金秋十月，秋高氣爽，本是一個收獲而又充滿詩意的浪漫季節(jié)。但隨著秋風(fēng)乍起，秋雨連綿，萬物蕭條，不由呈現(xiàn)出唐代詩人王績描寫的“樹樹皆秋色，山山唯落暉”的景象。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師王宇介紹，中醫(yī)素來有“天人相應(yīng)”之說，秋涼一至，花木零落，陽氣減退，陰氣漸長，似乎空氣中也彌散著悲涼與寂寥，人們往往容易觸景生情，出現(xiàn)情緒低落、凄楚傷感、失眠多夢、少氣乏力等癥狀，出現(xiàn)“悲秋”之感。而一場秋雨一場寒，連綿的秋雨更會給人們平添凄涼之感。秋季是抑郁癥的高發(fā)期，這個時期發(fā)生的抑郁癥中醫(yī)稱為“秋郁”，而“秋郁”與秋季特殊氣象條件脫不了干系。
順時養(yǎng)生秋養(yǎng)肺
中醫(yī)學(xué)歷來強調(diào)“三因養(yǎng)生”，即因時養(yǎng)生、因地養(yǎng)生、因人養(yǎng)生。王宇介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”中醫(yī)認為，秋與肺相通，肺主氣，司呼吸，在五行屬金，通于秋氣，在志為悲。故秋天容易釀成精神、情志性疾病，尤以抑郁、失眠最為常見。因此，有人將“秋郁”稱為季節(jié)性抑郁癥。
王宇解釋，抑郁癥是一種常見的情緒障礙性疾病，以心情顯著而持久的低落為主要癥狀，并且伴有相應(yīng)的思維、行為改變。典型的病例表現(xiàn)為情緒低落，悲觀失望，缺乏愉悅感，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降， 厭煩社交，言語活動減少。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性更易患抑郁癥。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性抑郁癥的終身患病率是25%，而男性終身患病率則為12%。女性遭受抑郁病癥困擾的危險性是男性的兩倍。全世界的女性中，大約每8個人中就有1位女性在一生的某個階段會遭受抑郁癥的困擾。
臨床統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，“秋郁”多發(fā)生在下列人群：性格敏感多疑、內(nèi)向、不善于傾訴者；工作壓力大的“上班族”；更年期女性、孕產(chǎn)婦或老年人、部分學(xué)齡期兒童；剛經(jīng)歷了負面生活事件、沒得到及時心理疏解的人群；常年在室內(nèi)工作、體質(zhì)較弱、平日極少參加體育鍛煉的腦力工作者。王宇在臨床上觀察，在上述人群中，平時對寒冷比較敏感的人，即中醫(yī)所說的肺氣虛或陽虛質(zhì)、氣郁質(zhì)之人，易出現(xiàn)“秋郁”癥狀，故防“秋郁”必先調(diào)整全身狀況。
“秋郁”不防危害大
王宇介紹說，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計表明，就疾病造成的負擔而言，抑郁癥已成為世界第四大疾病，預(yù)計到2020年可上升為僅次于心臟病的第二大負擔疾患。對“秋郁”產(chǎn)生的根源，王宇分析說：一是夏季高溫容易過多耗損人體正氣，故有“一夏無病三分虛”之說，立秋之后氣溫逐漸轉(zhuǎn)降，早晚溫差大，極易情緒低落、倦怠乏力、失眠等癥狀；二是夏季人們精神容易處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)“情緒中暑”，如經(jīng)常發(fā)火、脾氣暴躁等，立秋以后，天氣轉(zhuǎn)涼，人們從過激情緒中調(diào)整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而導(dǎo)致疲軟、困乏、心情低落等狀況；三是秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，往往使人觸景生情，悲從中來，特別是老年人更易產(chǎn)生垂暮之感，誘發(fā)消極情緒，嚴重者終日郁郁寡歡，少語懶言，引發(fā)抑郁癥狀；四是由于秋季天氣多變而影響人的情緒，容易干擾人體的生理功能，再加上氣壓較低，易使人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量受到干擾，進而促進“秋郁”的發(fā)生。
防治“秋郁”有六法
秋練 秋天雖然秋高氣爽，但是陰氣漸生。適當參加戶外運動，有助于陽氣的生發(fā)，可以很好地對抗秋天的肅殺之氣，有效地緩解悲秋。選擇天氣晴好時，或到公園郊外散步慢跑；或外出秋游，登高賞景，令心曠神怡；或靜練氣，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜；或多接受陽光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。秋季比較適合的運動就是登山遠眺，在美景中運動，可促進新陳代謝、培補正氣，增強體質(zhì)，消融憂郁和惆悵。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明。運動可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，促進大腦分泌5-羥色胺，讓人愉悅起來，有效對抗“秋郁”。
秋眠 金秋時節(jié)，顧養(yǎng)身體，防治“秋郁”，收斂神氣尤為重要。在秋天調(diào)攝心神，睡好覺為第一大補。造成秋郁的因素較為復(fù)雜，多數(shù)是由心理因素誘發(fā)，也有由軀體疾病引起。到了秋天，尤其是深秋，人們的情緒會變得低落，出現(xiàn)失眠是多數(shù)“秋郁”患者的共同癥狀。保持充足睡眠，盡量在晚上10點半前上床。睡“子午覺”，即晚上11點前要進入夢鄉(xiāng)，中午11點至13點之間睡一個午覺，這對調(diào)理心神，預(yù)防“秋郁”有很大幫助。
秋食 根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季十分適合補陰。王宇教授強調(diào)指出，七情傷五臟，“怒傷肝，喜傷心，憂傷脾，悲傷肺，驚傷腎”。悲秋之感會傷及人體肺氣，而肺氣虛弱者，更易產(chǎn)生悲秋之感。在外感六淫中，風(fēng)寒暑濕燥火的燥邪對應(yīng)秋季，故化解悲秋，必須潤肺。可用秋梨冰糖自制秋梨膏，還可多食百合、秋梨、葡萄、蜂蜜、荸薺等潤肺食物，避免秋燥。
秋樂 中醫(yī)認為，各種情緒之間存在相互克制作用，“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”。王宇提醒，悲秋可用喜樂情緒來戰(zhàn)勝，多和朋友們一道游玩，通過各種娛樂活動讓自己開懷大笑，可以把郁悶悲憤疏散開來。
秋檢 王宇強調(diào)，做一次較全面的體檢是“治未病”的前提，防微杜漸，及時干預(yù)健康危險因素，科學(xué)管理健康，這樣才能保持良好的身心狀況。
秋治 王宇說，秋季是治療疾病的大好時節(jié)，尤其是對于“秋郁”一類疾病，采用中醫(yī)辨體、辨病與辨證相結(jié)合原則，應(yīng)用身心同治之法，積極進行調(diào)理，往往收效良好。
