什么是有氧運(yùn)動減肥？有氧運(yùn)動減肥的效果怎么樣？
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許多朋友想通過鍛煉來減肥，但盲目的鍛煉并不能有效地減肥。有效的運(yùn)動減肥應(yīng)該是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的結(jié)合，并堅持每天鍛煉一個多小時。但有很多朋友不知道有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別，很多人不知道什么是有氧運(yùn)動來減肥，所以下面我的門來了解什么是有氧運(yùn)動來減肥。
首先，有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練也有健身的效果，區(qū)別是有氧運(yùn)動消耗脂肪，力量訓(xùn)練消耗糖，同時，有氧運(yùn)動消耗熱量比力量訓(xùn)練，即便如此，也不能說有氧運(yùn)動比力量訓(xùn)練好，最好的消除脂肪的方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。
此外，力量訓(xùn)練比有氧運(yùn)動更能改善身體的新陳代謝，甚至有助于在休息時消耗熱量。因此，有氧運(yùn)動和力量運(yùn)動的結(jié)合是減肥的最佳方法。
有氧運(yùn)動應(yīng)注意限制。雖然有氧運(yùn)動可以有效地消耗體內(nèi)脂肪，但如果過量，肌肉也會一起消耗。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)90%的白氨酸在2小時的有氧運(yùn)動中會被消耗掉，這對肌肉的生長起著非常重要的作用。運(yùn)動容易拉傷肌肉。
什么是有氧運(yùn)動減肥？這個問題的答案是熱愛保健的人最關(guān)心的問題。有氧運(yùn)動減肥是通過慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動，每天堅持鍛煉，從而成功減肥。所以如果你想減肥，除了有氧運(yùn)動，你還應(yīng)該控制飲食。
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快速減肥的方法有哪些？什么運(yùn)動可以快速減肥？
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