如何告別干澀的眼睛呢

長(zhǎng)期坐在電腦前或者處于暖氣環(huán)境下,人們往往會(huì)感到眼睛干澀、視力模糊,這都是眼睛干澀癥的癥狀。上海和平眼科醫(yī)院眼科專家介紹,人們應(yīng)當(dāng)重視這一疾病,否則長(zhǎng)期患病則容易對(duì)眼睛造成傷害、甚至失明。眼睛有燒灼感,或者發(fā)生紅腫以及感覺(jué)眼內(nèi)有異物等,都是眼睛干澀癥的癥狀。有意識(shí)的流淚可以緩解這一癥狀,但并非治療良方。

保護(hù)眼睛不僅僅是滴點(diǎn)高級(jí)眼藥水,從飲食習(xí)慣做起更為重要。因?yàn)檠劬π枰蹨I的滋潤(rùn),而眼淚中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中最重要的是維生素B2;視物的過(guò)程需要維生素A的參與;視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助;預(yù)防眼睛的老化需要健康的血管,維生素C和維生素E對(duì)此很有幫助。

維生素A是我們中國(guó)人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時(shí),眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀,容易疲勞,嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮,甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前,人的暗光視力已經(jīng)降低,暗適應(yīng)能力差,也就是說(shuō),從亮處到暗處時(shí)很久難以適應(yīng)。補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎,也會(huì)使眼睛密布血絲、怕光,易流淚。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外,?;撬釋?duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。?;撬嵩谒a(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。維生素A和?-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。?-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。

維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng),維生素C含量明顯下降,晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

據(jù)統(tǒng)計(jì),近年來(lái)全球范圍內(nèi)眼睛干澀癥患者不斷增加,現(xiàn)已達(dá)到1200萬(wàn)。因此保護(hù)好我們的眼睛非常的重要。

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