹中醫(yī)減肥的七種方法。化濕法：用于因脾運(yùn)不健，聚濕而為肥胖。癥見滿、苔膩、脈沉細(xì)。代表方如澤瀉湯、二術(shù)茯苓湯、防已黃芪湯等。祛痰法：用于痰濁肥胖。癥見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯
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眾所周知，癌癥對人類健康構(gòu)成了重大威脅，已成為全世界重要的共同衛(wèi)生問題之一。世界癌癥研究基金會發(fā)布的一項報告指出，不健康的飲食會增加癌癥的發(fā)生風(fēng)險。據(jù)大量研究表明，35%-40%的癌癥與不科學(xué)、不合理的膳食習(xí)慣有關(guān)；飲食和營養(yǎng)可能占全球癌癥負(fù)擔(dān)的20%-25%；約三分之一的人類腫瘤死因歸于飲食、營養(yǎng)
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我們常常會在生活上面聽到一些人說要減肥，無論是男性朋友還是女性朋友現(xiàn)在對自己的身材要求還是很高的。減肥的方式有很多種方法，今天和大家說的利用蔬菜沙拉也是其中的一種。蔬菜沙拉中含有比較多的維生素，對于身體清理一些垃圾是很有作用的，所以大家不妨來看看這個蔬菜沙拉怎樣做。如果是做過沙拉的人就會覺得是非常簡
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瘦身減肥在飲食搭配層面能夠多吃膳食纖維素成分高的食材，能夠多吃一些瘦身減肥的新鮮水果，具備比較好的減肥瘦身，下邊大伙兒實際的來了解一下，瘦身減肥的水果有哪些?第一，香蕉蘋果具備瘦身減肥的功效，香蕉的功效與作用較為普遍，香蕉蘋果具備比較好的保健養(yǎng)生的功效。針對要想瘦身減肥的群體，多吃蘋果不但能夠瘦身減
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盤點加快新陳代謝的減肥方法1、對神速型減肥說NO！千萬不要嘗試在短時間內(nèi)急劇減輕體重，因為快速減脂會導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失！想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。TIpS：最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，您的健康也
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些