藍莓是一種漿果，水份充裕，味兒甜酸，一般藍莓外邊會出現一層薄薄外果皮，那麼吃藍莓要剝皮嗎？吃藍莓會拉肚子嗎？
吃藍莓要剝皮嗎成人吃藍莓一般無需剝皮，可是給一歲之內的小寶寶吃藍莓最好是除掉表皮。
藍莓的塊頭并不大，外果皮和果肉牢牢地挨在一起，剝皮是一件十分不便的事兒，并且藍莓的外果皮中帶有豐富多彩的花青素等營養元素，剝皮吃也會損害營養成分，因此 成人吃藍莓一般無需剝皮。
可是藍莓皮又較為不光滑，如果是給一歲之內的小寶寶吃藍莓，最好是將藍莓剝皮或是將藍莓碾碎以后除去外果皮，再喂給孩子吃。由于一歲之內的寶寶牙齒生長發育不徹底，消化吸收能力都不強，較為難將藍莓皮嚼碎，吃完不剝皮的藍莓非常容易加劇消化吸收壓力。
藍莓能夠一天吃一盒嗎不建議一天吃一盒藍莓，可是消化吸收能力好的人有時候一天吃一盒藍莓危害也并不大。
藍莓性涼，吃多了非常容易加劇身體的寒性，還會繼續提升消化吸收壓力，造成身體不舒服，一般提議一天吃50克上下就可以。而目前市面上一盒藍莓的凈重大約為125-150克，超過了強烈推薦食用量，因而不建議一天吃一盒藍莓，可是一些消化吸收能力好的人有時候一天吃一盒藍莓，也不會造成不適感，不用非常擔憂。
吃藍莓會拉肚子嗎一般身心健康群體適當吃藍莓并不會拉肚，吃完藍莓拉肚子考慮到是以下緣故造成的：
1.吃多了藍莓造成拉肚子。藍莓性涼，食用過多會提升身體涼氣，減少消化吸收能力，乃至造成腹瀉癥狀。
2.體質虛寒者吃完藍莓很有可能拉肚子。藍莓歸屬于寒性性的新鮮水果，而體質虛寒者要少吃寒性性的食材，要不然非常容易刺激性胃腸，造成拉肚子。
3.藍莓不干凈或是霉變很有可能造成拉肚子。藍莓一般要細心清理了再吃，一部分群體吃了沒洗干凈或是霉變的藍莓，也很有可能會造成拉肚子。
女性吃藍莓的忌諱1、不適合空肚食用。藍莓中帶有一定的有機化學酸性物質，空肚食用非常容易刺激性胃液的代謝，導致身體的胃液成分過多，造成人體的不適感。
2、不適合削皮食用。藍莓皮中的花青素成分豐富多彩，帶皮食用的實際效果更強。
3、需清洗后食用。藍莓表皮上非常容易粘附塵土及臟污，立即帶皮食用，需將藍莓用木薯淀粉水浸泡后，再清洗整潔。
4、糖尿病患者慎食。藍莓中的葡萄糖成分豐富多彩，非常容易被身體消化，在一定水平上易使血糖升高，不利血糖值的操縱。
5、輕瀉者慎食。藍莓性涼，且含有一點的潤腸通便滑腸功效，針對輕瀉者來講，食用藍莓很有可能會加劇腸胃的壓力，出現腹痛腹瀉等身體不舒服病癥。
