肝臟可以將人體內部有毒的物質和機體代謝的廢物都變為沒有毒性或者毒性很小的物質，幫助-它們從人體內部排泄出去，確保身體的健康，保證人體正常的能力。
此外，抽煙酗酒、通宵、發脾氣等不好的生活作息，還影響肝排毒，長此往日，肝毒在人體里積累，酒精肝、脂肪肝、肝硬化就找上來了。
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一種，因此毒素在肝臟蓄積時，指甲上有所明顯的信號。
1、指甲容易斷裂
原因：中醫認為指甲質地堅硬是肝血足夠的體現。一旦指甲相對脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。
調理：進食上可以妥善增加補血養肝食材和維生素A含量高的食材攝取，如雞肝、豬肝、胡蘿卜等。
2、指甲淡白
原因：若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會引起指甲淡白、凹凸不平。此外，脾胃不和、氣血不足，肝血失于內涵往往是主要原因。指甲淡白的話必須及時補血養肝，以防肝臟病變。
調理：進食上可以增加豬血、豬肝、雞肝、木耳、菠菜、大棗等食品的攝取，均能達到良好的補肝養血功效。
3、指甲上豎線多
原因：平常的指甲表面是光滑的，一旦指甲上豎線畢竟多，并且長期存在的話則為肝陰、肝血不足，可能是肝能力呈現了異常，最好去醫院進一步體檢。若是操勞過度，睡眠太少引起指甲上豎線較多，往往與肝臟過量損耗有關。
調理：肝能力異常的話應當事先咨詢醫生。若是肝能力正常則可以食用養肝補血的大棗、菠菜、枸杞子等來調理。
4、指甲變黃
原因：中醫認為肝經內有濕熱，則人體某部位會發黃，不單單僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
調養：指甲發黃的人可以多吃一部分擁有清熱利濕的食品，如薏苡仁、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜等，可交替食用。
肝臟是人體的一個中央銀行，負責管理三大貨幣（氣、血、水）流通，養肝、護肝感覺特別重要。
5、指甲發紅
原因：肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。
調養：可用綠豆、雪梨、西瓜、蒲公英來降肝火，清除人體內部的熱毒。
那么，肝臟作為我們最大的排毒器官，那些習慣可以養肝護肝呢？
1養肝最好的方法：堅持健康食療
首先，要注意健康飲食，中國食療養生源遠流長，食療不僅可以達到調理身體增強體魄，更具有預防疾病的的目的。目前養肝食物種類很多，既有蔬菜類、水果類還有魚類、肉類，但最好的還是藥食同源類的食物，在享受舌尖上美食的同時，還能夠調理身體，藥食同源的食物有葛根、枸杞子、蕎麥米、大豆等。
食療養肝貴在堅持，每天按照一定的分量補充才能達到養肝的目的，要想在短期內見效，建議喝這些食物的復合菌，這種營養補充方式很流行，網上這類產品也多，如仰甘菌液，養肝藥用成分活性更高，人體吸收也快，堅持吃一段時間就有效果。
2拒絕通宵
現在的人，尤其是年輕人，特別喜歡熬夜，因為很多人早上都要工作，下班回家都很晚了，經常就是認為沒時間玩，所以就甘愿少睡一些，螣時間出來多玩一些，還有一些人就是開著手機，玩游戲，看電影，聊天等，總之熬夜成了年輕人很喜歡做的事情，其實這樣對身體是很不好的。
肝臟在丑時，也就是凌晨的一點到3點進入排毒的高峰期。此時全身的血都要流經肝臟，并經過肝臟過濾排泄出去毒素。凌晨以后切莫通宵，切莫讓肝臟超負荷工作。
另外，中醫里推薦護肝的睡姿——右側臥。不單單可以心臟受壓減少，能使更多的血液提供到剛臟，增加肝的排毒。
3按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。
