有時(shí)候腿粗并不是我們所想象都是脂肪,有一大部分原因是由于水腫造成的,那么小編提醒大家,夏季拒絕大象腿出現(xiàn),那么瘦腿就從消除浮腫開(kāi)始吧。為了從基礎(chǔ)上驅(qū)逐水腫,須從以下習(xí)慣上著力避免:夏季拒絕大象腿出現(xiàn)瘦腿就從消除浮腫開(kāi)始,這些方法可以一試。
消除水腫的方法有哪些?
1、濕熱食品不可常吃,如芒果、蝦、蟹等。
2、不可常穿過(guò)緊衣物,尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品,都會(huì)加劇身體水腫。
3、盡量使作息規(guī)律,過(guò)度勞累會(huì)令新陳代謝與血液循環(huán)變差,發(fā)生水腫。
4、穿高跟或過(guò)緊的鞋子不利于足部血液循環(huán),長(zhǎng)此以往一定水腫;可別小看穿高跟鞋走路,不僅僅是因?yàn)榇└吒牡捏w能大,穿上高跟鞋能幫助你用到小腿,大腿直到臀部的肌力量,幫助塑造下半身的線條。特別是穿高跟鞋爬樓梯更加燃脂,夏季快速瘦腿用這個(gè)方法兩周就會(huì)見(jiàn)到效果。
5、久坐或久站,長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng),都會(huì)令下半身血液回流受阻,引起下肢浮腫。
6、不要常吃味重食品,這里不單指鹽或咸味物品,所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料,如電解水、西紅柿汁等,都不可常吃。除非是睡前飲水,否則水腫絕非一朝一夕造成的。要消減水腫問(wèn)題,最基本的方法就是從日常生活中的飲食習(xí)慣入手,減低多余水分在體內(nèi)積壓的可能性。
7、這也是備受許多網(wǎng)友推崇的方法,而且簡(jiǎn)單方便,夏季洗澡時(shí)在大腿根部等地方抹上粗鹽,然后從小腿處反方向按摩揉搓,可以大大的促進(jìn)血液循環(huán)速度,幫你快速消除浮腫,令雙腿更加纖細(xì)輕盈,這是許多網(wǎng)友公認(rèn)的夏季快速瘦腿良方。
8、如果急著約會(huì)穿上美美的裙子,試試流質(zhì)飲食倒是個(gè)不錯(cuò)的方法,一段時(shí)間內(nèi)只吃流質(zhì)食物,如黑米粥,白粥。這個(gè)方法也是非常速效,但一旦停止流質(zhì)飲食可能會(huì)反彈2~3斤。
減大象腿的運(yùn)動(dòng)方法有哪些?
1、工作時(shí):每小時(shí)站起來(lái)郁動(dòng)一下,雙手扶椅背,腳趾蹬高堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒,然后腳踝慢慢踏地,動(dòng)作重復(fù)做十五次。
2、下班后:將雙腿放在椅子上,腳踝的位置向上向下的拉緊并堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒,重復(fù)動(dòng)作十五次。
3、臨睡前:先躺下,以雙手輕輕按在腹股溝位置,然后再以單一方向往上推,每組動(dòng)作做十五次。雙手各以四只手指按膝后位置,向上推,每只腳各做十次至二十次。